Mir je valuta. To je oduvijek bilo istina, ali sada još više u našim prestimuliranim, posao-život-(ne)uravnotežen svijet u kojem se linije zamagljuju i stres vlada vrhunsko, sposobnost da budete na razini kada drugi nisu, da budete ohladiti u svijetu koji je sve samo ne veliki atribut.
A u današnje vrijeme to je također bitno, smatra Bryan Robinson. Robinson je licencirani psihoterapeut u Ashevilleu u Sjevernoj Karolini i autor nove knjige #Chill: isključite svoj posao i uključite svoj život koji nudi vježbe svjesnosti za svaki dan u godini. Njegova hladnoća nadilazi Netflixizam i ima mnogo veće značenje
"[Chill] nije pasivan, on je aktivan", kaže on. “To je mjesto u koje ulazimo. A kada ste na mjestu chill-a, vi ste bistrih uma, smireni ste, produktivniji ste, kvaliteta onoga što proizvodite je bolja i iznutra se osjećate bolje. Psihički ste i fizički zdraviji i to je činjenica.”
Gotovo svima nama bi dobro došlo malo više hlađenja u našim životima. Ali činjenica je da smo često toliko zauzeti pokušavajući napredovati, ili malo iznad vode, da uklanjanje stresa postaje nešto do čega ćemo na kraju doći, za razliku od nečega što radimo redovitije.
U tome, kaže Robinson, leži problem. Ako ne nađete vremena za hlađenje, tada će vam se produktivnost smanjiti i zapravo ćete na kraju zaostati.
"Brže ćete doći do svojih ciljeva i znam da je to paradoks, ali to je istina", objašnjava on. “Imamo plin i imamo kočnice kao automobil. Kad bismo nastavili voziti svoje automobile na način na koji se vozimo sami, naši bi automobili izletjeli s litice ili bi izgorjeli.”
Kako onda možemo pritisnuti kočnice ili pustiti motor da radi u praznom hodu? U #Ohladiti, Robinson nudi prijedlog koji se kune da radi i traje samo pet minuta dnevno: Provedite pet minuta u tišini ujutro, kaže. Sjednite negdje gdje možete biti sami i usredotočite se na svijet oko sebe, a ne na unutarnji.
"Prva stvar koju učinite je da siđete s uma", kaže Robinson. “Razmišljajući um je plin. To je stres, to je briga. Kada izađete iz svog uma koji razmišlja, odlazite na ovo drugo mjesto, gdje se fokusirate na bilo koji zvuk koji čujete. Zvuk sustava grijanja, promet vani ili glasovi u pozadini. Kada završite, primijetit ćete da vam se otkucaji srca usporili, disanje usporilo i mišići opušteni.”
S obzirom da balansiranje radnog života, života kod kuće i osobnog vremena postaje sve teži čin žongliranja za prosječnu osobu, ta petominutna investicija može požnjeti nevjerojatne dividende, omogućujući nam da odvojimo potrebno vrijeme i mentalnu energiju koja nam je potrebna kako za posao tako i za život kod kuće, a izbjegavajući spaljivanje van. Međutim, Robinson kaže, ako izgorimo, to je izbor koji smo napravili, čak i nesvjesno, dopuštajući našim umovima da nas vode umjesto da preuzimaju kontrolu.
"To nije onako kako bi trebalo biti", kaže Robinson. “Način na koji bi trebao biti je da sam ja zadužen za svoj um. Ja bih trebao biti taj koji donosi odluke o tome kamo ću ići. Moj život nije uvijek bio takav, ali sada je drugačiji. Privučen sam umjesto vođen. Kad vas voze, izgorjet ćete. To znači da ste svoju moć dali vanjskim situacijama.”
Sada, pronalaženje ravnoteže između posla i kuće može biti izazov za mnoge ljude, posebno milenijalce, koje su neke prozvale "generacijom izgaranja", za koju Robinson dijelom krivi ovisnost o uređaja.
"Ono što sam primijetio je da ljudi nisu zaduženi za svoje uređaje", kaže on. “Njihovi uređaji postali su povodci i zaduženi su za njih. Ako dopustite da budete spojeni na elektronički uređaj, to je vaš izbor. Ali to će vas izgorjeti jer ste mu postali robovi.”
Naravno, nisu samo milenijalci krivi za ovisnost o uređaju i njeno naknadno izgaranje, odrasli su jednako krivi.
"Odrasli nisu u potpunosti prisutni sa svojom djecom jer su na svojim uređajima", kaže Robinson. “Oni misle da je to prisutno samo zato što su u istoj prostoriji ili na nogometnoj utakmici vraćaju e-poruke, ali nije. Djeca znaju kada niste prisutni.”
Upotreba uređaja na stranu. Kako, Robinson očekuje roditelje, kojima je često najteže uskladiti posao i život kod kuće, a oboje imaju tolike zahtjeve da se nemaju vremena posvetiti takvim osobnim aktivnostima?
“Roditeljstvo je radnji glagol”, kaže on. “To nije imenica. Svatko može biti roditelj. Ali roditeljstvo zahtijeva odgovornost. Kad imate djecu, imate i odgovornosti. Ali evo dogovora: što više odvojimo vremena za sebe kao roditelji, to ćemo biti bolji supružnici i roditelji.”
Briga o sebi, prema Robinsonu, je kao da ste u avionu i pazite da vam maska s kisikom stoji na licu prije vašeg djeteta. Vježbanje, dobro jelo, svjesnost. Dajte prioritet ovim stvarima, prema Robinsonu, i „moći ćete automatski biti roditelj i automatski ćete moći imati vremena za svoju djecu. Ravnoteža je iznutra/vani, a ne izvan/unutra.”
