Od začeća do fakulteta, ne postoji faza roditeljskog puta koja ne dolazi s određenom količinom stresa. Ako isprobane metode za rješavanje problema - viski, vježba, preseljenje u drugu zemlju i promjena imena - ne djeluju, možda biste trebali razmisliti o meditaciji.
Andy Puddicombe zna da biste mogli odbaciti prijedlog kao nešto za budiste ili kamenovanu studente ili studente koji misle da su budisti. Zato je stvorio Prostor za glavu, aplikacija koja prevodi temeljne principe meditacije u niz pristupačnih vježbi, lišenih bilo kakvih konotacija New Agea. u posljednjih nekoliko godina, istraživači su pronašli dokaze da meditacija može pomoći u svemu, od povećanog emocionalnog kapaciteta do produktivnosti, ali ako ste još uvijek skeptični, razmislite Puddicombeov pedigre: Proveo je 10 godina trenirajući kao budistički redovnik u Nepalu i Tibetu prije nego što se vratio u svoju rodnu Englesku i otišao u klaunski fakultet. Dobro ste pročitali.
Osim što je najuvjerljiviji i najuvjerljiviji zagovornik meditacije u svakodnevnom životu na koji ćete vjerojatno naići, Puddicombe je također novopečeni otac — iskustvo koje mu je pokazalo da su ideje koje stoje iza Headspacea vjerojatno korisnije roditeljima od bilo koga drugog. Sve o tome možete pročitati u njegovoj novoj knjizi,
1. Odvojite 10 minuta dnevno „Nije sat. Ne morate sjediti prekriženih nogu, nema tamjana ili bilo čega od hipi stereotipa koji plaše ljude”, kaže Puddicombe. Preporuča 10 minuta dnevno, ujutro ako možete ljuljati, a sve što vam treba je mirno, udobno mjesto za sjedenje. Doduše, to nije mala stvar za roditelja, ali jedna od sjajnih stvari u uklanjanju svih New Age pretenzija iz meditacije je da vas nitko ne može suditi ako to učinite na limenci.
2. Ne brinite o čišćenju uma Jedna od najčešćih zabluda o meditaciji je da ste prestali razmišljati, što može obeshrabriti početnike jer je to u osnovi nemoguće. Ali Puddicombeova tehnika nije zaustavljanje misli; radi se o tome da se odmakneš i "gledaš". “Kad sam počeo, trenirao sam u tradicionalnom tipu i više je naglaska bilo na smirivanju uma”, objašnjava on, “to je bila noćna mora. Onda sam krenuo u tibetansku školu u kojoj prihvaćaju sve. Ne radi se o odvajanju od vašeg života; što god da vam se događa, vi to unosite u svoju meditaciju.”
Jedna od sjajnih stvari u uklanjanju svih New Age pretenzija iz meditacije je da vas nitko ne može suditi ako to učinite na limenci.
3. Pretvorite svu tu buku u praksu Puddicombe opisuje svoju tehniku kao sjedenje sa strane ceste i gledanje automobila kako prolaze – na automobilima su misli i emocije. Cilj je da se udobno vidite kako se automobili približavaju i da ih vidite kako nestaju, da ih prepoznate bez da vas oni ometaju. Na taj način, "kada doživljavamo te misli ili osjećamo te emocije u svakodnevnom životu, bolje ćemo ih otpustiti", objašnjava. “Ne radi se o tome da ste imuni na emocije; radi se o tome da vas ne pomeće ovaj um koji radi što god želi. To je prava vještina koju svatko može naučiti.”
4. Shvatite slučaj upotrebe Roditeljstvo je čudo, nešto najzaslužnije što ćete ikada učiniti, bla, bla, bla. Također razotkriva nesigurnost goru od svega budući da pokušavate izgubiti nevinost jer je nemoguće u potpunosti pobjeći od straha da biste to mogli kraljevski zeznuti. “Lako je biti preplavljen brigom, frustracijom ili krivnjom – postoji koktel emocija kao novi roditelj”, kaže Puddicome. “Meditacija je učenje kako se odmoriti u neizvjesnosti.”
[youtube https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ proširi=1]
