में स्वागत "मैं कैसे समझदार रहूं, "एक साप्ताहिक कॉलम जहां असली पिता उन चीजों के बारे में बात करते हैं जो वे अपने लिए करते हैं जो उन्हें अपने जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों में जमीनी बनाए रखने में मदद करते हैं। यह आसान है तनावग्रस्त महसूस करना, और जब तक आप नियमित रूप से अपना ख्याल नहीं रखते, parenting आपके जीवन का हिस्सा बहुत कठिन हो जाएगा। उस एक "चीज" के होने के लाभ बहुत अधिक हैं। 40 वर्षीय पिता मार्क के लिए व्यक्तिगत वित्त ब्लॉगर पेन्सिलवेनिया में रहने वाले दो में से, ब्लॉक के चारों ओर रोजाना तीन बार टहलने से उसे अपने दिन को अनुकूलित करने और अपनी बेटी को अच्छे व्यायाम का लाभ सिखाने में मदद मिलती है।
मैं गया हूं घर से काम करना दस साल तक, मेरे बच्चों के पैदा होने से बहुत पहले। 2017 के अंत में, मैंने सैर के लिए जाना शुरू किया मेरे कार्यदिवस के दौरान. मेरे लिए यह विचार शायद एक साल पहले या उससे भी पहले आया था। मैं कभी-कभी, लेकिन बहुत लगातार नहीं, अपनी बेटी को दोपहर के भोजन के समय ब्लॉक के चारों ओर वैगन की सवारी के लिए ले जाता था। घर से काम करते हुए मैं उसके साथ कुछ समय बिताना चाहता था। लेकिन यह वास्तव में व्यायाम या ताजी हवा लेने के लाभों के बारे में नहीं था।
लेकिन 2017 के अंत में, मैं बहुत कुछ अनुभव कर रहा था तनाव काम के आसपास। एक दिन मुझे लगा जैसे मुझे बाहर जाना है, कुछ ताजी हवा लेनी है। मैं टहलने चला गया। यह वास्तव में आराम देने वाला था। मेरे दिन में से केवल दस मिनट लगे और इसने मुझे रिचार्ज कर दिया। जब मैं वापस आया तो मेरे पास बहुत अधिक एकाग्रता थी। मेरे आश्चर्य के लिए, मैंने वास्तव में इसका आनंद लिया।
हम ऐसे क्षेत्र में रहते हैं जहां बहुत सारे पेड़ हैं। यह वास्तव में शांत है। बहुत सारी कारें नहीं चल रही हैं। बाहर निकलने के लिए यह एक बढ़िया जगह है। जब से मैं उस एक दिन बाहर गया था, बस एक आदत बन गई थी। अभी, मैं दिन में दो बार, कभी-कभी तीन बार चल रहा हूं।
मेरे अनुसूची मोटे तौर पर समान है। मैं अपना दिन प्रशासनिक कार्यों से शुरू करता हूं: मेरा ईमेल और सोशल नेटवर्किंग। एक बार जब मैं उस सामान के साथ हो जाता हूं, तो मैं 10 मिनट के लिए बाहर जाता हूं। यह मुझे पुनरारंभ देता है। उसके बाद, मैं दिन के सबसे महत्वपूर्ण काम में गोता लगाता हूँ। बाद में, मैं दोपहर के मध्य में फिर से बाहर जाने की कोशिश करता हूं। उस समय तक, मैं थोड़ा फीका पड़ने लगा हूं, इसलिए चलना महत्वपूर्ण है। एक बार जब मुझे लगता है कि मेरी एकाग्रता कम हो रही है, तो मैं लगभग 2 बजे फिर से बाहर जाने की कोशिश करूंगा। और फिर वह मुझे पर्याप्त एकाग्रता देता है, फिर, दिन समाप्त करने के लिए।
यह ध्यान देने योग्य है कि मेरे पास पूरे दिन मेरा घर नहीं है। मेरी पत्नी एक है मां घर पर रुको. मेरी बेटी इस साल किंडरगार्टन में है, इसलिए वह ज्यादातर दिन स्कूल में रहती है, लेकिन हमारा एक 3 साल का बेटा भी है जो सप्ताह में कुछ घंटे प्री-स्कूल जाता है। तो मेरी पत्नी और बेटा घर पर बहुत हैं, और गर्मियों में, मेरी बेटी भी आसपास है।
इस समय, जब मैं अपनी सैर पर जाता हूं, तो वे हमेशा अकेले ही होते हैं। मैं इसे इसी कारण से करता हूं। दिन के दौरान, मुझे लगता है कि मैं इतनी तेजी से काम कर रहा हूं, इतना कुछ करने की कोशिश कर रहा हूं कि मेरे पास रुकने और सोचने का समय नहीं है। जब मैं चल रहा होता हूं, तो जाहिर है, मैं काम नहीं कर सकता। यह मुझे थोड़ा सोचने का मौका देता है। यह मुझे धीमा करने का मौका देता है। उन चीजों पर विचार करें जिनके बारे में मैं सोच भी नहीं सकता जब मैं काम कर रहा होता हूं क्योंकि मैं चीजों को पूरा करने के लिए दौड़ रहा हूं।
मैं काम के बारे में तब सोचता हूँ जब मैं घूमना कभी - कभी। आई प्रॉब्लम सॉल्व, प्लान, ब्रेनस्टॉर्म। लेकिन कभी-कभी मैं कुछ भी नहीं सोच रहा होता। लेकिन आमतौर पर मैं हूं। मुझे वास्तव में अपने पूरे सामान्य दिन में चीजों को धीरे-धीरे सोचने का मौका नहीं मिलता है। यह मुझे अपनी प्राथमिकताओं के बारे में सोचने के लिए थोड़ा समय देता है। मुझे किन कार्यों पर काम करने की आवश्यकता है। मेरे पास एक टू-डू लिस्ट है जो मुझे दिन भर के लिए फोकस्ड रखती है, लेकिन वॉक मुझे उस लिस्ट से परे सोचने देती है। मुझे आगे क्या करने की ज़रूरत है? यह मेरे दिमाग को भटकने देने के बजाय सोचने का मौका है।
