Le yoga a été utilisé dans les salles de classe pour aider les enfants à se concentrer et dans les hôpitaux pour aider les enfants à guérir. Mais au-delà de ses applications thérapeutiques, le yoga est assez amusant. Les enfants le creusent. Après tout, quel genre d'enfant ne veut pas se plier au sol? Positions et mouvements étranges sont un mode de vie pour les petits enfants qui apprennent tout simplement ce que leur corps et leurs muscles peuvent faire. Ajoutez un parent qui veut se transformer en formes qui ont des noms amusants, et vous êtes entré dans l'enfant Nirvana.
C'est pourquoi il est temps pour vous d'initier votre fils ou votre fille au yoga pour enfants.
"Il s'agit de rencontrer l'enfant là où il se trouve", déclare Jennifer Coulombe, instructrice de yoga certifiée pour enfants et fondatrice de Sat Nam bébé. "Par exemple, vous n'auriez probablement pas une heure de cours pour un enfant de 2 ans, mais leur donner 20 minutes peut tout à fait fonctionner."
Coulombe note qu'un peu de pratique du yoga à la maison peut aller très loin. C'est parce que les poses peuvent aider les enfants à étirer leur corps et à utiliser leurs muscles de manière innovante. L'ajout d'une pratique intentionnelle de respiration et de pleine conscience aide les enfants à surmonter les obstacles physiques et émotionnels de leur vie quotidienne. L'étirement les maintient souples. La respiration les maintient calmes. "Le yoga pour enfants a de nombreux avantages, tels qu'une meilleure estime de soi, une meilleure concentration", explique Coulombe. "Il fournit aux enfants une boîte à outils dans laquelle puiser pour réduire l'anxiété lorsqu'ils se sentent stressés."
Et le yoga n'a pas besoin d'être spirituel, ajoute Coulombe. Les écoles publiques ont récemment adapté le yoga pour la salle de classe et, parce que les districts scolaires doivent obéir à des règles sur la religion dans un cadre éducatif, ils ont réussi à séculariser le yoga sans le priver de son avantages.
La beauté du yoga pour toute la famille est qu'il s'agit d'une activité physique amusante que parents et enfants peuvent pratiquer ensemble sans équipement spécial, à part des vêtements confortables et peut-être un tapis de yoga. Les poses de début ne sont pas difficiles à prendre. Personne n'a besoin de mettre les chevilles derrière la tête.
Les poses de vache et de chat, par exemple, sont une excellente façon de commencer. Pour essayer cette pose, mettez-vous à quatre pattes puis abaissez votre ventre au sol tout en poussant votre poitrine dehors et levant la tête vers le ciel (si vous ressemblez à une vache cambrant le dos, vous êtes à droite Piste). Passez ensuite à la posture du chat en soulevant votre ventre, en inclinant votre tête et en cambrant votre dos dans l'autre sens. Pendant que vous passez d'une pose à l'autre, amusez-vous avec. Moo pour la pose de vache et miaou pour le chat.
Professeur de yoga pour enfants et fondateur de Coupe de la passion Reena Vokoun note que le yoga regorge de poses faciles. "S'en tenir à des poses simples et adaptées aux enfants telles que le chien vers le bas, l'étirement du chat, la pose du papillon, la pose de l'arbre et la pose de la montagne fonctionne bien", dit-elle. "Vous pouvez même créer des panneaux d'image pour accompagner les poses ou faire des bruits d'animaux avec les enfants tout en faisant les poses."
Mais Vokoun prévient que le yoga peut, dans de rares cas, être dangereux pour certains enfants. Elle conseille aux parents de faire preuve d'une vigilance constante lorsqu'ils s'entraînent avec leurs enfants. "Assurez-vous toujours de vérifier auprès du pédiatre d'un enfant s'il y a des problèmes de santé ou des blessures", dit-elle. "Cependant, dans l'ensemble, le yoga pour les tout-petits est une idée merveilleuse et peut offrir des avantages tout au long de la vie à mesure que les enfants grandissent."
