Il n'y a rien de mal en soi à se masturber. L'anatomie humaine le prouve.
« Si Dieu ne voulait pas que nous nous masturbions, il n'aurait pas permis à nos mains d'atteindre nos organes génitaux », a déclaré le Dr David Greenfield, fondateur et directeur médical de la Centre d'addiction à Internet et à la technologie et professeur clinicien adjoint de psychiatrie à la faculté de médecine de l'Université du Connecticut. "La vérité est que la masturbation est probablement un acte aussi naturel que manger."
Un bon point. Mais quand on combine l'acte de se branler avec la magie d'internet pornographie, le résultat est une activité addictive qui peut devenir obsessionnel et avoir un impact sur d'autres domaines de votre vie. Apprendre à arrêter de se masturber peut être aussi difficile que d'apprendre à arrêter de fumer.
Quand se masturber devient un problème
Là où les générations précédentes d'hommes alimentaient le plaisir de soi avec des pages centrales, des films et des vidéos, les onanistes modernes ont un accès instantané à des heures de contenu pornographique gratuit. Les
Au fil du temps, cette surstimulation reconnecte votre cerveau. La masturbation cesse d'être un plaisir inoffensif et devient un problème pouvant entraîner des conséquences allant d'un comportement compulsif à dysérection.
Il n'y a pas de règles strictes sur comment ou quand la masturbation ou la consommation de porno devient un problème, mais il y a quelques drapeaux rouges. Un signe d'avertissement majeur devient émotionnellement dépendant de la pornographie. Avant de quitter le porno pour de bon, auteur et conseiller Église de Noé s'est retrouvé à s'y tourner pour des besoins émotionnels, pas seulement pour l'excitation sexuelle. Pour le toxicomane en rétablissement (veuillez noter que la profession de la santé mentale n'a pas le porno officiellement reconnu comme une dépendance) le porno était une béquille émotionnelle sur laquelle il comptait lorsqu'il était confronté à la solitude, au rejet, au stress ou à l'ennui - un comportement qu'il a dit est courant chez les personnes ayant des problèmes de porno et de masturbation.
"C'est un modèle dans lequel je vois que chaque toxicomane avec qui je travaille est tombé: s'appuyer émotionnellement sur le porno", dit Church. « Et cela ne résout jamais réellement leurs problèmes. Cela ne nous fait jamais nous sentir mieux à long terme. Mais au moment où nous l'utilisons, il est suffisamment convaincant pour nous permettre d'oublier tous les sentiments négatifs que nous pourrions ressentir.
Gary WilsonTed Talk "The Great Porn Experiment » a été vue plus de 12 millions de fois depuis sa mise en ligne sur YouTube en 2012. Dans la présentation de 16 minutes, l'enseignant à la retraite d'anatomie, de physiologie et de pathologie affirme que la montée des les moteurs de recherche et les sites de tubes pornographiques ont donné aux hommes plus d'accès à l'imagerie sexuelle que jamais auparavant dans l'histoire. La disponibilité immédiate de nouveautés allant des nouvelles scènes aux nouveaux artistes pornographiques en passant par les nouveaux fétiches permet une escalade constante de l'excitation visuelle.
"Donc, elles regarderont du porno lesbien, puis tout d'un coup elles se tourneront vers le BDSM, puis elles s'ennuieront", dit Wilson. "Et tout cela en une seule session."
Se masturber au porno illumine le centre de récompense du cerveau. Mais, malgré la stimulation, vous ne faites rien qui mérite une récompense. En fait, cela implique des coûts d'opportunité considérables, car cela peut vous laisser épuisé et honteux avec rien d'autre qu'un désir accru pour plus de porno.
Les clés de la réduction
Les hommes ne savent souvent pas si leurs habitudes de masturbation et de pornographie sont un problème jusqu'à ce qu'ils se soient éloignés d'eux. L'acquisition de cette distance peut être difficile, cependant. "Les gars résistent à l'idée que quelqu'un me confisque mon porno", explique Wilson. «Je dis toujours:« Non, le porno sera là. Croyez-moi. Vous pouvez revenir à tout moment. Faites une pause et voyez si cela vous affecte et peut-être que votre vie pourrait être meilleure, puis vous pourrez jeter un regard éclairé sur les choses.
L'omniprésence d'Internet fait de l'abandon du porno et de la masturbation un défi de taille. Nous sommes rarement à distance d'un ordinateur portable, d'une tablette ou d'un smartphone, ce qui signifie que nous ne sommes jamais à plus d'un clic ou d'un balayage du porno. "Se remettre de la dépendance à la pornographie en cette ère technologique, c'est comme se remettre de l'alcoolisme avec un flacon d'alcool toujours dans la poche", a déclaré Church.
Mais la communication, la responsabilisation et l'assistance technologique peuvent rendre l'abandon du tabac possible. La masturbation a la furtivité dans le modèle. C'est rarement médiatisé - personne ne bloque le temps pour cela sur un calendrier Google partagé ou n'annonce qu'il est sur le point de le faire. À l'inverse, être ouvert et transparent sur vos problèmes de masturbation peut aider à les surmonter.
« La toxicomanie est une maladie de l'isolement et du secret », dit Church. "Et donc une grande partie du rétablissement consiste à s'ouvrir aux êtres chers, à demander de l'aide, à obtenir du soutien et à avoir une communauté autour d'eux."
Le vieil adage selon lequel les mains oisives sont les jouets du diable peut être une vérité urgente pour les personnes qui cherchent à freiner les habitudes de masturbation malsaines. Si vous avez de gros blocs de temps libre que vous êtes susceptible de passer seul, il est facile d'être tenté.
"Je recommande souvent que si les gens n'ont pas déjà un horaire fixe dans leur vie, ils commencent à en faire un", dit Church.
Il existe un support en ligne prêt pour la désintoxication du porno et de la masturbation grâce à NoFap, une communauté Internet nommée d'après le terme d'argot de la masturbation "fapping". Sur son site homonyme et le Sous-titre NoFap Les « fapstronautes » partagent des conseils, des messages de motivation, des histoires personnelles, des lamentations sur les rechutes et d'autres contenus liés à l'abstention du PMO (porno/masturbation/orgasme). Ce sont des communautés de soutien avec de grandes ressources. Mais ils sont orientés vers les hommes plus jeunes qui ont passé leurs années de formation dans un état constant de masturbation compulsive alimentée par le porno qui a laissé leur vie et leur image de soi en lambeaux. Si vous avez plus de 30 ans, NoFap peut parfois sembler promettre plus qu'il n'offre, à savoir que s'abstenir de se masturber peut accorder des "super-pouvoirs".
"De nombreux jeunes hommes et adolescents se sont retrouvés à NoFap ou dans un autre endroit et ils cherchaient à obtenir leurs super pouvoirs", explique Wilson. "Et bien sûr, les super pouvoirs n'existent pas, mais ce qu'ils font, c'est essayer de se sentir bien à nouveau. Comme être capable de se concentrer était la superpuissance. Être motivé, avoir de l'énergie. Bien dormir, compétence accrue, ne pas avoir peur d'aborder les femmes.
Les Fapstronauts s'exhortent mutuellement à rester attachés à NoFap au nom de l'amélioration de soi. Fixer votre objectif sur un objectif plus élevé peut aider certaines personnes à éviter le porno. Il en va de même pour trouver un passe-temps pour combler le vide. Mais, a prévenu Greenfield, cela ne fonctionnera pas pour tout le monde. « Ce sont des techniques utiles », dit-il. « Mais vous parlez de voies de survie primitives câblées dans le cerveau. Et ils sont beaucoup plus forts et ont de la volonté et de la motivation.
Greenfield souligne que s'il est difficile d'arrêter de fumer, c'est possible. « Si vous voulez vraiment arrêter de l'utiliser, vous le pouvez », dit-il. "Mais vous aurez probablement besoin d'un soutien via un groupe de soutien et/ou une application qui limitera votre accès au porno."
Notant qu'il est souvent facile de contourner les applications et les programmes de blocage de la pornographie, Church recommande souvent à ses clients d'utiliser des programmes de responsabilité en matière de pornographie tels que Yeux de l'Alliance. Covenant Eyes ne se contente pas de bloquer les sites pornographiques. Il surveille l'activité en ligne des abonnés et alerte un « allié de confiance », comme un ami ou un membre de la famille, que l'abonné a accédé à de la pornographie en envoyant des captures d'écran floues du site à l'abonné a visité.
Et cela peut sembler une mesure extrême maintenant, réfléchissez-y à nouveau la prochaine fois que vous fermerez 36 onglets incognito de vidéos Pornhub au lieu de nettoyer le garage. La menace de recevoir 36 captures d'écran dans la boîte de réception de votre femme pourrait être la motivation dont vous avez besoin.
