De petits changements peuvent faire une grande différence, en particulier dans un mariage. Ce n'est pas une nouvelle de dernière minute ou quoi que ce soit, mais c'est quelque chose à retenir car il est facile de se laisser emporter par l'idée que les grands mouvements de balayage sont tout ce qui fait la différence. Alors que, oui, il faut parfois resserrer ses kakis et vraiment régler les gros problèmes, c'est souvent le plus petit changements - comme planifier du temps ensemble ou apprendre les langues de l'amour les uns des autres - qui paient le plus dividendes. À cette fin, nous avons parlé à onze pères du changement mineur qu'ils ont apporté qui a amélioré le niveau de communication et de compréhension ainsi que la qualité globale de leurs mariages. Voici ce qu'ils ont fait pour pousser les choses dans la bonne direction.
1. J'ai commencé à planifier du temps avec ma femme
« Pas nécessairement passer du temps ensemble, mais en étant consciente de sa journée ainsi que de la mienne. Si elle a un rendez-vous chez le médecin ou va déjeuner avec des amis, j'inclus une note dans mon emploi du temps pour prendre le temps d'appeler et de voir comment s'est déroulée la visite. J'ai même mis de côté un peu de temps pour me rappeler de lui envoyer un texto, juste pour voir comment elle va. Ma femme a connu des problèmes et je travaille dans un milieu de travail très mouvementé, mais lorsque je lui réserve du temps, mon personnel respecte le fait que ces moments sont pour ma femme et notre mariage. Ces petits blocs de temps n'ont pas seulement aidé notre mariage - ils m'ont également aidé à m'ancrer pendant les périodes de stress. " –
2. Nous avons commencé à dire "Je t'aime" avant de raccrocher
« Ma femme et moi avons traversé une période difficile il y a environ un an où nos conversations étaient très courtes et laconiques. C'était comme si nous étions des associés d'affaires, passant en revue les plans et les responsabilités de la journée, au lieu de prendre plaisir à parler les uns avec les autres. C'était gênant au début, mais j'ai commencé à m'assurer de mettre fin à chaque conversation téléphonique avec "Je t'aime". Cela a pris ma femme par surprise, je pense, mais elle répondrait par réflexe: « Je t'aime aussi. » Et c'était un peu comme notre point d'entrée pour rendre nos conversations moins formelles et plus personnelles. Maintenant, nous ne raccrochons pas le téléphone ou ne quittons pas la maison sans le dire. Même si c'est rapide, c'est une habitude que nous ne pouvons pas briser, et cela nous a aidé à commencer à nous reconnecter petit à petit. – Michael, 41 ans, Irlande
3. Nous prions ensemble.
« Lorsque nous avons mis Dieu au centre de notre mariage, notre mariage a décollé comme jamais auparavant.
Je l'ai entendu décrire comme un triangle, avec Dieu en haut, le mari en bas à droite et la femme en bas à gauche. Au fur et à mesure que les deux époux se dirigent vers Dieu ensemble, ils se rapprochent également l'un de l'autre. La vie va vous faire tomber des choses qui vont vous éloigner les uns des autres, et sans quelque chose sur quoi vous concentrer ensemble, il sera facile de vous éloigner les uns des autres. En priant ensemble, nous sommes devenus délibérés dans notre relation les uns avec les autres, en gardant Dieu au centre et les deux travaillant ensemble pour se rapprocher. » – Harland, 60 ans, Pennsylvanie
4. J'ai commencé à ranger plus souvent
«Pendant le verrouillage initial de 2020, mon mariage a été mis à rude épreuve. Ma femme et moi travaillons tous les deux en ligne à temps plein, ce qui était une bénédiction économique, mais une malédiction conjugale. Sans notre nounou pour aider à s'occuper de notre fils de 18 mois, nos vies ont plongé dans un chaos désordonné, moi étant le paresseux et ma femme opérant comme le monstre propre du TOC limite. Les ennuis ont commencé avec quelques tiffs martiaux attendus, mais après plusieurs mois, ils ont dégénéré en animosité.
Finalement, il est devenu fondamentalement évident que j'avais besoin d'améliorer considérablement ma propreté en tant qu'homme, père et mari. Mes journées à jeter des vêtements par terre et à laisser la cuisine en mauvais état ont pris fin brusquement. Essentiellement, j'ai expérimenté la magie salvatrice du mariage du rangement. En plus de garder ma femme heureuse, cela a également eu un avantage étonnamment puissant sur ma santé mentale. » – Richard, 34 ans, Connecticut
5. J'ai commencé à me réveiller plus tôt que ma femme
« Ma femme est une mère au foyer. Elle a quitté sa carrière florissante une fois qu'elle est tombée enceinte et a décidé de se concentrer sur nos enfants. Après la naissance de notre deuxième enfant, elle a fait une dépression post-partum. J'avais l'impression qu'elle m'échappait, alors j'ai décidé de me réveiller plus tôt qu'elle pour l'aider. J'ai préparé le petit-déjeuner pour tout le monde, préparé du café et arrosé les plantes. Au début, elle a insisté sur le fait que c'était sa responsabilité, mais j'étais têtu et j'ai continué. Après quelques semaines, j'ai vu qu'elle semblait plus heureuse, plus calme et qu'elle s'est lentement rétablie. Elle avait plus de temps pour elle et j'ai réalisé que ma responsabilité n'était pas seulement de subvenir aux besoins de ma famille, mais aussi de lui donner la priorité. Scott, 41 ans, Californie
6. J'ai commencé la journalisation quotidienne
« L'année dernière, au milieu de la pandémie, ma femme et moi étions confrontés aux défis auxquels tout le monde était confronté: anxiété, isolement et être tout le temps l'un autour de l'autre. En gros, on s'énervait l'un l'autre. Début mai 2020, j'ai commencé à tenir un journal quotidien de toutes les raisons pour lesquelles je l'aimais. Chaque jour, j'ai été inspiré pour écrire quelque chose de nouveau. C'était des choses simples, comme se promener ou remarquer la façon dont ses cheveux reposaient sur son visage. Quoi que ce soit, je l'ai écrit et j'ai gardé la liste dans mon téléphone. C'était difficile alors que nous traversions les hauts et les bas que traversent toutes les relations, mais je me suis assuré de ne jamais manquer une journée. J'ai tenu un journal pendant une année entière, puis j'ai pris toutes les déclarations et je les ai ajoutées à un livre personnalisé que j'ai créé, intitulé 365 Ways I Love You. J'ai inclus des photos que nous avions prises tout au long de l'année pour correspondre à de nombreuses déclarations. Elle a été extrêmement touchée et, depuis, nous sommes plus proches que jamais. » – Rick, 50 ans, Texas
7. J'ai commencé à griffonner.
« Je suis un gars très stressé. C'est juste qui je suis. On m'a officiellement diagnostiqué de l'anxiété il y a environ six ans, et j'ai suivi toutes sortes de thérapies, essayé des médicaments et fait tout mon possible pour essayer de la gérer de manière plus saine. Mon anxiété peut être une énorme pression pour ma famille – en particulier ma femme, et je détestais ça. Un jour au travail, je me suis retrouvé à griffonner lors d'une réunion. Ce n'était probablement pas le meilleur pour mes performances au travail, mais quelque chose m'a vraiment refroidi. J'ai donc décidé de me procurer un carnet de croquis bon marché et un marqueur noir à garder avec moi pendant la journée. Quand je me sens anxieux, je griffonne. Parfois, c'est au travail. Parfois, c'est à la maison. Parfois, c'est pour quelques minutes. Parfois, c'est pour une heure. C’est très thérapeutique, et cela m’aide à démêler ce qu’il y a dans mon cerveau et à lui donner un sens. Cette technique a été incroyablement utile pour mon mariage, non seulement parce qu'elle m'aide à me détendre, mais ma femme aime vraiment quand je partage mon art avec elle. – Jordanie, 41 ans, New York
8. Nous avons intégré l'heure des collations dans nos journées
« Nous avons tous les deux réalisé que nous avions tendance à avoir faim, alors nous avons commencé à intégrer des collations dans nos journées. C'est presque comme être à nouveau des enfants - nous avons chacun une collation prête pour nous quand nous rentrons du travail, qui nous aide à nous remettre de journées stressantes, fournit un peu de distraction et nous détend jusqu'à ce que dîner. Jusqu'à ce que nous commencions à faire cela, je ne pense pas que nous ayons réalisé à quel point la faim nous a touché. Et c'est une si petite chose stupide. Parfois, je laisse le goûter de ma femme dans le réfrigérateur pour elle, et parfois elle laisse le mien. Ce sont les meilleurs jours - nous avons chacun une agréable et savoureuse surprise à venir maison pour, et une petite surprise amusante à partir l'un pour l'autre le matin. – Ron, 38 ans, Toronto
8. Nous avons appris les langues de l'amour les uns des autres
"J'avais entendu parler de 'Amour Langues' un million de fois, mais ne s'est jamais vraiment soucié d'apprendre ce qu'ils étaient. Ma femme et moi traversions une période de mauvaise communication et nous nous sentions vraiment déprimés à propos de notre mariage. Alors un ami nous a suggéré de faire un quiz pour découvrir quelles étaient nos langues d'amour. Effectivement, nous communiquions les uns avec les autres de manière presque exactement opposée à laquelle nous étions censés. Ma langue d'amour est « mots d'affirmation », tandis que la sienne est « temps de qualité ». Le quiz lui-même a pris 10 minutes, mais il nous a aidés à recalibrer notre mariage afin que nous puissions nous exprimer plus efficacement les uns aux autres. – Eric, 37 ans, Norvège
10. J'ai commencé à dire « Merci »
« Même pour les tâches triviales, apparemment petites. Il est important de montrer Reconnaissance, et je pense que les mariages tombent parfois dans le piège de penser que c'est implicite. Ainsi, lorsque ma femme faisait quelque chose – que ce soit une routine, une corvée quotidienne ou quelque chose de plus inhabituel – je me trouvais inconscient de montrer de la gratitude. Ensuite, j'ai commencé à dire: « Merci » pour tout. Presque au point que cela devenait plus agaçant qu'attachant. Mais j'ai pu atteindre un équilibre qui m'a permis de montrer ma véritable appréciation d'une manière plus explicite, et elle a pu entendre et voir ma gratitude. Cela nous a rendus beaucoup plus heureux d'aider et d'être aidés. – Aron, 38 ans, Royaume-Uni
11. Nous avons commencé le « Fishbowl Game ».
Une petite façon d'améliorer mon mariage est de commencer un jeu de bocal à poissons de longue durée. L'idée est de remplir un bol avec plein de questions différentes les uns pour les autres. Il peut s'agir de grandes questions sur les objectifs à long terme ou de simples questions sur ce que devrait être notre prochain rendez-vous. En fait, il existe de nombreux sites Web proposant des questions pour susciter l'intimité physique ou commencez simplement une grande conversation pour vous réunir. Comme nos horaires sont chargés entre le travail et la famille, nous avons eu du mal à trouver quelques heures pour répondre à toutes les questions, alors à la place, nous nous asseyons tous les vendredis soirs et répondons à une ou deux chacun. Tout au long de la semaine, nous ajoutons d'autres questions au fur et à mesure que nous y pensons. Nous attendons avec impatience nos vendredis soirs chaque semaine. – Adam, 30 ans, Malaisie
