U posljednje vrijeme imate osjećaj kao da gledate kako se svijet vrti na petlji. Svaki dan izgleda isto. Zahvaljujući radu na daljinu i ograničenjima zbog pandemije, vidjeli ste mnogo unutarnjih zidova svoje kuće. Posao se čini kao duga serija izmjenjivih Zoom sastanaka s mogućnošću osobnog napredovanja. jesi dosadno. Pomalo bezvoljan. Iskreno, osjećate se zaglavljeno.
Sigurno niste sami. Nedavna studija tehnološkog diva Oracle otkrili su da, dok je 80% ljudi spremno za promjenu karijere, 75% ljudi se osjeća profesionalno zaglavljeno, a 27% je reklo da su zarobljeni u svojim rutinama.
Vjerovali ili ne, nelagoda zbog zaglavljivanja dobar je znak. Svjesnost signalizira interes za napredovanjem. To znači da niste pomireni sa svojom trenutnom situacijom. Frustrirani ste i želite promjenu.
“Pozvao bih ljude da osjećaj zaglavljenosti preoblikuju u nešto što je zdravo”, kaže terapeut dr. Chloe Carmichael. "Svjesni su da se osjećaju zaglavljenima i da im to nije prirodno."
Stoga, iako se možda čini kontraintuitivnim, pokušajte prihvatiti zaglavljeni osjećaj i pronaći pozitivne stvari u njemu. Prihvatite to kao priliku radije nego mučite zbog toga. Ako se bavite negativnim implikacijama, možete se prestati osjećati kao da ste zapeli i početi se osjećati kao da ste zarobljeni. “Važno je krenuti odatle, jer inače ljudi mogu ući u spiralu”, kaže Carmichael.
Ako se osjećate zaglavljeni, postoji sklonost usmjeravanju frustracije prema unutra i okrivljavanju sebe što ste stvorili situaciju ili ste bili preslab, lijen ili nemotiviran da iz nje pobjegnete. Ali Britt Frank, terapeutkinja i autorica knjige Znanost zaglavljenog upozorava da ljutnja na sebe neće poboljšati situaciju. “Ne ljutiš se na svoj auto kad mu ponestane benzina”, kaže Frank. “Ideš na benzinsku crpku. Isto vrijedi i za naš mozak.”
Osjećaj zaglavljenosti, prema Franku, proizlazi iz naših hormonskih reakcija na stres. Naš živčani sustav pokvari se kada su nam izbori ograničeni, ili još gore, oduzeti, izazivajući borbu, bijeg ili reakciju zamrzavanja. Zbog ograničenja COVID-a, mnogi su imali malo mogućnosti za tučnjavu ili bijeg, pa je, kaže Frank, naš mozak zapeo na ledu. S vremenom to ima iscrpljujući, fizički utjecaj na naša tijela. "To je fiziološka stvarnost, ali vrlo brzo svoju 'zaglavljenost' označimo kao problem s lijenošću ili motivacijom", kaže Frank. “Nije.”
Dva puta naprijed
Kada shvatite pravu prirodu osjećaja zaglavljenosti, što biste trebali učiniti? Dobra vijest je da zaglavljivanje neće biti kraj za vas. Nisi miš u ljepljivoj zamci; možete se osloboditi a da ne odgrizete nogu.
Polu-loša vijest je da morate napraviti izbor. Stručnjaci za mentalno zdravlje koje smo pitali za savjet bili su podijeljeni na zanimljiv način. Tako se pred vama otvaraju dva puta.
Prvi mogući put samoizvlačenja iz vaše ljepljive situacije je namjeran i oprezan.
Prema Franku, mozak ulazi u zaglavljenu opremu kada se osjeća nesigurno. Stoga pokušavate biti sigurniji povezujući se s ljudima, mjestima, mislima i stvarima koje vam pomažu da se osjećate energizirano, a ne iscrpljeno. Stavite jedan u stupac pobjeda i, kako Frank kaže, “odajte sebi priznanje, bez obzira koliko mali”. Zatim ponovite.
Ovo je put iskovan malim, pažljivo promišljenim koracima. kalifornijski terapeut Kailey Hockridge sugerira da ako znate kamo želite ići, trebate pitati koje male korake mogu učiniti danas? Kao što su ona i drugi stručnjaci za mentalno zdravlje intervjuirani za ovu priču primijetili, mali koraci su manje zastrašujući i s vremenom će vas odvesti kamo želite ići. “Razbijanje velikih ciljeva na manje, više ostvarive dijelove može nam pomoći da izgradimo zamah i povjerenje u svoje sposobnosti”, kaže ona.
Dakle, taj prvi put su svi mali koraci. Ideja je da je naš glupi mozak toliko oštećen glupom pandemijom da se moramo ponašati oprezno, kao da ih u žlicama nosimo prema cilju u utrci jaja.
Ali postoji i drugi put kojim nas Neil Armstrong izvlači iz osjećaja zaglavljivanja jednim golemim skokom. Provjerite nešto s popisa. Zaron s neba. Surfati. Ronjenje. Zmajanje. Voziti avion. Voziti motocikl. Pokreni bend. Pridružite se boksačkom ringu. Lov na duhove. Naučite plesati. Priredite veliku, bijesnu zabavu. Uzmi ayahuascu u šumi u gluho doba noći. Pokreni borilački klub (Posljednji je šala. Molim vas, nemojte osnivati borilački klub).
Ovdje ima pretjerivanja, sigurno. Ali poanta je da učinite nešto što nikada prije niste. Ili radite nešto što volite, a niste to radili neko vrijeme. Umorili ste se od običnog, pa učinite nešto neobično. Možda zvuči očito, ali proživjeli smo tri godine kada su jedini koraci bili mali. Možda je vrijeme da skočite i pokažete da vaš život nije tako mali kao što ste ga zamislili.
Važno je imati na umu da biti lud u ovom trenutku nije baš toliko lud. Kako Carmichael primjećuje, posljednjih nekoliko godina nisu izlazili niti pokušavali nove stvari. “Ponekad je potrebno samo novo iskustvo”, kaže Carmichael. “S pandemijom ljudi doslovno bulje u iste zidove.” Promjena pogleda znatno će pomoći.
