En vous faisant monter à poney jusqu'à la barre de traction, alors qu'il se tenait à proximité avec un presse-papiers, votre professeur de gym au lycée était sur quelque chose. La traction pourrait être le mouvement du haut du corps le plus efficace là-bas. Avec un mouvement difficile, vous pouvez développer la force du haut du corps (dos, bras et épaules) et travailler votre tronc. Tout entraînement à domicile devrait inclure un pull-up, et heureusement, l'équipement requis est facile à intégrer même dans le plus petit gymnase à domicile (celui qui sert peut-être maintenant de salon).
Choisir la meilleure barre de traction est un équilibre entre la limite de poids maximale dont vous avez besoin et l'endroit où vous la monterez. Les plus faciles à installer sont les barres de traction de porte qui montent et descendent du jambage. D'autres se fixent au plafond ou à la partie supérieure du mur. Et si vous avez de la place, une pièce dédiée de équipement ou une barre de traction autoportante peut vous aider à intégrer d'autres mouvements dans votre entraînement. Ce sont les six meilleures barres de traction pour les papas qui veulent éviter la salle de gym.
Placez cette barre de traction sur une porte en quelques secondes où elle supporte jusqu'à 300 livres avec des coussinets en mousse pour protéger la finition de votre mur et de votre porte. Il fonctionne sur les portes de 24 à 32 pouces, il s'adaptera donc aux ouvertures étroites des portes de la salle de bain. Choisissez entre des poignées larges, étroites et neutres pour changer votre entraînement. Lorsque vous avez terminé de travailler le haut de votre corps, vous pouvez le fixer à la partie inférieure de la porte où il maintient vos pieds en toute sécurité pour les redressements assis, ou l'utiliser pour les dips et les pompes.
En règle générale, l'avantage de fixer une barre de traction à un mur ou à un plafond est une plus grande capacité de poids sans monopoliser l'espace au sol requis par une unité autonome. Cette barre se monte sur des poteaux ou une autre structure dans les murs ou les plafonds espacés de 16 ou 24 pouces, vous laissant avec une généreuse barre de 48 pouces de long pouvant supporter jusqu'à 350 livres. Dans les pièces avec un plafond de 9 pieds, il place la barre à environ 7 pieds du sol, ce qui est une bonne hauteur pour la plupart des utilisateurs. Ajoutez des sangles abdominales pour mieux utiliser la barre.
Avec plus de positions de main que la plupart des barres montées au plafond, cette version en acier enduit de poudre se boulonne au mur, où elle supporte jusqu'à 600 livres. Idéalement, il est monté directement sur des poteaux, mais vous pouvez également le fixer à 2 par 4 s'étendant sur la structure du mur. La poignée texturée signifie que toutes les sangles de résistance que vous ajoutez resteront en place et puisque la barre vous sépare d'environ 30 pouces du mur, vous aurez de la place pour soulever les jambes.
Pour ceux qui ont une pièce libre ou un garage à consacrer à une salle de sport à domicile, ce support mural pliable est une barre de traction solide comme le roc, mais ce n'est que le début. Le rack en acier installable DIY se replie à plat contre le mur avec des charnières lorsqu'il n'est pas utilisé, préservant ainsi l'espace au sol. Lorsqu'il est temps de travailler, ouvrez-le pour faire des tractions, d'autres mouvements de suspension ou de résistance, ou pour accrocher une barre en vous accroupissant ou en vous mettant sur un banc.
Prouvant qu'il est portable ne signifie pas fragile, ce support pliable pleine grandeur supporte jusqu'à 440 livres sans problème, mais il ne pèse que 60 livres. Les deux cadres en A sont reliés par la barre de traction de 40 pouces de large et la hauteur est réglable jusqu'à 100 pouces du sol sans aucun outil. Cette hauteur supplémentaire est pratique pour les étirements ou le travail des jambes qui pourraient être un peu à l'étroit avec une barre de traction de porte. Le cadre mobile peut vous suivre à l'extérieur, mais à l'intérieur, il se replie à plat contre le mur lorsqu'il n'est pas utilisé.
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