वैश्विक महामारी के दौरान स्टोइक पेरेंटिंग का अभ्यास कैसे करें

"मैं चाहता हूं कि आप यहीं खड़े रहें और देखें कि यह करना कितना कठिन है," मैं अपने बेटे पर बड़ा हुआ। उसने ध्यान से टेलीविजन की ओर देखा। "मैं गंभीर हूँ," मैं भौंकने लगा।

मेरी पत्नी ने सोफे से नज़र डाली और मैंने उसकी नज़र पकड़ ली। उसका लुक साफ था: my भावनाएँ इस समय अनुपातहीन थे। मैं इसे तर्कसंगत रूप से जानता था, और फिर भी मैं वहाँ था संगणक, मेरे बेटे के लिए एक ऑनलाइन वीडियो गेम खाता बनाने के लिए संघर्ष कर रहा है और गुस्से में है। उस समय, मैं असफल था उदासीन और एक संदिग्ध रूप से प्रभावी पिता - इस विशेष ऐतिहासिक क्षण में दुनिया के कई लोगों में से एक।

पोकेमॉन अफेयर

मेरा सबसे बड़ा बेटा, जो कि 16 साल का है, 9 साल का है, पोकेमोन ट्रेडिंग कार्ड गेम का डिजिटल संस्करण खेलना पसंद करता है। और, कुछ समय पहले तक, मैंने उसे खेल के लिए अपना खाता स्थापित करने की अनुमति देने का विरोध किया था, इस बात से चिंतित था कि वह नहीं करेगा धमकियों में भागना या आभासी फंतासी-पशु पिंजरे की प्रतिस्पर्धी प्रकृति का सामना करने में असमर्थ होना मैच। लेकिन फिर मैं उसके कंधे को देखते-देखते थक गया और वह समझाने में बेहतर हो गया और, क्या आप इसे नहीं जानते, मैं मान गया।

लेकिन यह प्रक्रिया मूर्खतापूर्ण रूप से जटिल थी, जिसके लिए मुझे एक से अधिक खाते स्थापित करने की आवश्यकता थी। एक मेरे लिए और एक उसके लिए मेरे से जुड़ा। इस प्रक्रिया में कई दिन लग गए थे। इसलिए नहीं कि इसके लिए कितना समय चाहिए था, बल्कि इसलिए कि मैं विचलित और विचलित होता रहा। जब तक मैं अंतिम चरणों पर क्लिक कर रहा था, तब तक पूरी बात मुझे अपमान की तरह लग रही थी। यह व्यक्तिगत लगा। मुझे लगा जैसे मुझे हल्के में लिया जा रहा है, और इसलिए मैं गुस्से में था।

मैं बस इतना चाहता था कि मेरा लड़का मेरी कठिनाई को स्वीकार करे, और ऐसा करने का एकमात्र तरीका मैं मौखिक रूप से प्रदर्शनकारी और थोड़ा शत्रुतापूर्ण था। लेकिन मैंने अपनी भावनाओं को मुझसे बेहतर होने दिया।

यह निराशाजनक था क्योंकि मैं हाल ही में अपने रूढ़िवाद को विकसित करने की कोशिश कर रहा हूं। इसका मतलब यह नहीं है कि मैं इस दुनिया में मानव होने के सर्वोत्तम तरीके की जड़ तक पहुंचने के लिए अति-तर्कसंगत दार्शनिक विचार प्रयोगों में संलग्न हूं। मेरा मतलब यह है कि जब भावनात्मक पानी तड़का हुआ होता है तो मैं शांत संतोष पर वापस आने का एक व्यावहारिक कौशल विकसित करने की कोशिश कर रहा हूं। और वे हाल ही में बहुत तड़प रहे हैं।

भावनात्मक तर्क

विकासवादी जीवविज्ञानी और मनोवैज्ञानिकों की आम सहमति के अनुसार भावनाएं अच्छी चीज हैं। विचार यह है कि भावनाएं बाहरी उत्तेजनाओं के लिए मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएं हैं जो मनुष्यों को नुकसान से बचने या अवसरों का फायदा उठाने की अनुमति देती हैं। दूसरे शब्दों में, भावनाओं ने हमें जीवित रहने में मदद की क्योंकि डर हमें शेर की मांद से दूर रखता है और खुशी पोषण और प्रजनन के महत्व को पुष्ट करती है।

यह सब ठीक है और अच्छा है यदि आप पेड़ों से सभ्यता की ओर जाने वाले एक बाल रहित वानर हैं, लेकिन भावनाओं को अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो यह समस्याग्रस्त भी हो सकता है। मेरा तर्क है कि कंप्यूटर पर बैठने के दौरान मैंने अपने बेटे को जो सामान्य तिरस्कार दिखाया था, वह बहुत अधिक बकवास था-यह सब प्रजातियों की निरंतरता के साथ करना था।

लेकिन कंप्यूटर और पोकेमॉन की विचित्र दुनिया से बहुत पहले, प्राचीन यूनानी दार्शनिकों ने समझा था कि भावनाओं का विनियमन अस्तित्व के लिए एक वास्तविक बोझ हो सकता है। प्राचीन रूढ़िवादियों ने समझा कि तार्किक आत्म-नियंत्रण का विकास मनुष्यों को उनकी परिस्थितियों की परवाह किए बिना खुश रहने की अनुमति दे सकता है। विचार यह था कि अस्तित्व की तार्किक परीक्षा के माध्यम से एक कट्टर परिस्थितियों की परवाह किए बिना अनुकूलन और खुश रह सकता है।

हां, मुझे पता है कि यह एक ऐसे दर्शन का घोर निरीक्षण है जिसने एक हजार डॉक्टरेट शोध प्रबंध शुरू किए हैं। लेकिन एक महामारी में माता-पिता को वास्तविक और वर्तमान संघर्षों से निपटने के दौरान कट्टर प्रस्तावक तर्क के मातम में खो जाने की जरूरत नहीं है। उस ने कहा, माता-पिता को भावनाओं को उनके स्थान पर रखने में मदद करने के लिए रूढ़िवाद की अवधारणा में बहुत कुछ है और दैनिक पारिवारिक जीवन के शिटशो पर एक समान रूप से, कम प्रदर्शनकारी रूप से अतिवृष्टि में प्रतिक्रिया करें पहनावा।

जिद्दी माता-पिता की "चाल" भावनाओं को पहचानना, वर्तमान स्थिति में उनकी उपयोगिता पर विचार करना और फिर उसी के अनुसार आगे बढ़ना है। साधारण तथ्य यह है कि आप कभी भी मजबूत भावनाओं को महसूस करना बंद नहीं करेंगे। आप अपेक्षाकृत असहाय, और कम से कम असहाय, जीवों के जीवन (या जीवन) के लिए जिम्मेदार हैं जो आपके बच्चे हैं। यह एक इमोशनल टाइम बम है। आप उनके लिए कभी भी डरे हुए नहीं होंगे, उनके द्वारा किए गए किसी काम पर गुस्सा या दुखी, विजयी और गर्व महसूस नहीं करेंगे उनकी उपलब्धियां, और शायद अन्य माता-पिता के पास जो आप नहीं कर सकते, उससे ईर्ष्या और निराशा भी प्रदान करना। हालाँकि, आप एक विचारशीलता का अभ्यास कर सकते हैं जो कुछ गंभीरता को बड़ी भावनाओं से बाहर निकालती है।

उस अंत तक, मैं उस टेप की समीक्षा करने जा रहा हूं जिसे अब तक "पोकेमॉन अफेयर" के रूप में जाना जाएगा, यह समझने के लिए कि क्या गलत हुआ और मैं क्या सुधार कर सकता था।

पोकेमॉन शोडाउन!: क्या गलत हुआ?

अगर मैं अपने आप से ईमानदार हूं (हमेशा सबसे अच्छी नीति), तो मेरा अंतिम भावनात्मक भड़कना कुछ दिन पहले शुरू हुआ। अगर मैं इस बात का हिसाब लगाता कि क्या आ रहा है, तो शायद मैं पूरी बात से बचता। मैं जो महसूस कर रहा था, उसके बारे में थोड़ा और अधिक स्पष्ट और तार्किक होने के कारण मैं यहां कुछ चीजें अलग तरीके से कर सकता था, अर्थात्: निराशा।

हताशा के पहले भावनात्मक आघात ने मुझे यह देखने की अनुमति दी होगी कि क्या चल रहा था। मैंने सोचा था कि मेरे बच्चों का खाता सेट करना आसान होगा। उन उम्मीदों को चुनौती दी गई थी। अपनी उम्मीदों को फिर से स्थापित करने के बजाय, मैंने निराशा को और बढ़ने दिया। बेहतर होगा कि निराशा को दूर करें और अपने बच्चे से शांति से बात करें कि इस प्रक्रिया में कितना समय लगेगा, परियोजना को पूरा करने के लिए शेड्यूल को रीसेट करना (और फिर उससे चिपके रहना)।

लॉकडाउन में मुझे कितने झटके लगे हैं? बहुत। लेकिन यह उम्मीद की जा सकती है जब आप चार अलग-अलग मजबूत व्यक्तित्वों को एक घर में महीनों के लिए अलग-थलग कर देते हैं। अच्छी खबर यह है कि विस्फोट की संभावना ने मुझे विस्फोट को रोकने में काफी अभ्यास दिया है। मैंने काफी अच्छा किया है। हर पोकेमॉन घटना के लिए, कई अन्य घटनाएं होती हैं जिन्हें दृढ़ता से प्रबंधित किया जाता है। अभ्यास एक अच्छी बात है। बहुत कम ऐसे कौशल होते हैं जिनमें एक व्यक्ति स्वाभाविक रूप से अच्छा होता है। यह कर्वबॉल फेंकने के लिए उतना ही सही है जितना कि पेरेंटिंग के लिए। एक कौशल जो सबसे अधिक अभ्यास लेता है वह है जब भावनाएं विस्फोट के कगार पर हों। लेकिन यहाँ प्रक्रिया है:

भावना को पहचानें: आमतौर पर गुस्सा हमारे शरीर में अच्छा नहीं लगता। हम गर्म और प्लावित महसूस कर सकते हैं। हमारी आवाज कट जाती है। सांस उथली हो जाती है। हमारी भौंहें फड़कती हैं और हमारा दिल दौड़ता है। ध्वनियाँ अचानक मौन और दूर की अनुभूति कर सकती हैं। और चरम स्थितियों में हम शारीरिक रूप से भी हिल सकते हैं।

अगर हमें अपना या दूसरों का बचाव करना है तो हम लड़ने के लिए तैयार रहेंगे, जो उपयोगी होगा। लेकिन अधिकांश दिनों में, ये भावनाएँ उन संकेतों के रूप में उपयोगी होती हैं जिन्हें हमें नीचे खड़े होने की आवश्यकता होती है।

एक बीट या एक सांस लेना या दोनों: एक बार जब हम इस संकेत को पहचान लेते हैं कि चीजें भावनात्मक पटरी से उतर सकती हैं, तो हम रुक सकते हैं। मेरा मतलब है कि शाब्दिक रूप से। जब आप मजबूत भावनाओं से निपट रहे हों तो किसी भी कार्य में प्रगति करना वास्तव में उचित नहीं है और ऐसे कुछ उदाहरण हैं जहां आप सचमुच स्थिति से दूर नहीं जा सकते हैं। पोकेमॉन अकाउंट सेट नहीं करने से किसी को या किसी चीज को कोई नुकसान नहीं होने वाला है। दूर जाना सबसे अच्छा विकल्प था।

अगर मैं दूर जाता (शायद "मुझे एक सेकंड के लिए क्षमा करें") की पेशकश करते हुए, मैं एक शांत, केंद्रित सांस ले सकता था। इन सांसों को एक साथ पर्याप्त रूप से श्रृंखलाबद्ध करें और मेरी शारीरिक प्रतिक्रिया इतनी मधुर होगी कि मैं जो हो रहा था उस पर कुछ तर्कसंगत विचार लागू कर सकूं।

तार्किक हो रही है: यहाँ वह जगह है जहाँ वास्तव में स्थिर काम होता है। तार्किक रूप से, इतनी बेतहाशा तुच्छ चीज़ के बारे में इतनी बड़ी भावनाएँ रखने की कोई ज़रूरत नहीं है। अगर मैं स्थिति की वास्तविकता की जांच कर सकता था तो मैंने वह देखा होगा। वास्तव में, मुझे शायद इस बात का अहसास हो गया होगा कि इस विशेष स्थिति में मेरा गुस्सा हास्यास्पद था। इसका मतलब यह नहीं है कि मैं जो भावना महसूस कर रहा था वह वैध या सार्थक नहीं थी, बस यह स्थिति के लिए अनावश्यक थी। तो, कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका भावना को स्वीकार करना और आगे बढ़ना है।

बात कर रहे हैं: हम पोकेमोन घटना पर आंशिक रूप से पहुंचे क्योंकि मेरे 9 वर्षीय ने महसूस किया कि खेल उनके दैनिक जीवन के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण था। यह नहीं है, बिल्कुल। लेकिन जितना गुस्सा मैंने किया था, उससे केवल उसकी बात साबित हुई: कंप्यूटर गेम से जुड़ी मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रियाएं ठीक है!

जब मैं उस पर भौंक रहा था, तब मैं उसे पाने की कोशिश नहीं कर रहा था, लेकिन वह यह कैसे जान सकता था? मैं स्थिति की वास्तविकता के बारे में कुछ नहीं कह रहा था। मैं एक लंबे दिन के बाद थक गया था। मुझे रात के खाने के लिए कुछ बनाना था। मैं कई दिनों से बाहर टहलने नहीं गया था। शब्द अंदर दबा रहा था। यह सब जोड़ता है।

मैं इसे बेहतर तरीके से बता सकता था। मैं कह सकता था कि मैं निराश महसूस कर रहा था और उस हताशा का वह हिस्सा इसलिए था क्योंकि मुझे पता था कि खेल उसके लिए कितना महत्वपूर्ण था। मैं समझा सकता था कि मैं उस पर गुस्सा नहीं था, लेकिन मैं अभिभूत महसूस कर रहा था और हो सकता है कि वह मेरी कुछ और मदद कर सके ताकि मैं कम तनाव के साथ साइन-अप पूरा कर सकूं।

स्टोइक्स सॉरी कैसे कहते हैं

महत्वपूर्ण रूप से, अपराधबोध और खेद को आंतरिक करने से रूढ़िवाद की मदद नहीं होती है। सारा बिंदु इन भावनाओं से आगे बढ़ने और संतोष की भावनाओं को वापस पाने का है। लेकिन बेसलाइन पर वापस जाने का मतलब है कि जो हुआ उसे स्वीकार करना और रिश्तों को बहाल करना।

एक बच्चे के लिए माफी बहुत दूर तक जाती है। यह बात करने के अधिक अवसर भी प्रदान करता है। क्षमायाचना नम्रता और शक्ति का एक उत्कृष्ट उदाहरण है। क्षमा याचना स्वीकार करती है कि कभी-कभी हमें चीजें गलत हो जाती हैं, लेकिन हम उनसे सीखने और आगे बढ़ने की कोशिश करते हैं। हम अपने बच्चों के लिए यही चाहते हैं। हमें उन्हें यह दिखाने की जरूरत है कि यह कैसे करना है।

और अंत में, यह एक कठोर तरीके से पालन-पोषण का सबसे अच्छा हिस्सा है। जब हम अपनी मजबूत भावनाओं से निपटते हैं, तो उन्हें पहचानकर और उनसे आगे बढ़ते हुए, हम अपने बच्चों को अपनी बाहरी भावनाओं के साथ जीने का एक खाका पेश कर रहे हैं। इसका मतलब है कि हम ऐसे इंसान बन रहे हैं जिनके पास अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने की तुलना में अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने का बेहतर मौका है।

रूढ़िवाद एक उपहार है, और मैं आभारी हूं कि एक मूर्खतापूर्ण ऑनलाइन गेम ने मुझे इसे देने में बेहतर होने का एक और मौका दिया।