NS बेबी शार्कगीत अपरिहार्य है। अब समय आ गया है कि आप इसमें शामिल हों और गीत का उपयोग अच्छे के लिए करें - अर्थात्, आपको वह सिक्स-पैक प्राप्त करने के लिए जो आप हमेशा से चाहते थे। बेबी शार्क अबी व्यायाम चुनौती एक गंभीर चीज है जो आपके मध्य भाग को गंभीरता से काट देगी। युवा जिमनास्ट के एक समूह द्वारा बनाया गया, यह त्वरित-हिट व्यायाम दिनचर्या कभी खत्म नहीं होगी - और न केवल आपके सिर में कान के कीड़ों के कारण। उन छोटी लड़कियों के बहकावे में न आएं जो आसानी से चालों में उड़ जाती हैं। इस अब कसरत कठिन है - बहुत, बहुत कठिन।
यदि आप लड़कियों का अनुसरण करते हैं, तो डेढ़ मिनट की अधिकांश कसरत एक खोखले शरीर की पकड़ से होती है, लेटने की स्थिति, हाथ और पैर शरीर से बाहर रखे हुए हैं और नाभि को ऊपर की ओर खींचा गया है ज़मीन। आप चुनौती को वी-सिट पोजीशन से भी कर सकते हैं - पैर और धड़ को वी की तरह जमीन से ऊपर उठा लिया जाता है। किसी भी तरह, आपका मूल निरंतर पीड़ा में रहेगा। लेकिन वह निरंतर तनाव ही इसे एक अच्छा कसरत बनाता है। आपको वी-सिट से एक "ब्रेक" मिलता है, एक सेट के लिए पर्वतारोहियों के लिए अपने हाथों और पैरों पर स्विच करना।
प्रत्येक कविता के लिए एक अलग एब व्यायाम के साथ - दादाजी शार्क के लिए वी-अप अब तक सबसे खराब हैं - आप ऊब नहीं पाएंगे। और हालांकि संगीत कष्टप्रद है, यह विचलित करने वाला भी है। आपके कानों का दर्द आपके एब्स के दर्द को दूर कर देगा। डू डू डू, डू डू, डू डू डू डू।
अगर आप पहली बार में पूरा वीडियो नहीं बना सकते हैं तो शर्म न करें। वास्तव में, यदि आप पहले बीस बार नहीं कर सकते तो परेशान न हों। इसे एब वर्कआउट कहा जाता है चुनौती किसी कारण से। Athlean-X. के फ़िटनेस विशेषज्ञ चुनौती की कोशिश की हर दिन 30 दिनों के लिए। जैसे-जैसे वह आगे बढ़ा, उसने अतिरिक्त जलन के लिए कसरत को कई बार दोहराया। और हालांकि महीने के शुरू होने से पहले उनके पास आठ-पैक थे, उनका कहना है कि यह बाद में और भी अधिक परिभाषित किया गया था।
और अगर आपको छोटी जिमनास्ट लड़कियों द्वारा दिखाए जाने में अजीब लगता है? चिंता मत करो। एक निजी प्रशिक्षक जो आपके जैसा फटा हुआ है, कभी भी ऊपर दिए गए कसरत को दोहराया जाएगा। कसरत के अंत में उनका उत्साहपूर्ण रूप आपको इस बारे में बेहतर महसूस कराएगा कि आपको इसे प्राप्त करने के लिए कितनी बार वीडियो को रोकना पड़ा।
