Roditelji su skloni upasti u navike i uloge. Tata sprema večeru i rješava vrijeme kupanja. Mama sprema doručak i oblači dijete. S vremenom to omogućuje skrbnicima da razviju stručnost, a djeci da uživaju u udobnosti rutine. Međutim, to također predstavlja problem oko spavanja, jer, kada stručnjak za odlazak na spavanje nije dostupan, kaos se kao djeca mogu pokušati ponovno pregovarati kako bi se ugurali u još par minuta budnosti. Zakoračiti u obaveze prije spavanja kao zamjenu može biti iznimno stresno, osobito ako roditelji koji nisu navikli na tu ulogu nemaju jasnu strategiju.
"Nikad ne želite iznenaditi dijete", objašnjava medicinska sestra Maile Moore iz Centar za spavanje u Bostonskoj dječjoj bolnici. Dakle, prvi korak da dijete zaspi bez mamine uspavanke jest da ga unaprijed znate što će se dogoditi. “Reci im, čak i ako je to samo noć prije. Manje napredno upozorenje je zapravo bolje jer će imati problema s konceptualizacijom ako im kažete prerano.”
Ali, naravno, to nije uvijek realno. Stvari se pojavljuju na poslu. Stvari se pojavljuju kod kuće. I u konačnici kontekst je ključan. Na primjer, u slučajevima kada je primarni roditelj koji ide na spavanje još uvijek u kući, ali ne može obavljati obaveze prije spavanja zbog bolesti ili ozljede, dijete može imati mnogo teže prihvatiti zamjenu. Prema Mooreu, to se često mijenja kada je primarni roditelj prije spavanja odsutan.
"U nekim slučajevima, ako roditelj izlazi, a drugi roditelj uđe, može biti lakše", kaže ona.
Lakoća spavanja za zamjenu također se mijenja s dobi djeteta. Starija djeca koja su mnogo svjesnija onoga što se događa mogu se, na primjer, oduprijeti roditelju koji ne ide na spavanje, dok mlađa djeca to mogu shvatiti daleko manje osobno. “Preporučam da u ranijoj dobi zaista pokušate uključiti svakog roditelja u ulogu prije spavanja”, objašnjava Moore. Uključivanje oba roditelja prije spavanja u budućnosti će požnjeti buduće nagrade, bez obzira na to kako će se uloge na kraju ispasti.
Kako staviti dijete u krevet kada ste zamjena za spavanje
- Pripremite klinca dan ranije za promjenu noćnog rasporeda.
- Razvijte snažnu rutinu prije spavanja prije nego što prvi put dovedete zamjenu.
- Napravite grafikon rituala prije spavanja kako biste ga svi pratili.
Moore ističe da bez obzira na to tko ulazi u vrijeme spavanja, sve postaje daleko lakše kada se već uspostavi dobra rutina odlaska na spavanje. Za to postoji nekoliko razloga. Kao prvo, djeca će znati što očekivati i razumjeti svoje mjesto u toku stvari. Ova rutina će ostati stalna neovisno o tome stavljaju li ih u krevet mama, tata, teta, djed ili dadilja. Također, stroga struktura oko rutine pomaže zamjeni da se snađe u vremenu spavanja bez iznenađenja. Nudi strukturalni plan puta koji im ostavlja malo prostora za nered.
Međutim, kada je vrijeme za spavanje već slobodno i pomalo kaotično, postoji mnogo više prilika za nestašluke, koje će djeca nemilosrdno iskorištavati. "Postavljanje ograničenja je od pomoći", kaže Moore. "Ako dijete testira granice, a zamjena je dopuštena, može pomaknuti vrijeme spavanja satima kasnije." To može pokvariti raspored i uzrokovati probleme sa spavanjem i za nadolazeće noći.
Dobar način da se riješite ograničenja je da ih učinite malo konkretnijim s fizičkim rasporedom koji mogu slijediti i djeca i zamjenici. "Ponekad je dijagram sa slikama stvarno od pomoći", kaže Moore. "To barem održava roditelje dosljednima."
Slika grafikon jednostavno prikazuje noćnu rutinu kroz korištenje jednostavnih crteža: knjiga za priču, četkica i pasta za zube, zagrljaj, žarulja. Smješteno po redu, dijete može pratiti zajedno s roditeljem. A ako je izgrađen na kartonu i laminiran, doslovno ga svatko tko stupi u ulogu prije spavanja može izvući iz ladice i pratiti.
No, Moore ističe da zamjena možda neće uspjeti čak i ako se osjeća potpuno pripremljeno.
"Ako ne radi, u redu je", kaže ona. "Samo se drži toga."
