Zaista ne postoji jedan dio biti tata koji je lak. Ali gotovo svi dijelovi biti tata nagrađuju se. Problem je u tome što, kada ste usred neprospavanog tjedna, imate posla s djetetom koje neće slušajte, ili se samo općenito pitate "WTF?" cijelo vrijeme može biti teško vidjeti šumu kroz drveće. Zato, ako poznajete tatu koji se bori, iskrena i iskrena poruka podrške ili razumijevanja može biti jednostavan način da mu pomognete da zadrži glavu iznad vode.
Suosjećanje s emocijama koje tate mogu osjetiti može im pomoći da se izjednače. "Muškarci se obično povezuju oko aktivnosti, poput hobija ili bavljenja sportom", kaže Amy Morin, licencirana psihoterapeutkinja i glavna urednica časopisa Podcast Verywell Mind. “Mogu se osjećati izostavljeno kada ih više ne pozivaju da rade te stvari ili će se osjećati loše kada moraju odbiti te pozive jer se muče s djecom. Novopečeni tate posebno se osjećaju prilično izolirano, jer većinu vremena provode sa svojim bebama. Može im biti od pomoći da znaju da se mnogi tate osjećaju isto i da nisu sami u svojoj samoći.”
Svakako može. "Priznati da je biti tata teško je većini očeva koji žele dokazati svoju sposobnost i sakriti svoju borbu", dodaje Kara Kušnir, klinički ravnatelj i psihoterapeut, tata se često ne prepoznaje po emocionalnom toboganu kakav može biti. “Međutim, priznanje da očinstvo ima svoje padove zajedno sa svim nevjerojatnim usponima može promijeniti igru za smanjenje izolacije, tjeskobe, depresije ili jednostavno opće preopterećenosti za kolege tate.”
Drugim riječima, vjerojatno postoji tata u vašem životu koji bi cijenio neku perspektivu i možda samo malo razgovora. Evo, onda nekoliko prijedloga za tekstovima da mu pošalje put. Naravno, vi najbolje poznajete svog prijatelja. Stoga ih stavite sami.
1. “Shvaćam, čovječe. Teško je ne znati što učiniti. Ali u redu je tražiti pomoć.”
Roditeljstvo je teško. Dati do znanja svom kolegi tati da mu je dopušteno trebati pomoć dobrodošla je gesta. “Mnogi očevi koji prvi put rade ne znaju da im je dopušteno tražiti pomoć”, kaže Kushnir. “Mnogi ljudi ne shvaćaju da su očevi također izloženi riziku od postporođajne depresije i anksioznosti, pa mogu imati koristi od vlastitog sustava podrške prijatelja ili razgovorom s sami terapeuti.” Slanjem poruke svom prijatelju potvrđujete da je rođenje djeteta veliki pomak u njegovom životu i da možete suosjećati s osjećajem neizvjesnosti koji bi mogao donijeti. Podijelite svoje iskustvo i poslušajte - ili oko - kako bi znao da nije sam.
2. "Što mogu učiniti?"
Suptilnost možda neće biti tako učinkovita kao da izravno pitate prijatelja što točno možete učiniti da mu olakšate putovanje. “Nije neuobičajeno vidjeti žene kako pitaju svoje nove mame prijateljice kako mogu pomoći”, kaže Kushnir. “To može biti hrana, pomoć pri čuvanju bebe ili pomoć oko kuće. I tati to trebaju.” Ponudite se da odnesete nešto za ponijeti ili očistite prilaz lopatom. Svaka konkretna ponuda podrške koja cilja specifične, nadolazeće poslove bit će dobrodošla.
3. “Svi imamo loše istezanje. Pred nama su bolji dani.”
Teško je vidjeti svjetlo na kraju tunela kada je taj tunel ispunjen prljavim pelenama i neprospavanim noćima. Ali, postoji. A možete ih podsjetiti jednostavnim tekstom. Ovaj tekst, prema Kushniru, ima dvije svrhe. Prvo, pomažete mu da se osjeća manje izoliranim njegujući značajniju vezu. Drugo, potvrđuje da su emocije koje osjeća u vezi s roditeljstvom nevjerojatno teška. Slušanje (ili čitanje) jednostavnih riječi potvrde može pomoći čak i najslabijem očevima da shvate da je borba privremena, ali osjećaji očinstva zauvijek.
4. “Stvarno ste povezani sa svojom djecom.”
“Očinstvo može biti izolirajuće jer su očevi usredotočeni na to da budu hranitelji i hranitelji,” kaže Kushnir. “Realnost je da djeca i obitelji također trebaju vezu s tatama, a ovakav tekst će potvrditi da on radi dobar posao.” Ako odnosi koje gradi sa svojom djecom su smislene i značajne – ili ako se na slici nalazi dijete za koje se čini da prolazi kroz posebno teško vrijeme – ova vrsta poruke bit će ključna za jačanje njegovog samopoštovanje.
5. “Čovječe, sranje je kad ne spavaju, zar ne?”
Nikada ne podcjenjujte moć suosjećanja. Čak i ako nemate djecu, možete suosjećati s frustracijom neprospavanih noći. Ekstrapolirajte taj osjećaj, a zatim dodajte mijenjanje pelena, odjeke plača i raspored hranjenja svakih dva sata i vidjet ćete zašto bi ovakav tekst mogao razveseliti svakog tatu. “Mnogim roditeljima, posebno očevima, često se ne govori da rade dobar posao”, kaže Kushnir. “Često se osjećaju ostavljeno u sporednoj ulozi, sa strane. Dakle, kada otac aktivno pokušava podržati svoje dijete, ova vrsta pozitivnog priznanja u kombinaciji s empatijom može biti tako osnažujuća.”
6. "Da prijatelju. Biti tata je i teško i nevjerojatno.”
Duh, zar ne? Ali uhvaćenost u oluji očinstva može nas natjerati da se usredotočimo na “teško” i izgubimo iz vida “nevjerojatno”. Podsjetite svog prijatelja da radi na neograničenoj veličini može mu pomoći da se preusmjeri na pozitivno. “Priznajte da roditeljstvo nije uvijek zabavno govoreći da je teško”, kaže Morin. “Ali uravnotežite to tako što ćete jasno dati do znanja da znate da postoje trenuci kada je biti otac divno. To može podsjetiti oca koji se bori da su usponi i padovi roditeljstva potpuno normalni.”
7. “Čuvaj se danas.”
“Tata koji se bori mogao bi cijeniti podsjetnik da je u redu da odrijema, malo pogleda televiziju ili vježba”, kaže Morin. "Potaknite ga da se brine za sebe dok se bavi svojim novim dužnostima i podsjetite ovog tatu da briga o sebi nije sebična", dodaje ona. Poanta je: on je još uvijek ljudsko biće sa životom koji zahtijeva brigu o sebi kako bi osigurao svoju djecu na smislen način. Nije pohlepno ako je za opće dobro.
8. "Kako si stvarno radi?"
Jednostavna, ali oh-tako moćna poruka koja uvelike daje ocu koji se bori da zna da vam je stalo do njega, pogotovo u tako osjetljivo vrijeme. "Pitati tatu: 'Kako si, a mislim stvarno si?' moćno je, jer muškarce također često potiče društvo da priguše ili potisnu svoje prave osjećaje", kaže Kushnir. “Ovakav tekst može signalizirati iskrenost i ranjivost su sigurna mjesta s vama i dopustite mu da se osjeća saslušanim i potvrđenim.”
9. “Ponosan sam na tebe, druže.”
Ponos je veliki dio biti tata. Obično je usmjereno prema postignućima vaše djece, pa je lijepo za tatu koja se bori čuti da njegove žrtve i trijumfi nisu prošli nezapaženo. “Jedna od najmoćnijih stvari koje možete reći nekome je da ste ponosni na posao koji rade”, kaže Morin. “Većina roditelja – osobito novopečenih – misli da s vremena na vrijeme ne čine dovoljno za svoju bebu. Jednostavan podsjetnik da ovaj tata dobro radi svoj posao, iako bi neki zadaci mogli ostati nedovršeni ili bi se mogle napraviti pogreške, doista može povećati njegovo samopouzdanje.”
10. “Što god osjećaš, u redu je.”
Validacija je zajednička nit među svim ovim prijedlozima, i to s dobrim razlogom. Novopečeni roditelji doživljavaju širok raspon emocija i davanje do znanja da je svaka od njih valjana i zakonita – bez njih je upravo ono što trebaju čuti. “Bilo da se osjeća tužno, tjeskobno, preplavljeno ili usamljeno, dajte mu do znanja da su sve te emocije u redu”, kaže Morin. “Novopečeni roditelji posebno misle da bi trebali biti ispunjeni srećom cijelo vrijeme sada kada je stigao njihov snop radosti. Istina je da je roditeljstvo teško i dolazi sa puno emocija. Svi su valjani.”
