रॉन ह्यूम्स 51 वर्षीय दो बच्चों, 24 और 19 के पिता हैं। वह और उनकी पत्नी 1988 में वाईएमसीए में मिले थे और अपनी शादी के पिछले 30 साल बिता चुके हैं व्यायाम करना एक साथ, सप्ताह में पांच दिन। स्वास्थ्य वे कैसे जुड़ते हैं, डीकंप्रेस करते हैं, डी-तनाव, और अच्छे माता-पिता बनने के लिए काम करें। यहाँ, रॉन अपने बारे में बात करता है व्यायाम और एक पत्नी होने का क्या मतलब है जो एक अंतर्निहित कसरत दोस्त, सह-माता-पिता और पत्नी है, सभी एक पैकेज में।
मेरी पत्नी और मैं वास्तव में 1988 में हमारे गृहनगर, विस्कॉन्सिन में वाईएमसीए में मिले थे। फिटनेस हमारे रिश्ते की नींव रही है - हमें एक समय में निजी प्रशिक्षकों के रूप में प्रमाणित भी किया गया था। वे कहते हैं, कभी-कभी, विरोधी आकर्षित करते हैं - जो सच हो सकता है - लेकिन मैं यह जोड़ूंगा कि आपको कुछ रुचियों को साझा करना होगा। हम कर। हम वर्कआउट को लेकर बहुत गंभीर हैं। मुझे लगता है कि दिखाता है। मैं अभिमानी या ऐसा कुछ भी होने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, लेकिन हम इसके बारे में गंभीर हैं। हम इस तथ्य पर गर्व करते हैं कि हम शारीरिक रूप से अपनी उम्र को नहीं देखते या कार्य नहीं करते हैं।
हम जीवन भर हमेशा जिम से जुड़े रहे हैं, लेकिन जब मेरी पत्नी हमारे पहले बच्चे के साथ गर्भवती थी, तो हमने पूरी तरह से सुसज्जित होम जिम लेने का फैसला किया। हमने उस उपकरण को रखा और 30 में से 15 वर्षों तक घर पर काम किया, हम एक साथ काम कर रहे हैं। लेकिन ऐसा करने के लिए आपको काफी अनुशासन रखना होगा। हम करते हैं, और यह हमारे लिए कभी कोई समस्या नहीं थी। हमारे दो छोटे बच्चों के प्रति हमारी प्रतिबद्धता, और डे केयर और बच्चों और जिम की समस्याओं के कारण, घर से बाहर जिम जाना और भी कठिन हो गया है। इन दिनों, हम एक वास्तविक फिटनेस सेंटर में कसरत करते हैं, क्योंकि हमारे बच्चे बड़े हैं। आज हमारा वर्कआउट लगभग दो घंटे का है। हम हर सुबह उठते हैं, सप्ताह में पांच दिन, सुबह 5 बजे हम जिम में एक साथ छह बजे होते हैं, और हम आठ बजे निकल जाते हैं।
जब मैं वर्कआउट करता हूं तो कुछ चीजें अनप्लग करने के लिए होती हैं: मैं छोड़ देता हूं मेरा फोन लॉकर रूम में। ऐसा कोई कारण नहीं है कि मैं ऐसा नहीं कर सकता। आपको अपने आप को एक प्राथमिकता के रूप में सेट करना होगा, ठीक वैसे ही जैसे आप एक ग्राहक के रूप में करते हैं। यदि आप किसी क्लाइंट के साथ एक घंटे के लिए मीटिंग सेट करते हैं, तो आप अपना फोन बंद कर देते हैं और एक घंटे के लिए उस क्लाइंट पर अपना ध्यान देते हैं। मुझे अपने साथ भी यही काम करना है। मुझे वह अपॉइंटमेंट सेट करना है, अपना फोन मेरे लॉकर में छोड़ना है, और खुद को इसकी अनुमति देना है।
मेरा मानना है कि आपको खुद को वह समय देने और खुद को प्राथमिकता देने की जरूरत है। मेरे पूरे जीवन और हमारे संबंधों के दौरान, व्यायाम एक भावनात्मक और मानसिक स्थिरता प्रदान करने वाला रहा है।
एंडोर्फिन और सेरोटोनिन की जैव रसायन का आपकी भावनात्मक स्थिति पर वास्तविक प्रभाव पड़ता है। यह वास्तविक है। धावक का उच्च सत्य है। यह शारीरिक गतिविधि के लिए एक जैव रासायनिक प्रतिक्रिया है जो हमें बेहतर महसूस कराती है। मैं यह नहीं कह रहा हूँ कि यह चोट नहीं करता है! मेरा मतलब यह नहीं है कि यह मजेदार है। लोग कहते हैं, "यह आपके लिए आसान है क्योंकि यह आपके लिए मजेदार है।"
लेकिन ऐसा नहीं है। सुबह 5 बजे उठना और सुबह 6 बजे जिम जाना और 50 साल का होना और मेरा शरीर जागने की कोशिश कर रहा है? यह हमेशा मजेदार नहीं होता है। लेकिन मुझे इसकी जरूरत है। मैंने अतीत में मजाक में कहा है, कि मेरे जीवन में सबसे अधिक तनावपूर्ण नौकरियों में से कुछ के साथ, अगर मेरे पास शारीरिक फिटनेस और व्यायाम नहीं है तो मेरे पीछे शरीर का निशान होगा। यह एक मजाक है, लेकिन वास्तविक मानसिक लाभ वैध हैं।
एक ही स्थान पर काम करना, उस साझा शौक और जुनून के साथ - यह मेरे और मेरी पत्नी के लिए बहुत अच्छा है। मैं और मेरी पत्नी थोड़ा अलग तरीके से काम करते हैं, लेकिन हमारे पास एक ऐसा कार्यक्रम है जो हम दोनों के लिए अच्छा काम करता है। मुझे लगता है कि जो चीज हमेशा से हमारे संबंधों के लिए एकजुट रही है, वह यह है कि हम एक साथ व्यायाम करने की अपनी आवश्यकता को समझते हैं। जब हम छुट्टी पर जाते हैं, तो हम अच्छे जिम और होटलों की तलाश करते हैं।
हमें इसके बारे में बात करने की भी आवश्यकता नहीं है; हम सिर्फ जिम की तलाश करते हैं। हम एक दूसरे को समझते हैं। हम समझते हैं कि यह हमें बेहतर और जुड़ा हुआ महसूस कराता है और हमें स्वस्थ बनाता है। यह एक ऐसा बंधन है जिसे हम साझा करते हैं। कि हम एक दूसरे को जानते हैं और हम एक दूसरे को प्रोत्साहित करते हैं। "क्या हमें छुट्टी पर जिम जाना चाहिए?" का कोई सवाल ही नहीं है। जा रहे थे। यह कृतघ्नता से भी नहीं है। हम में से कोई यह नहीं कहता, "मैं आपसे इतना बीमार हूँ कि आपको हमेशा जिम जाने की आवश्यकता होती है।" मैं और मेरी पत्नी समझते हैं कि हमें एक-दूसरे से क्या चाहिए और हमें एक साथ क्या करना चाहिए।
हम अभी भी भौतिक प्राणी हैं! हम के लिए नहीं बने थे सारा दिन बैठे रहना. मुझे उस ऊर्जा को जलाने की जरूरत है। यह आश्चर्यजनक है कि जब हम जिम जाते हैं तो यह मुझे और मेरी पत्नी दोनों को कितना अच्छा लगता है।
हम दोनों एक साथ अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लाभों को महसूस करते हैं। यह आश्चर्यजनक है। पिछली बार जब मैंने व्यायाम से गर्मी की छुट्टी ली थी, तब मैं 17 साल का था। मेरे लिए यह बहुत अजीब था कि मैं अपने शरीर के नियंत्रण से बाहर और अपने शरीर के संपर्क से बाहर था जैसा कि मैं था। मैंने फिर कभी इतना लंबा ब्रेक नहीं लिया। मेरे लिए नियंत्रण में महसूस करना महत्वपूर्ण है। व्यायाम के बिना मैं जिस तरह से महसूस करता हूं वह मुझे पसंद नहीं है। मैं अपने और अपने शरीर और अपने सिस्टम के साथ अधिक तालमेल महसूस करता हूं।
बहुत से लोग व्यायाम से मिलने वाली ऊंचाई के बारे में बात करते हैं। जब मैं सुबह उठता हूं तो जागने का अलग ही मजा होता है। मुझे जागने में, मेरे शरीर को चलने में, मुझे ठीक होने में अधिक समय लगता है। लेकिन मैं देखता हूं कि जब मैं सुबह 5 बजे उठता हूं, तो मुझे अच्छा नहीं लगता। मुझे यह देखना पसंद नहीं है। मैं बिस्तर से बाहर नहीं कूदता, “वू! मुझे जिम जाना है!"
यह मेरी वास्तविकता नहीं है। मैं बिस्तर से उठता हूं, मुझे दर्द होता है, मैं पॉप करता हूं। मैं जिम जाता हूं और जाता हूं, "आज मुझे यह महसूस नहीं हो रहा है।" लेकिन जब तक मैं जाता हूँ, मैं तरोताजा महसूस करता हूं, और मानो या न मानो, मैं वास्तव में कायाकल्प महसूस करता हूं। मैं घर जाता हूं, स्नान करता हूं, और मुझे ऐसा लगता है कि मैं तैयार हूं।
पुराने दिनों में भी ऐसा ही था। जब मैं काम के बाद वर्कआउट करता था, तो मैं अपनी पीठ और कंधों में तनाव के साथ काम से बाहर आ जाता था और मैं थक जाता था। लेकिन मुझे लगेगा मानसिक तनाव अधिक, और मानसिक तनाव कठिन है। मैं जिम जाता और महसूस करता कि तनाव दूर हो गया है। मेरा दिमाग गायब हो जाएगा, और भटक जाएगा। यह मक्खी मछली पकड़ने, लॉन घास काटने, दौड़ने के लिए जाने जैसा है। कभी-कभी मन बस बह जाता है।
यह दिन के तनाव को दूर कर सकता है, मैं आपको बता रहा हूँ। जब तक आप घर पहुंचते हैं, तब तक आप आराम से, तरोताजा हो जाते हैं। थका हुआ? हां। यदि आप इसे सही कर रहे हैं, तो आपको होना चाहिए।
