Avouons-le: Des relations sont étranges. Les gens se réunissent parce qu'ils sont attirés les uns par les autres et partagent quelques intérêts. Ils tombent amoureux. Quelques années plus tard, ils ont des enfants et signent des documents juridiquement contraignants sur l'accession à la propriété et les arrangements funéraires. Entre les deux, les couples doivent comprendre comment ils vont vivre ensemble une vie partagée. Ils doivent comprendre les valeurs relationnelles qui comptent le plus pour eux, oui, mais aussi quelles valeurs relationnelles ont tendance à conduire vers les couples les plus heureux et les plus satisfaits.
Cela peut sembler un exercice idiot, mais comprendre les valeurs fondamentales de la relation qui font qu'un couple fonctionne – comme vraiment, vraiment fonctionne – est une décision intelligente. La comparaison peut être le voleur de joie, mais ignorer le travail de ceux qui ont réussi avant vous peut aussi être un tueur de bonheur.
Existe-t-il une feuille de route simple pour naviguer dans des relations à long terme? Dieu non. Mais les experts en relations connaissent les valeurs clés et à quoi elles ressemblent dans des scénarios en temps réel. Nous avons donc demandé à diverses personnes leur avis. Il s'avère que la confiance, l'amitié et la foi sont essentielles. Il en va de même de l'éthique de travail, de la capacité à prendre des responsabilités et de la loyauté. Un bon timing pour critiquer ou prendre le parti est également utile. Voici ce qu'ils ont dit.
1. Confiance
Prenez-le d'Elvis: les personnes avec les esprits méfiants ne peuvent pas construire des rêves ensemble. Si vous vous inquiétez constamment de l'engagement de votre partenaire, vous n'êtes jamais à l'aise avec lui. Vous vous rendez inévitablement fou et les chassez.
La confiance est une valeur fondamentale de la relation. Mais la confiance dans les relations n'est pas unidimensionnelle, un fait qui est négligé. En tant que coach de vie et expert auteur Nicole LaPlage remarque, sans confiance, ni vous ni votre partenaire ne pouvez être à l'aise d'être vulnérable avec l'un l'autre.
“Cette sécurité, cette vulnérabilité et la capacité de partager qui nous sommes sans jugement, nous donnent l'opportunité de nous connecter d'une manière que nous n'obtenons souvent pas dans d'autres aspects de notre vie », dit-elle. « Donc, cela apporte un niveau de contentement parce que c'est un endroit sûr pour être pleinement qui vous êtes. »
Établissement confiance apporte cohérence et fiabilité et, au mieux, favorise un sentiment de sécurité. San Diego thérapeute conjugal et familial Dana McNeil note que nous devrions viser à faire confiance au caractère de quelqu'un et non à son comportement. "La confiance pour moi, c'est la confiance que cette personne va se présenter pour moi comme je l'espère quand j'en ai le plus besoin" McNeil dit.
2. Garder foi les uns dans les autres
Lorsque vous connaissez bien quelqu'un depuis longtemps, il est naturel de devenir moins susceptible de donner à quelqu'un le bénéfice du doute. Vous apprenez leurs astuces et raccourcis. Un partenaire soucieux de sa santé se faufile une étrange barre de chocolat. Un partenaire toujours en retard dit à ses amis qu'il est pris dans les embouteillages alors qu'il n'a vraiment pas quitté la maison. Dans l'ensemble, les découvertes sont humanisantes et charmantes, d'autant plus qu'elles apprennent également la vérité sur vous.
Mais les couples peuvent trop bien se connaître. Il devient facile d'appuyer sur les boutons les uns des autres - et de supposer que ces boutons sont enfoncés délibérément.
Les couples heureux font un effort pour assumer le meilleur l'un de l'autre - une valeur que McNeil appelle "être curieux plutôt que furieux".
«Les couples qui sont capables de trouver continuellement un moyen de se tenir dans une perspective positive réussissent mieux dans une relation», dit-elle. « Nous ne sommes pas en conflit parce que nous ne nous aimons pas. nous sommes en conflit parce que vous avez vos propres attentes, vos propres systèmes de valeurs, vos propres familles de origine et vos propres relations antérieures qui peuvent vous avoir déçu ou donner le ton à ce que vous êtes à la recherche de. Cela se heurte au mien.
3. Bonne éthique de travail
C'est un peu paradoxal, mais plus vous êtes prêt à travailler sur votre relation, plus cela devient facile.
«À la maison ou avec votre partenaire dans votre relation, c'est un travail différent, mais c'est du travail», dit LaBeach. « C’est de l’énergie, c’est de la concentration. C'est pouvoir dire hmmm, je constate qu'à chaque fois que la maison atteint un certain niveau de désordre, les choses commencent à casser vers le bas et être capable de s'adapter à cela. Elle ajoute que les couples satisfaits prêtent attention aux choses qui comptent pour leur les partenaires. «Ce n'est pas un travail de corde raide», dit-elle. "C'est de l'énergie à l'intérieur - de bonnes choses, des trucs délicieux -, des trucs efficaces à sortir."
4. Une base d'amitié
Toutes les valeurs relationnelles ne ressemblent pas à des devoirs. On peut encore avoir beaucoup de valeur si cela vous rend heureux. Vous devez profiter de la compagnie de votre partenaire et choisir de passer du temps avec lui. Les couples satisfaits le savent et gardent l'espièglerie et le rire à l'honneur.
Il y a aussi des avantages pratiques à mettre l'accent sur l'amitié. LaBeach note qu'une base d'amitié permet une meilleure communication et moins de stress.
"Si vous appréciez l'amitié, alors il y a certaines choses qui entrent dans ce paquet, comme accepter le point de vue de l'autre personne", dit-elle. "Habituellement, si vous êtes dans une bonne amitié, l'une des choses qui la rend telle est que vous pouvez vraiment vous voir et accepter le point de vue de l'autre personne. Vous aimez passer du temps ensemble. Vous aimez être en compagnie les uns des autres.
Amber Artis, PDG du service de jumelage Virginia Sélectionnez la date Société, note que bon nombre des couples les plus heureux qu'elle voit sont ceux qui partagent le sens de l'humour. "Lorsque les individus ne se prennent pas trop au sérieux et savent utiliser l'humour de manière appropriée, ils font de meilleurs partenaires", explique Artis. « Les couples qui peuvent rire ensemble sont souvent les plus satisfaits. »
5. Fidélité
En tant que valeur relationnelle, la loyauté implique plus que l'engagement envers votre partenaire. Cela signifie faire preuve de loyauté envers votre partenaire en période de stress, ce qui peut être difficile et contre-intuitif. Dans les relations à long terme, nous nous sentons mal à l'aise lorsque nous voyons que nos partenaires ont une forte émotion. Nous cherchons à mettre fin à cet inconfort en critiquant la réponse de notre partenaire. McNeil dit que ces réponses mettent un fossé entre les couples.
"Ce que je recherche vraiment dans ces moments-là, c'est que vous ne vous rangez pas du côté de l'ennemi" " dit McNeil. "Je veux que tu aies l'impression que c'est toi et moi contre le monde."
Bien sûr, votre partenaire n'aura pas toujours raison et vous ne lui faites aucune faveur en lui disant qu'il a raison. Mais les couples satisfaits savent comment chronométrer leurs critiques. Personne sur terre n'est réceptif aux critiques dans le feu de la rage au volant, par exemple.
« Dans ces moments-là, c'est comme ça que tu me montres que tu es un bon coéquipier. Peut-être que plus tard, quand je serai calme, je pourrai dire "Je ne sais pas pourquoi cette personne m'a coupé la parole" et mon partenaire pourra dire "Non, tu as envoyé un texto et tu n'as pas remarqué".
Dans ces moments où vous laissez votre partenaire avoir ses émotions, n'essayez pas de les minimiser ou de les en dissuader. La validation est importante sur le moment, même si cela vous oblige à vous rappeler de mentionner votre côté à un moment différent. "Vous montrez que vous êtes loyal et que vous ne vous rangez pas du côté de l'ennemi", déclare McNeil. "Je cherche ça dans ma relation avec toi."
6. Responsabilité
Il est facile d'être sur la défensive quand les choses tournent mal. Lorsque nous subissons une sorte de contrainte, notre cerveau peut cracher des dizaines de raisons pour lesquelles nous ne sommes pas en faute pour tout ce qui a mal tourné presque sans effort. Cet instinct de couverture peut être utile lorsque les choses tournent mal au travail, mais cela ne sert à rien pendant les moments stressants à la maison.
"L'antidote pour quand je deviens défensif est de trouver quelque chose dont je peux assumer la responsabilité", dit McNeil. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez tomber sur votre épée et agir comme si tout était de votre faute tout le temps. Mais assumer la responsabilité des choses dont vous êtes responsable peut contenir des situations potentiellement volatiles. "Cela va d'abord désamorcer la situation afin que nous n'entrions pas dans une escalade et n'entrions pas dans un conflit, mais cela montre également que j'accepte que nous ayons tous les deux participé à ce désaccord", a déclaré McNeil.
Alors voilà. Aucune de ces valeurs n'est choquante et elles se présentent différemment dans chaque relation. Mais si vous vous concentrez sur eux et apportez des changements incrémentiels pour voir qu'ils sont prioritaires, de bonnes choses viendront.
