दबाना

हेवनिंग तकनीक: आत्म-हग जो चिंता को कम कर सकती है और अवसाद से लड़ सकती हैचिंतादबानाडिप्रेशनखुद की देखभाल

छोटे दैनिक अनुष्ठान उदासी और चिंता को दूर रखने में मदद कर सकते हैं। दौड़ना, योग करना, गहरी सांस लेना, प्रकृति में समय बिताना और अपने फोन पर समाचार अलर्ट बंद करना वास्तविक काम करते हैं। व्यायाम रिली...