Décider d'aller à thérapie pour vos propres problèmes n'est pas facile. Comment convaincre quelqu'un d'autre qu'il a besoin d'un thérapeute's soutien? Cela présente un tout autre défi. En tant que conjoint ou ami, vous avez la responsabilité d'apporter votre soutien - et parfois, cela signifie dire à quelqu'un qu'il a besoin ou bénéficierait de l'aide d'un professionnel. Mais cela ne facilite pas la conversation « vous avez besoin d'une thérapie ». Convaincre quelqu'un qu'il a besoin de voir un thérapeute pourrait déclencher un éventail d'émotions pas si amusantes, et la dernière chose que vous voulez est d'offenser ou de blesser quelqu'un que vous aimez.
Alors que de plus en plus de personnes s’occupent de leur santé mentale en suivant une thérapie, il existe toujours une stigmatisation, en particulier chez les hommes. Beaucoup repoussent l'idée de chercher un thérapeute par simple peur d'être jugés ou étiquetés. Blâmez les notions de longue date de la virilité traditionnelle. "Les hommes sont beaucoup plus susceptibles de s'abstenir de thérapie en raison de thèmes stéréotypés de la masculinité", explique un thérapeute basé à Washington.
L'ironie de tout cela est que la thérapie est une excellente ressource pour les hommes qui ont été socialisés à ne pas parler de leurs sentiments, résoudre des problèmes ou examiner les moments où ils se sentent en colère ou vulnérable. Cette notion mise à part, parler à un thérapeute professionnel est utile à tout le monde. Et ceux qui ont besoin d'aide devraient la chercher.
Mais faire le saut peut être difficile pour beaucoup de gens. Alors, comment convaincre quelqu'un de consulter un thérapeute? Bien que la conversation puisse être gênante et que vous ne puissiez pas convaincre votre proche de demander de l'aide, il existe quelques moyens de vous faciliter la tâche à tous les deux. Voici ce que vous devez savoir, selon les psychothérapeutes agréés.
Comment dire à quelqu'un qu'il a besoin d'une thérapie
- Être honnêteLa première chose à savoir: être honnête et aimant signifie bien plus que dire la bonne chose. Donc, si vous ne savez pas comment aborder le sujet, dites-le simplement. Votre honnêteté préparera le terrain pour que votre proche partage ses sentiments sur ses difficultés et ses réflexions sur la consultation d'un thérapeute. "Vous aussi, vous êtes humain, et faire preuve d'authenticité est plus délicat que de présenter un discours ou une présentation prédéterminés", explique Kaveh.
- Demander la permission d'abordDire à quelqu'un qu'il pourrait avoir besoin d'une thérapie peut le prendre au dépourvu. C'est un moyen facile d'inciter à la défensive, alors faites de votre mieux pour faciliter la conversation. Choisissez un moment (et un endroit) où vous pouvez tous les deux avoir une conversation honnête et ciblée. Et plutôt que de plonger directement dedans, venez d'un endroit de respect. "Une bonne règle de conseil est de demander la permission avant de plonger dans une conversation lourde", explique un thérapeute basé dans le New Jersey. Brooke Aymes.
- Utilisez des déclarations « je »Une fois que vous êtes assis avec votre partenaire ou ami, partagez doucement (et avec amour) vos préoccupations. Partagez ce que vous avez remarqué et demandez si vous pouvez proposer des solutions potentielles (y compris une thérapie). Pour garder votre proche engagé, Kaveh suggère ce conseil classique: Utilisation des déclarations « je ». Par exemple, au lieu de dire « Tu as été très irritable ces derniers temps », essayez de dire « Je m'inquiète de votre irritabilité récente ». De telles déclarations sont moins conflictuelles et donc plus faciles à traiter.
- Tenez-vous en aux faitsAu fur et à mesure que vous exposez vos préoccupations, il peut être utile de donner des exemples concrets, surtout si votre interlocuteur n'est pas suffisamment conscient de lui-même pour voir ses propres problèmes. De plus, Jose Ramirez, un conseiller en santé mentale agréé à Le groupe de psychologie à Fort Lauderdale, affirme que les faits sont généralement plus convaincants que les sentiments.
"Si vous avez des preuves tangibles des raisons pour lesquelles vous pensez que quelqu'un devrait consulter un thérapeute, c'est plus efficace que de simplement dire" Je pense que vous devriez y aller. ""
Essayez de dire quelque chose comme: « J'ai remarqué que vous buvez beaucoup plus que d'habitude parce que vous êtes stressé au travail et que je m'inquiète pour vous. Avez-vous pensé à parler à quelqu'un de ce qui se passe ? - Montrez que vous vous souciezTout au long de la conversation, des moments de tension peuvent survenir – et ce n'est pas grave. Même si votre proche devient défensif ou méprisant, restez concentré sur combien vous vous souciez d'eux et à quel point vous l'aimez. Par exemple, vous pouvez leur rappeler certains objectifs personnels qu'ils peuvent avoir – qu'ils réussissent au travail ou être un bon parent – et expliquez comment vous voulez qu'ils atteignent ces objectifs. « Discutez de la façon dont travailler avec un professionnel permettra de réaliser ces objectifs, et que tout ce que vous voulez, c'est qu'ils réussissent dans le processus », explique Donna Novak, PhD, psychologue avec Groupe psychologique Simi.
Que faire si vous rencontrez une réticence immédiate?
Si la personne à qui vous parlez est réticente après la conversation, essayez de normaliser l'acte d'aller en thérapie. Si vous l'avez été vous-même, dit Ramirez, partager vos propres expériences positives avec un thérapeute pourrait les encourager. Selon le psychothérapeute Arlène B. Anglais, votre proche devrait voir les résultats positifs de votre propre thérapie dans votre vie quotidienne.
« Une image vaut 1000 mots », dit-elle. « Vous voir vivre une vie meilleure grâce à votre thérapie sera le moyen le plus puissant possible de promouvoir ce que la thérapie peut faire. »
Si la personne qui vous préoccupe est votre partenaire, vous pouvez aussi commencer par vous rendre à consultation de couple ensemble comme un « pont » vers une thérapie individuelle. « En commençant par le conseil aux couples, vous pouvez montrer à votre partenaire que la thérapie est un espace sûr, ouvert et sans jugement », explique Sarah O'Leary, thérapeute conjugale et familiale associée à Thérapie Estes.
Cela peut aussi consister à leur laisser du temps. La thérapie fait peur et demande du courage. Si quelqu'un est réticent après la conversation, soyez patient. « Faites savoir à l'être cher que vous êtes là pour lui et prêt à l'aider s'il décide de recourir à des services thérapeutiques à l'avenir », explique Kaveh.
Et si la personne n'écoute tout simplement pas ?
Malheureusement, dit Aymes, s'ils sont réticents à suivre votre conversation sincère, il y a rien que vous puissiez faire pour les convaincre du contraire, et continuer à en parler pourrait nuire à la relation amoureuse.
« Les gens savent ce dont ils ont besoin et lorsque nous commençons à leur imposer nos propres programmes, cela leur enlève leur pouvoir », déclare Erin Diericx, une thérapeute conjugale et familiale basée à Seattle.
« Collaborez avec vos proches, faites confiance à leur force et offrez ce que vous pouvez tout en faisant confiance au processus de leur considération. »
Il peut être décourageant de voir votre proche lutter inutilement, mais gardez à l'esprit que la thérapie fonctionne mieux lorsque la personne est motivée à grandir.
"Votre ami ou votre conjoint devra en fin de compte décider lui-même que cela ressemble à un bon plan et vaut la peine d'être essayé", dit Novak. "Ils doivent être ouverts d'esprit et disposés eux-mêmes, sans persuasion extérieure."
Une exception: si votre proche est en crise, n'hésitez pas à contacter les services d'urgence. Diericx recommande de contacter la ligne de crise nationale au 866-427-4747 si vous pensez que la vie de quelqu'un est en danger.
