La paternité exige le contrôle. La nécessité nous oblige tous organiser nos vies - et celles de nos familles - afin que nous ne sortions pas tous de notre orbite. Routine est essentiel. Les règles aussi. Mais il est facile d'aller au nième degré et de ne jamais abandonner le contrôle. Parce que le manque de contrôle peut ressembler au chaos. Mais, la vie étant la vie, les choses ont tendance à aller au-delà des coudes et doivent être agiles dans la façon dont nous gérons le manque de contrôle pour notre bien et celui de notre famille.
Si vous vous identifiez comme – ou si quelqu'un dans votre vie est – un maniaque du contrôle, il existe plusieurs façons de vous sevrer du comportement et d'apprendre à ne pas vous soucier de lâcher les rênes.
Qu'est-ce qui fait qu'une personne passe de la création de listes de tâches à l'organisation et à la catégorisation de tous les aspects de sa vie? Les experts disent que le comportement de contrôle est souvent enraciné dans la peur.
«Pour les maniaques du contrôle, le contrôle signifie la sécurité, qu'ils vont bien et que leur vie est sous contrôle», explique GinaMarie Guarino, conseillère en santé mentale agréée. « Cela stimule le besoin d'être constamment en contrôle. L'idée de perdre le contrôle implique qu'ils seront blessés d'une manière ou d'une autre, que quelque chose ira mal ou qu'ils subiront des conséquences pour ne pas se prendre en charge.
Chez de nombreuses personnes ayant des problèmes de contrôle, il existe également un certain élément de perfectionnisme ainsi qu'un une insécurité profondément enracinée qui découle de l'inquiétude suscitée par les perceptions des gens et leur éventuel rejet.
« En tant qu'humains, nous avons tous besoin de nous sentir aimés et comme si nous appartenions à un partenaire, une famille, un cercle d'amis, etc. Erika Martinez, psychologue clinicienne basée à Miami. "Être un maniaque du contrôle ou un perfectionniste est un moyen de s'assurer que les besoins sont satisfaits."
Beaucoup de ces comportements sont formés très jeune dans la vie, parfois dès l'âge de deux ou trois ans. Mark Borg, un psychologue communautaire et psychanalyste, dit qu'ils peuvent souvent se manifester au moment où les enfants apprennent la propreté. Voir leurs parents vouloir quelque chose d'eux, et le pouvoir qui vient du non-respect, peut être séduisant, dit Borg.
Mais, mis à part l'apprentissage de la propreté, dans toute situation où un enfant se sent puissant, en particulier dans un environnement où il est souvent impuissant, peut être un terrain fertile pour les actions de contrôle.
« Le fait d'exercer et de retenir le pouvoir est au centre du comportement », explique Borg, « et le moins de contrôle et la sécurité ressentie par l'enfant au début de sa vie, plus le besoin d'un sentiment de contrôle plus tard dans la vie sera extrême. être."
Au-delà de l'auto-évaluation, comment s'arrêter dans sa quête obsessionnelle de domination? Eh bien, la première étape est de réaliser que l'idée de contrôle est une illusion.
« Bien que nous ayons tous une influence sur ce qui se passe dans notre propre environnement, nous ne pouvons que nous contrôler et savoir comment nous réagissons au changement. circonstances », explique Guarino, ajoutant qu'une personne qui essaie d'être moins contrôlante doit simplement comprendre et accepter cela fait.
Bien sûr, comprendre ce qui pousse quelqu'un à rechercher constamment l'ascendant n'est que la première partie du problème. L'acceptation ne va pas plus loin et à partir de là, le maniaque du contrôle doit prendre des mesures pour briser le cycle.
C'est plus facile à dire qu'à faire, mais il y a des mesures que l'on peut prendre. Martinez dit qu'un conseil utile, appris lors d'un atelier organisé par Brené Brown, professeur de recherche et auteur à succès de l'Université de Houston, consiste à utiliser un carré de papier de 1 pouce x 1 pouce. "Vous écrivez les noms des personnes dont les opinions à votre sujet comptent", dit Martinez. «En thérapie, les clients et moi-même revisiterons fréquemment la liste au fur et à mesure que des inquiétudes et des peurs surgissent. Si les noms ne sont pas dans la liste, j'apprends au client à CTRL + ALT + SUPPR les pensées.
Une autre stratégie recommandée par Martinez est que les maniaques du contrôle essaient de tester leurs peurs. «Par exemple, dit-elle, quelqu'un peut être un maniaque du contrôle de la propreté de sa maison lorsque des visiteurs sont attendus. Je demanderais au client de ne pas nettoyer intentionnellement, car il pourrait avoir à tester si les visiteurs remarquent et/ou commentent. S'ils ne le font pas, le client est autorisé à signaler/mentionner le désordre et à demander s'il a déjà été remarqué.
En fin de compte, ceux qui ont des problèmes de contrôle doivent développer un sentiment de sécurité entre eux et le monde, explique Borg. Cela doit généralement être fait une relation à la fois.
"Il est même important de permettre aux autres d'être humains, de nous décevoir, de voir que nous sommes maintenant des adultes et que nous pouvons survivre à un certain degré de déception face à l'humanité des autres", dit-il. « Les défenses des monstres de contrôle ont été construites assez innocemment quand nous étions petits. Nous sommes adultes maintenant, nous pouvons supporter les choses beaucoup mieux, si nous nous le permettons, que lorsque nous étions jeunes.
