Il n'y a pas si longtemps, thérapie était considéré comme une faiblesse. Quoi, tu as besoin de parler à quelqu'un? A propos de VOS SENTIMENTS? Heureusement, cette stigmatisation a été levée et il est plus facile à la fois de trouver un thérapeute et de vous admettre que vous devrez peut-être discuter des problèmes qui pourraient vous troubler. Une étude du CDC de 2015 a révélé que 40 pour cent des adultes américains assurés et environ 18 pour cent des adultes américains non assurés avaient recherché une thérapie au cours de la dernière année, l'avaient trouvée efficace et voulaient continuer. La thérapie est un outil précieux, en particulier pour Hommes qui ont été socialisés pour ne pas parler de leurs sentiments ou examiner les moments où ils se sentent en colère ou vulnérables. Ici, 10 papas parlent de leurs propres raisons de parler à un professionnel, et pourquoi ils l'ont trouvé si utile.
Je pensais que j'étais « assez d'homme »
L'une des décisions les plus difficiles de ma vie a été d'admettre que j'avais besoin
J'ai souffert à la fois d'un traumatisme extrême et d'une dépression clinique profonde parce que ma vie était devenue la vie de mon enfant, et la vie de mon enfant était devenue ma vie. J'avais l'impression d'avoir laissé tomber mon enfant et d'être un échec en tant que parent. Douze mois de conseils hebdomadaires en face à face m'ont permis d'apprendre à me séparer des problèmes de mon enfant et de comprendre que la responsabilité de vivre la vie était leur problème, pas le mien. Comprendre que la dépression et les autres problèmes auxquels mon enfant était confronté étaient chimiques, n'étaient pas faits exprès et pouvaient être corrigés avec des médicaments. Cela m'a ouvert les yeux sur les lacunes flagrantes de notre système médical en matière de santé mentale. Je suis devenu un meilleur conjoint parce que la normalité est revenue dans notre relation et nous étions sur la même longueur d'onde. — Damian, 64 ans, Caroline du Nord
Cela a aidé ma femme et moi à travailler pendant le post-partum
Je participe actuellement à une thérapie de groupe une fois par semaine avec ma femme pendant qu'elle vit dépression postpartum. Nous avons tous les deux été confrontés à de nombreux défis en devenant parents. Parfois, en tant que père, vous êtes tellement occupé à vous occuper des choses que vous oubliez de prendre soin de vous dans le processus.
La thérapie de groupe a été un moment formidable pour nous de sortir de la vie quotidienne, de nous connecter les uns aux autres et d'acquérir des compétences pour relever les défis qui accompagnent le post-partum. — Josh, 26 ans, Salt Lake City
J'ai dû faire face à combien ma vie avait changé
Devenir parent est un énorme changement dans la vie. En plus des moments incroyables, vous pouvez facilement entrer dans un espace négatif en contemplant tout depuis « Suis-je un bon père? et mari?" à « Suis-je assez pour l'avenir de mon enfant, tout en m'adaptant aux responsabilités d'un nouveau née?"
Thérapie de groupe m'a permis d'avoir un espace sûr pour discuter de combien ma vie a changé et de ne pas me sentir coupable d'être fatigué tout le temps et de ne pas pouvoir donner à ma famille et à mes amis la même énergie qu'avant. Cela m'a aidé à apprendre des mécanismes d'adaptation positifs lorsque je me sentais dépassé ou que ma femme et moi ne nous entendions pas. Plus important encore, cela m'a donné l'occasion de tout mettre en perspective et de me rappeler à quel point la paternité, comme tout, a ses hauts et ses bas. — Fawaz, 30 ans, Floride
J'ai la caisse de résonance (professionnelle) dont j'avais besoin
J'ai suivi une thérapie par intermittence pendant plusieurs années. Les principaux avantages que j'ai constatés incluent la validation, l'analyse critique objective de mon problème et l'aide à la mise en œuvre d'un véritable plan de changement. Les problèmes de chacun sont différents, mais un thérapeute est plus qu'une caisse de résonance. Un bon thérapeute vous examinera et vous informera lorsque votre pensée est déformée et vous fournira une validation si nécessaire.
Le principal type de thérapie que j'ai suivi estThérapie cognitivo-comportementale. Cette méthode m'a vraiment aidé à réfléchir véritablement à l'impact de mes pensées et de mes actions sur ma famille. — Ben, 32 ans, Michigan
J'avais juste besoin d'être plus confiant
J'ai eu de nombreuses séances avec un brillant Thérapeute conjugale et familiale il y a quelques mois pour diverses raisons. Je suis un entrepreneur à succès autodidacte, mari et père de trois enfants extraordinaires. Il y a environ un an, j'ai voulu changer de carrière, ce qui peut être terrifiant en tant qu'entrepreneur indépendant indépendant. Après chaque session, je repartais avec plus de confiance dans les connaissances qui avaient été découvertes grâce à une bonne vieille conversation honnête. Alors que je me penchais sur le côté commercial des choses, j'ai été agréablement surpris de redécouvrir que tous mes rouages internes étaient connecté et être un bon parent m'a aidé à être un bon homme d'affaires, m'a aidé à être un bon mari, voisin, ami, etc. Aller vers l'intérieur pour comprendre ce qui manifestait la peur qui me retenait du changement m'a vraiment aidé à en apprendre davantage sur l'honnêteté, la communication ouverte, la peur elle-même, et plus encore. Toutes ces découvertes m'ont aidé à communiquer avec mes propres enfants et à les aider à comprendre leur émotions et travailler à travers la peur, la colère ou les sentiments négatifs avec des outils positifs et sains que mon thérapeute m'a appris. — Marc, 35 ans, Californie
Je voulais préparer mes enfants
La santé mentale était un facteur lorsque ma femme et moi pensions aux enfants. Dépression fonctionne dans ma famille, et j'ai souffert pendant la majeure partie de ma vie. Je ne voulais pas que mon enfant ressente ce que je ressentais, et s'il le faisait, je voulais être prêt à aider. Je suis retournée à la thérapie par la parole à la naissance de mon fils pour tenter de briser le cycle. S'asseoir avec mon thérapeute, c'est comme aller au gymnase pendant une heure. Je travaille sur ma confiance en moi, mon estime de moi et mon point de vue. Je ne suis pas sûr de pouvoir être parent sans. — Evan, 31 ans, New York
J'avais besoin de gérer mes crises de panique
Vers l'âge de 17 ans, j'ai commencé à souffrir de graves attaques de panique. J'ai été diagnostiqué avec le général Anxiété Trouble et Xanax et Lexapro prescrits. Mon état a continué à empirer, au point de sortir de la maison me provoquerait une crise de panique. J'ai commencé la thérapie cognitivo-comportementale à l'âge de 23 ans et j'ai continué pendant 18 mois. Les résultats étaient étonnants. J'ai commencé à associer des choses qui provoquaient des attaques de panique, comme la conduite automobile, avec le bonheur. J'ai appris que la façon dont nous associons les actions dans notre cerveau peut déclencher différentes émotions. J'ai une anxiété minimale maintenant et j'ai appris à me débrouiller avec les attaques de panique. — Calvin, 35 ans, Michigan
J'avais besoin de surmonter mon propre traumatisme d'enfance
J'ai suivi plusieurs types de thérapie, mais celle qui m'a le plus aidé dans mon rôle de parent était de parler de mon propre traumatisme d'enfance. Cela m'a aidé à le reconnaître, à le traiter correctement et à remarquer quand il était déclenché ou réapparu dans ma vie d'adulte. Cela a aidé ma parentalité parce que, lorsque vous avez trois petites personnes qui vous ressemblent et que vous pensez toujours aux enfants, cela vous rappelle constamment votre propre enfance. Cela peut être difficile si vous n'êtes pas prêt à surmonter tout ce que cela soulève. La thérapie et la parentalité consciente ont fait de moi une meilleure personne. — Marc, 36 ans, Toronto
J'avais juste besoin de gérer le stress
Je suis en thérapie cognitivo-comportementale depuis environ 18 mois maintenant. La thérapie a commencé à m'aider à faire face à la dépression qui est maintenant gérée avec succès. La dépression découle de certaines luttes professionnelles et de la stress il a mis sur mon mariage. Maintenant que la dépression est sous contrôle, je me concentre sur le développement d'un état d'esprit de croissance et j'apprends à ne pas laisser les émotions avoir un impact sur les choses que je dis ou fais. L'idée est, essentiellement, d'identifier comment je me sens (colère, frustré, blessé, etc.), d'accepter que je me sens ainsi, et puis mettez ces sentiments de côté afin que la chose appropriée puisse être dite ou faite pour résoudre tout ce qui me fait ressentir cela manière.
Cela m'a demandé beaucoup de pratique et j'ai échoué à maintes reprises, mais petit à petit, je fais des progrès positifs pour ne pas laisser les émotions influencer mes paroles et mes actions. L'autre outil important que la thérapie a ajouté à ma boîte à outils est l'idée qu'il n'y a que deux choses dans le monde sous mon contrôle: ce que je dis et ce que je fais. Tout ce qui se passe ou existe en dehors de ces deux choses est hors de mon contrôle et je dois l'accepter pour argent comptant, puis me concentrer sur ce que je peux dire ou faire pour créer un résultat positif. — Ray, 34 ans, Pennsylvanie
J'avais besoin de travailler sur ma relation avec mon père
J'étais en thérapie l'autre jour pour parler de l'importance de la thérapie pour moi, maintenant que j'ai des enfants. Vous n'avez pas le temps de réfléchir à votre réactions émotionnelles beaucoup quand vous avez un nouveau-né ou un enfant en bas âge. Les choses qui vous agacent vous agacent davantage; les choses que vous aimez semblent briller d'autant plus; les bagages que vous aviez avec votre famille peuvent s'aggraver et votre colère et votre ressentiment peuvent bouillonner avant même que vous ne vous en rendiez compte.
J'aime mon père. Mais j'ai des problèmes avec mon père, dont beaucoup proviennent d'années d'adolescence très tumultueuses. J'ai travaillé là-dessus pendant des années avec un thérapeute (quelques-uns, honnêtement). J'ai appris à accepter mes sentiments et à faire preuve d'un peu d'empathie. J'ai appris à vérifier mes réactions et à laisser reposer les détails de cette période de ma vie. Il y a de la vérité dans le passé et elle porte, mais elle peut être différenciée du présent. Non? Eh bien, disons simplement que j'ai fait la paix.
Une fois mon bébé arrivé, j'étais très heureuse d'avoir fait le travail. Il a pleuré en tenant mon bébé et je n'ai ressenti que de la joie pour lui. Il joue maintenant avec mon petit garçon et ils rient et dansent et ne s'arrêtent pas et je peux en profiter complètement. J'ai trouvé mon état de flow avec mon père. Le bagage est toujours réel, et là, mais c'est du passé et je sais apprécier la relation actuelle d'un fils épris et d'un grand-père amoureux. — Tyghe, 37 ans, New York
