गर्भाधान से लेकर कॉलेज तक, माता-पिता की यात्रा का कोई चरण नहीं है जो कुछ मात्रा में तनाव के साथ नहीं आता है। यदि इससे निपटने के लिए आजमाए हुए और सही तरीके - व्हिस्की, कुछ व्यायाम, दूसरे देश में जाना और अपना नाम बदलना - काम नहीं कर रहे हैं, तो आप ध्यान पर विचार करना चाह सकते हैं।
एंडी पुड्डीकोम्बे जानते हैं कि आप बौद्धों या पत्थरवाह कॉलेज के बच्चों या पत्थरवाह कॉलेज के बच्चों के लिए सुझाव को खारिज कर सकते हैं जो सोचते हैं कि वे बौद्ध हैं। इसलिए उन्होंने बनाया हेडस्पेस, एक ऐसा ऐप जो ध्यान के मूल सिद्धांतों को सुलभ अभ्यासों की एक श्रृंखला में अनुवाद करता है, किसी भी नए युग के अर्थों को हटा दिया जाता है। पिछले कुछ सालों में, शोधकर्ताओं ने पाया सबूत कि ध्यान भावनात्मक क्षमता में वृद्धि से लेकर उत्पादकता तक हर चीज में मदद कर सकता है, लेकिन यदि आप अभी भी संशय में हैं, तो विचार करें पुद्दीकोम्बे की वंशावली: उन्होंने अपने मूल इंग्लैंड लौटने और जाने से पहले नेपाल और तिब्बत में बौद्ध भिक्षु के रूप में 10 साल का प्रशिक्षण बिताया। जोकर कॉलेज। आपने सही पढ़ा।
दैनिक जीवन में ध्यान के लिए सबसे मिलनसार और प्रेरक अधिवक्ता होने के अलावा, पुद्दीकोम्बे के सामने आने की संभावना है एक नया पिता भी है - एक ऐसा अनुभव जिसने उसे साबित कर दिया कि हेडस्पेस के पीछे के विचार शायद माता-पिता के लिए किसी और की तुलना में अधिक उपयोगी हैं। आप इसके बारे में उनकी नई किताब पढ़ सकते हैं,
1. प्रतिदिन 10 मिनट का समय निकालें“यह एक घंटा नहीं है। आपको क्रॉस-लेग्ड बैठने की ज़रूरत नहीं है, कोई धूप या हिप्पी स्टीरियोटाइप सामान नहीं है जो लोगों को डराता है, ”पुद्दीकोम्बे कहते हैं। वह दिन में 10 मिनट की सलाह देते हैं, अगर आप इसे स्विंग कर सकते हैं, तो आपको बस बैठने के लिए एक शांत, आरामदायक जगह चाहिए। माना, यह माता-पिता के लिए कोई छोटी बात नहीं है, लेकिन ध्यान से सभी नए युग के ढोंग को दूर करने के बारे में एक बड़ी बात यह है कि यदि आप इसे कर सकते हैं तो कोई भी आपको जज नहीं कर सकता है।
2. अपने दिमाग को साफ करने के बारे में चिंता न करें ध्यान के बारे में सबसे आम गलतफहमियों में से एक यह है कि आपने सोचना बंद कर दिया है, जो नौसिखियों के लिए हतोत्साहित करने वाला हो सकता है क्योंकि यह मूल रूप से असंभव है। लेकिन पुद्दीकोम्बे की तकनीक विचार को रोकने के बारे में नहीं है; यह पीछे हटने और इसे "देखने" के बारे में है। "जब मैंने शुरुआत की, तो मैंने पारंपरिक प्रकार में प्रशिक्षण लिया और मन को शांत करने पर अधिक जोर दिया गया," वे बताते हैं, "यह एक बुरा सपना था। फिर मैंने एक तिब्बती स्कूल में शुरुआत की जहाँ वे सब कुछ ग्रहण करते हैं। यह आपके जीवन से अलग होने के बारे में नहीं है; तुम्हारे साथ जो कुछ भी हो रहा है, तुम उसे अपने ध्यान में लाओ।"
ध्यान से सभी नए युग के ढोंग को हटाने के बारे में एक महान बात यह है कि यदि आप इसे कर सकते हैं तो कोई भी आपको जज नहीं कर सकता है।
3. सभी शोर को अभ्यास में बदल देंपुद्दीकोम्बे ने अपनी तकनीक का वर्णन सड़क के किनारे बैठकर कारों को गुजरते हुए देखने के रूप में किया है - कारों पर विचार और भावनाएं हैं। लक्ष्य कारों को आते हुए देखकर और उन्हें गायब होते हुए देखकर सहज हो जाता है, बिना उनसे विचलित हुए उन्हें स्वीकार करना। इस तरह, "जब हम उन विचारों का अनुभव करते हैं या उन भावनाओं को रोजमर्रा की जिंदगी में महसूस करते हैं, तो हम उन्हें जाने देने में बेहतर होते हैं," वे बताते हैं। "यह भावनाओं से प्रतिरक्षित होने के बारे में नहीं है; यह इस दिमाग से नहीं बहे जाने के बारे में है जो वह करना चाहता है जो वह करना चाहता है। यह एक वास्तविक कौशल है जिसे कोई भी सीख सकता है।"
4. समझें कि केस का उपयोग करें पेरेंटिंग एक चमत्कार है, सबसे पुरस्कृत चीज जो आप कभी भी करेंगे, ब्ला, ब्ला, ब्ला। जब आप अपना कौमार्य खोने की कोशिश कर रहे थे, तब से यह किसी भी चीज़ से भी बदतर असुरक्षा को उजागर करता है क्योंकि इस डर से पूरी तरह से बचना असंभव है कि आप इसे रॉयली से खराब कर सकते हैं। पुद्दीकोम कहते हैं, "चिंता या निराशा या अपराधबोध से अभिभूत होना आसान है - एक नए माता-पिता के रूप में भावनाओं का एक कॉकटेल है।" "ध्यान अनिश्चितता में आराम करना सीखने के बारे में है।"
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