के निदेशक के रूप में मस्तिष्क अकादमी, मैनहट्टन स्थित एक ध्यान केंद्र, गुस्तावो ओलिवेरा ने सैकड़ों उच्च-शक्ति वाले न्यूयॉर्क पेशेवरों को चिंता को ध्यान से बदलने में मदद की है।
ओलिवेरा ने कहा, "न्यूयॉर्क जैसे बहुत व्यस्त शहर में, एक अच्छा पिता बनना, अच्छा काम करना और अभी भी जीवन की गुणवत्ता रखना काफी चुनौतीपूर्ण है।" "इन तीनों चीजों को एक साथ मिलाना कोई आसान काम नहीं है।"
तेज गति और. के लिए ओलिवेरा के पास आगे की पंक्ति की सीट है तनाव आधुनिक शहरी जीवन हमारे पहले से ही उन्मत्त दिमाग को उन्मत्त, सतत गति में बनाता है "हमारा दिमाग एक बहुत शोर करने वाला उपकरण है," उन्होंने कहा। "अपने विचारों को बंद करना और उन चीजों को बंद करना बहुत मुश्किल है, जिनके बारे में आप एक विशिष्ट क्षण में चिंता कर रहे हैं, खासकर यदि आप सामना कर रहे हैं तनाव.”
लेकिन भले ही उन्होंने अपना पेशेवर जीवन दूसरों को उनके तनाव से ऊपर उठने में मदद करने के लिए समर्पित कर दिया, ओलिवेरा ने कभी नहीं तीन महीने पहले, जब वह पहली बार बने थे, तब तक उनके ग्राहकों की स्थिति की वास्तव में सराहना की गई थी पापा।
"मैं अपने छात्रों के लिए यहां जो कुछ भी पढ़ाता हूं, मैं अपने लिए आवेदन कर रहा हूं," उन्होंने कहा।
ओलिवेरा के लिए, और कई, कई, आधुनिक माताओं और पिताओं के लिए, पितृत्व आत्म-सुधार के लिए एक मार्ग के रूप में प्रकट होता है। यदि यह उसके लिए कठिन है, एक आदमी जो इसे जीने के लिए करता है, तो क्या हममें से बाकी लोगों के लिए कोई आशा है? जब मैंने उस प्रश्न को फेसबुक पर रखा, तो उत्तर कठिन "नहीं" लग रहा था, एक पिता ने स्थिति को संक्षेप में बताया: "समय नहीं है। हम सब गड़बड़ हैं।"
व्यक्तिगत विकास में समय और ऊर्जा लगती है, माता-पिता की दो वस्तुओं की आपूर्ति सबसे कम है। इसके लिए स्वयं पर ध्यान देने की भी आवश्यकता है जो अनुचित और शर्मनाक लग सकता है। आखिरकार, हमें अपने बच्चों को पहले रखना चाहिए। लेकिन कई नए माता-पिता के लिए, खुद को बेहतर बनाना पहले से कहीं ज्यादा जरूरी लगता है। बच्चे अपने माता-पिता के सर्वश्रेष्ठ संस्करण के लायक हैं, न कि क्रोधी, बिखरे हुए, आकार से बाहर, बेवकूफ, या आत्म-कृपालु माता-पिता को चिंता हो सकती है कि वे हैं। वह तात्कालिकता निराशा का कारण बन सकती है, जो स्वयं को बेहतर बनाना कठिन बना देती है। दूसरे शब्दों में, साँप स्वयं को निगलता रहता है।
लेकिन क्या माता-पिता को बच्चे होने पर बढ़ना बंद कर देना चाहिए? जीवन प्रशिक्षक, योग शिक्षक, और व्यक्तिगत प्रशिक्षक, और आत्म-सुधार के क्षेत्र में कई अन्य लोग कहते हैं कि नहीं। जब कोई माता-पिता होता है, तो बेहतरी की राह आसान नहीं होती है, लेकिन यह मौजूद है। इससे भी अधिक, यह एक चुनौती है जो अपने लिए और अपने बच्चों की खातिर दोनों को लेने लायक है।
आरंभ करना कठिन है। खराब स्वयं सहायता सलाह लाजिमी है। व्यक्तिगत विकास उद्योग एक है $9.9 बिलियन सायरन का कोरस लोगों को अपनी नकदी से लुभाने की कोशिश करने वाले infomercials, संस्थानों, स्वयं सहायता पुस्तकों, प्रेरक वक्ताओं, वेबसाइटों, ऐप्स, सेमिनारों, व्यक्तिगत कोचिंग और वजन घटाने के कार्यक्रमों की। हर बार जब हम टेलीविज़न टॉक शो देखते हैं, ऑनलाइन कहानी पढ़ते हैं, या किराने की दुकान पर पत्रिका और बुक रैक पास करते हैं, तो कोई आसान वादा करता है ख़ुशी साधारण खरीद के माध्यम से। वे वादे लगभग समान रूप से खोखले साबित होते हैं।
"आप अपनी इच्छानुसार सभी स्वयं सहायता पुस्तकें पढ़ सकते हैं, लेकिन जब तक आप अभ्यास नहीं कर रहे हैं और काम नहीं कर रहे हैं, यह टिकेगा नहीं," कहा जीवन कोच माइकल बकले. "जब आप इस तरह के मूर्खतापूर्ण शो देखते हैं आज दिखाएँ चौथे घंटे में, आपने बीएस को 'मुझे' समय लेने और फेशियल करवाने और टहलने या ब्ला ब्ला ब्ला के बारे में बहुत कुछ सुना है। यह मनमोहक है लेकिन आप अपनी समस्या पर सिर्फ एक बैंडेड लगा रहे हैं। ”
बकले ने कहा, इन कथित समाधानों में से कोई भी आपके द्वारा दुनिया के प्रति प्रतिक्रिया करने के तरीके को नहीं बदलता है, इसलिए समस्या बनी हुई है। बकले ने कहा, "आप अपनी समस्याओं के कारण हैं और आप अपनी समस्याओं का समाधान हैं।"
किसी को बदलने की कोशिश शुरू करने से पहले, उन्हें यह जानना होगा कि वे क्यों बदलना चाहते हैं। मेगन बाउल्स, मैरीलैंड के यूनिटी वुड्स योग स्कूल में एक योग प्रशिक्षक और दो बच्चों की मां (और, पूर्ण प्रकटीकरण, मेरे चचेरे भाई) ने कहा कि लोग गलत कारणों से बढ़ना चाहते हैं। जब हम अपने साथी माता-पिता को अपनी बांह के नीचे योग की चटाई के साथ घूमते हुए देखते हैं, तो हम अपर्याप्त या ईर्ष्या महसूस करते हैं।
बाउल्स ने कहा, "कभी-कभी आत्म-सुधार का विचार अपने आप से असंतोष पर निर्मित होता है जो विषाक्त है।"
माता-पिता विशेष रूप से उस जहरीले असंतोष की चपेट में हैं। हम लगातार अपनी तुलना दूसरे माता-पिता से करते हैं, जिससे हमें लगता है कि हम माता-पिता और लोगों के रूप में लगातार असफल हो रहे हैं। "हम देखते हैं कि अन्य माता-पिता अपने बच्चों के साथ शैक्षिक गतिविधियाँ करते हैं या बस शांत रहते हैं जब उनके बच्चे पिघल रहे होते हैं," बाउल्स ने कहा।
कई माता-पिता, नकारात्मकता से आत्म-सुधार के मार्ग पर शुरू हो सकते हैं, लेकिन वे कभी खत्म नहीं होंगे। बावजूद इसके किसी ने भी मैराथन दौड़ नहीं लगाई। गतिविधि और स्वयं की अपेक्षाओं को सही ढंग से कैलिब्रेट किया जाना चाहिए। यदि कोई पूरी तरह से अलग और पूर्ण व्यक्ति में बदलने की उम्मीद करता है, तो परिणामों की वास्तविकता अनिवार्य रूप से आपको निराश करेगी।
जब न्यू जर्सी की माँ एक शाना सिंकग्रेना 15 साल पहले योग का अभ्यास करना शुरू किया, इसने उसके जीवन को बदल दिया, उसे चिंता और अवसाद से निपटने के लिए उपकरण दिए। जैसे-जैसे वह अभ्यास में बढ़ी और इसे सिखाने के लिए, उसने देखा कि योग एक विशाल उद्योग बन गया है और उसने देखा कि सोशल मीडिया ने इसे चित्रित किया है झरनों पर कलाबाजी करते हुए सुंदर लोगों की छवियों के साथ, योग कैसे बदल सकता है, इस बारे में गलत धारणा बनाना a व्यक्ति।
"योग के लाभ आमतौर पर लोगों की अपेक्षा नहीं होते हैं," सिंकग्रेना ने कहा। "शारीरिक अभ्यास केवल कसरत करने के बारे में नहीं है, इसके बावजूद कि हमारी पश्चिमी संस्कृति हमें क्या मानती है। योग हमें सिखाता है कि कैसे आराम से और शांति से हमारे शरीर में निवास किया जाए। यह तनाव को अधिक कुशलता से संभालने के लिए तंत्रिका तंत्र को पुन: प्रोग्राम करने में मदद करता है।"
योग तब काम करता है जब यह आपको अच्छा महसूस कराता है। और माता-पिता के लिए, कुछ ऐसा करना जो उन्हें अच्छा महसूस कराता है, एक कीमत पर आता है: हमें ऐसा लगता है कि हम अपने बच्चों को छोटा कर रहे हैं। खुशी का पीछा करना तुच्छ और स्वार्थी लगता है।
हालाँकि, हमारे बच्चों के लिए यह देखना अच्छा है कि योग, व्यायाम, सीखना और ध्यान हमें खुश करते हैं। यह संभवतः उन्हें उन चीजों को भी आजमाने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
बाउल्स ने कहा, "हम हमेशा अपने बच्चों को सिखाते हैं कि वे हमें कैसे व्यवहार करते हैं, इसके अनुसार कैसे व्यवहार करें।" "जिस हद तक हम खुद की देखभाल करने की आवश्यकता देखते हैं, हम बेहतर माता-पिता और बेहतर लोग बनने जा रहे हैं, हम अपने बच्चों के लिए व्यवहार के बेहतर मॉडल भी होंगे।"
जब हम कुछ ऐसा करते हैं जिसका हम आनंद लेते हैं और अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो उस भावना को विभाजित नहीं किया जाता है। प्रमाणित निजी प्रशिक्षक और न्यू जर्सी जिम के मालिक एनजे फिटनेस फैक्ट्री डेविड हिंज़े ने कहा कि उन्होंने उन माता-पिता को देखा है जिन्हें उन्होंने कई तरह से लाभ दिया है, जिसमें उनकी उपस्थिति में गर्व का भाव भी शामिल है। हो सकता है कि इसमें थोड़ा घमंड शामिल हो, लेकिन फिर भी उनके पालन-पोषण पर प्रभाव एक बहुत बड़ा शुद्ध सकारात्मक है।
"उनके पास अपने बच्चों के साथ खेलने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा है," हिंज ने कहा। "वे स्वस्थ महसूस करते हैं। जब वे अन्य माता-पिता के आसपास होते हैं तो वे अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं। जब उनके बच्चे पार्क में होते हैं तो कोई भी बूढ़े माता-पिता की तरह दिखना पसंद नहीं करता है। ”
हिंज ने कहा कि जो माता-पिता इसे प्रशिक्षण कार्यक्रमों के लिए बाहर रखते हैं, उनके पास अधिक समर्थन होता है। "बच्चों को थोड़ा और देखने के लिए उनके पास उनके माता-पिता हो सकते हैं या वे अन्य माता-पिता के साथ जुड़ने में सक्षम हैं, इसलिए एक माता-पिता बच्चों को सोमवार को और दूसरे को बुधवार को नृत्य करने के लिए लाते हैं।"
बेशक, हर किसी के पास आत्म सुधार के लिए आवश्यक समर्थन प्रणाली या अन्य संसाधनों तक पहुंच नहीं है। स्व-देखभाल मुफ्त नहीं है। बाजार अर्थव्यवस्था में हर दूसरी सेवा और अच्छाई की तरह, अधिक धन वाले लोगों की पहुंच अधिक होती है। वे न केवल व्यक्तिगत योग निर्देश, शारीरिक प्रशिक्षण और जीवन कोचिंग का खर्च उठा सकते हैं, बल्कि वे उन सत्रों के दौरान चाइल्डकैअर का भुगतान भी कर सकते हैं। जीवनशैली में बदलाव के लिए गियर और कपड़े खरीदना कोई समस्या नहीं है। वे पोषण से भरपूर खाद्य पदार्थ और गुणवत्तापूर्ण स्वास्थ्य सेवा भी वहन करने में सक्षम हैं। वे तोड़े जाने की निरंतर कुतरने वाली चिंता से मुक्त हैं। वह सब जो एक विशाल सिर को जोड़ता है वह स्वास्थ्य और मन की शांति प्राप्त करने पर शुरू होता है।
इस बीच, अधिकांश अमेरिकी दैनिक पीस से बाहर निकलने का जोखिम नहीं उठा सकते। जैसा कि दो जॉर्ज कास्त्रो के कनेक्टिकट पिता ने कहा, आत्म सुधार अभी पहुंच से बाहर है। "मैं बहुत ज्यादा सिर्फ गंदगी से निपट रहा हूं क्योंकि यह सामने आता है," उन्होंने कहा। "मुझे गलत मत समझो, मैं चाहूंगा। अगर मैंने और पैसा कमाया, तो शायद मैं करूंगा।"
लेकिन जबकि औसत माता-पिता के पास उच्च-टिकट वाली व्यक्तिगत देखभाल तक पहुंच नहीं हो सकती है, हम अपने दैनिक व्यवहार को सचेत रूप से बदलकर विकसित हो सकते हैं। जैसा कि Cinquegrana ने कहा, आत्म-सुधार का मार्ग छोटे कदमों से शुरू हो सकता है।
"अपने उपकरणों को बंद करें और अपने बच्चों के लिए उपस्थित रहें," सिनकेग्राना ने कहा। "जब वे आपसे बात करें तो [फोन] नीचे रख दें। जब वे आपसे बात करें तो उन्हें देखें। उन्हें देखें और सुनें या वे आपसे बात करना बंद कर देंगे।"
इसलिए, भले ही अधिकांश व्यस्त, तनावग्रस्त माता-पिता के लिए विपणन किए जाने वाले आत्म-सुधार को प्रबंधित नहीं किया जा सकता है, फिर भी खुद को बेहतर बनाने के तरीके हैं। यह आपकी मानसिकता को बदलने और आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसे करने के बारे में है। छोटे कदम बिना किसी कदम के बेहतर हैं।
