चिंता और तनाव को बच्चे में स्थानांतरित करने से कैसे बचें

अनिश्चितता और चिंता एक है एक बच्चे की खोज का आवश्यक हिस्सा उनकी नई दुनिया की। माता-पिता के पास अनिश्चितता से भी तनाव होता है, हालांकि वे कहीं अधिक मूर्त हैं और शायद बहुत कम आवश्यक हैं। ये तनाव कारक उसी लड़ाई-या-उड़ान की चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं जो एक बच्चा महसूस कर सकता है जब एक पैर की अंगुली काटने वाले राक्षस को अपने नीचे छिपाते हुए कल्पना कर सकता है बिस्तर. माता-पिता के राक्षस अधिक घातक होते हैं: नौकरी छूटना। एक अंतिम सूचना। एक महामारी की तरह कोरोनावाइरस. लेकिन तोजिस तरह से बच्चे देखते हैं कि माता-पिता अपने राक्षसी भय और चिंताओं का सामना करते हैं — और माता-पिता बच्चों से कैसे बात करते हैं उनके बारे में - इस बात पर बहुत प्रभाव पड़ सकता है कि वे बचपन में अपने स्वयं के डर से कैसे निपटते हैं, बेहतर या और भी बुरा।

"यदि आपको चिंताएँ और चिंताएँ हैं, तो यह बुरा नहीं है। यह आपके बच्चे की मदद करने का एक शानदार तरीका है, ”मनोवैज्ञानिक डॉ। रीड विल्सन, सह-लेखक कहते हैं चिंतित बच्चे, चिंतित माता-पिता: चिंता चक्र को रोकने और साहसी और स्वतंत्र बच्चों की परवरिश करने के 7 तरीके. विल्सन का कहना है कि माता-पिता को बच्चों के साथ साझा करना चाहिए कि उन्हें अतीत में कैसे डरावने अनुभव हुए हैं, और कुछ गतिविधियों के करीब आने पर वे अभी भी कैसे डरते हैं। उनका सुझाव है कि यह बच्चों को यह समझने में मदद कर सकता है कि उनका डर सामान्य है - और इसे दूर किया जा सकता है।

एक विषम परिस्थिति में माता-पिता की प्रतिक्रिया बच्चे की धारणा को भी प्रभावित कर सकती है। "भयभीत चेहरे के भाव और शरीर की भाषा चिंता को मजबूत करती है," विल्सन बताते हैं। "माता-पिता जो चाहें सोच सकते हैं, लेकिन उन्हें आत्मविश्वास दिखाने की कोशिश करनी चाहिए।"

हालांकि, आत्मविश्वास दिखाना डर ​​को छिपाने के समान नहीं है। बच्चे अशाब्दिक संकेतों को ग्रहण करने में प्रतिभाशाली होते हैं। वे तनाव को छिपाने के प्रयासों के बावजूद प्रतिक्रियाओं को नोटिस करेंगे। माता-पिता जिस चिंता का अनुभव कर रहे हैं, उसका पालन कैसे करें, यह बच्चों को भविष्य में उसी चिंता को देखने के तरीके को प्रभावित कर सकता है और वे समान परिस्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया देंगे।

"यदि आपका बच्चा आपके चिंतित व्यवहार को उठा रहा है, तो उन्हें यह समझाना ठीक है कि सामान्य रूप से क्या हो रहा है, जब तक आप उम्र-उपयुक्त भाषा का उपयोग कर रहे हैं," विल्सन बताते हैं। "लेकिन फिर आपको यह समझाने की ज़रूरत है कि आप मजबूत होने के लिए क्या कर रहे हैं, और अपनी कठिनाइयों का सामना करने के लिए आप कैसे साहसी हैं।"

माता-पिता की चिंताओं को छिपाना बच्चों को नकारात्मक भावनाओं से बचाने का एक प्रभावी तरीका लग सकता है। लेकिन यह बच्चों के डर को दूर करने के लिए बहुत कुछ नहीं करता है, और यह उन्हें उन उपकरणों के लिए भूखा कर सकता है जिनकी उन्हें आवश्यकता है बाद के जीवन में जब उन्हें भयावह स्थितियों का सामना करना पड़ता है जो कि उपन्यास हैं और बहुत अधिक दांव हैं। विल्सन का कहना है कि माता-पिता के लिए सबसे बड़ी समस्या परिहार है, जो आपके बच्चे की खोज की इच्छा को सीमित कर सकती है। "जब आप चिंता-उत्तेजक परिस्थितियों से पीछे हटना शुरू करते हैं, तो आप क्षेत्र छोड़ना शुरू कर देते हैं," विल्सन कहते हैं। इससे कठिन परिस्थितियों से बचने और नए अनुभवों से दूर रहने की आदत हो सकती है।

बच्चों के बिस्तर पर बैठना और उनके डर को सुनना चिंता को दूर करने का एक शानदार तरीका है। विल्सन का कहना है कि चिंता और चिंता की प्रक्रिया पर "बड़ी तस्वीर" के माध्यम से ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है बच्चों को चिंता को दूर करने और इसके माध्यम से बात करने में मदद करना, प्रबंधन के लिए अपनी रणनीति विकसित करना यह। "जब आपका बच्चा आश्वासन मांगता है, तो उसे खुद को वह आश्वासन देने के लिए याद दिलाएं जो वह चाहता है," विल्सन कहते हैं। आप अपने बच्चे से सीधे उनके डर के बारे में बात करने के लिए भी कह सकते हैं। "पूछें, 'आप इसका उत्तर कैसे दे सकते हैं,' या कहें 'यह चिंता की बात करने जैसा लगता है। आप वापस क्या कह सकते हैं?'”

यदि चिंताएं अनियंत्रित हो जाती हैं, तो बच्चे दुनिया में बाहर जाते समय बड़ी चिंताओं का सामना करने के लिए आवश्यक उपकरणों के बिना बड़े हो सकते हैं। भूतों और कोठरी में रहने वाले राक्षसों का डर संभावित गंभीर सामाजिक चिंताओं को जन्म दे सकता है। पालन-पोषण के कई पहलुओं के साथ, जिस तरह से माता-पिता उन व्यवहारों का मुकाबला करते हैं, वह बचपन के डर को दूर करने की कुंजी होगी।

माता-पिता की चिंताएं बच्चों के लिए, अपने आप में हानिकारक नहीं हैं। और ईमानदारी से, कई माता-पिता रात में तहखाने में रोशनी बुझाते हैं और फिर भी सांस छोड़ते हुए ऊपर उठते हैं दाँतेदार दाँतों के साथ सीढ़ियाँ और मुट्ठियाँ बंधी हुई हैं, जब कोई राक्षस उनके पहुँचने से पहले उन्हें छीन लेता है रोशनी। और यह भी ठीक है, जब तक वे बैठकर बच्चों से बात करने के लिए तैयार हैं कि उन आशंकाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए, ताकि वे अपने जीवन को नियंत्रित न करें।