Razvijanje mentalne čvrstoće i otpornosti zahtijeva ponovno osposobljavanje našeg mozga da misli pozitivnije i da promijeni sve uklopljene impulse koji otimaju način na koji reagiramo na probleme. U ovoj knjizi psiholog dr. Rick Hanson vodi čitatelje kroz znanost o otpornosti i oslanja se na pozitivnu psihologiju prije nego što postavi 12 temeljnih šatora za povećanje vaše mentalne čvrstoće. Ako tražite ljubaznog, sigurnog, inteligentnog vodiča koji će vam pomoći ukloniti negativne misli, preoblikujte svoj razmišljati i postati manje samokritični - ključni korak u izgradnji veće mentalne čvrstoće - ovo je izvrsno vodič.
Ova je knjiga slična gornjoj, ali ima malo više pristup radnoj knjizi. Karen Reivich i Andrew Shatte, obojica treneri otpornosti, razbijaju znanost o mentalnoj izdržljivosti i, koristeći tehnike temeljene na CBT-u, nude korake koji će pomoći čitateljima da poboljšaju vještinu. Iako neke od korištenih anegdota možda neće biti korisne svima, snaga knjige proizlazi iz toga kako autori osnažuju čitatelje da se bore protiv svojih negativnih impulsa i pružaju strategije kako se vratiti. Upitnik na početku knjige pomaže čitateljima procijeniti njihovu razinu otpornosti na pogodak samosvijesti i objašnjenja unutar nude inkrementalne korake za rješavanje velikih problema i mali.
Nisu nam velike, sveobuhvatne promjene koje će nam pomoći u borbi protiv izgaranja, steći veću kontrolu i izgraditi otpornost i mentalnu čvrstoću. Umjesto toga, bivša olimpijka Bonnie St. John i trener vodstva Allen P Haines tvrde, radi se o manjim prilagodbama čini njihovu dnevnu rutinu koja može preusmjeriti njihov mozak da bolje reagira na nevolje i pomogne nam svima da radimo i živimo malo pametniji. Ovdje prikazuju praktične načine za ponovno fokusiranje, resetiranje, preoblikovanje, osvježavanje i obnavljanje, koristeći pristup utemeljen na istraživanju. Ako želite primijeniti upravljive promjene u svom svakodnevnom životu, ovo je vodič za vas.
Tražite li zumiraniji pogled na važnost otpornosti? Razmislite o otpornosti: zašto se stvari vraćaju. U njemu autori istražuju sve, od koraljnih grebena i članova čikaških bandi do rafinerija nafte i urbanih planiraju dati uvid u to zašto se neki ljudi, industrije i stvorenja vraćaju od teškoća, a drugi to čine ne. Ovo uopće nije knjiga za samopomoć. Mnogo je govora o politici i velikih ideja o održivosti i razvoju. Ali nudi puno o tome kako otpornost izgleda u mnogim područjima. I nudi osjećaj kako to izgleda u velikim i malim razmjerima.
Što je Grit? Prema Angeli Duckworth, hrabrost se odnosi na to da imate ono što neki istraživači nazivaju 'krajnjom brigom' – cilj do kojeg vam je toliko stalo da organizira i daje smisao gotovo svemu što radite. I hrabrost se čvrsto drži tog cilja. Čak i kad padneš. Čak i kad zeznete stvar. Čak i kada je napredak prema tom cilju zaustavljen ili spor.' Duckworthova nagrađivana knjiga obavezna je lektira za svakoga tko želi razumjeti zašto jedni ne uspijevaju, a drugi uspijevaju, što je potrebno da se ponovno ustane nakon neuspjeha i kako su ustrajnost i strast presudni za prevladavanje prepreke.
Zastoji se događaju. Važno je kako ćemo na njih reagirati. Oslanjajući se na pouke parova u dugotrajnim vezama, pripadnika vojske, izvršnih direktora i članova svećenstva, Brene Brown razmatra zajedničke karakteristike koje pomažu ljudima da se oporave od neuspjeha i postanu otporniji. Svoju knjigu razbija u proces od tri dijela koji naziva obračunom, tutnjavom i revolucijom te zacrtava put bez prečaca kako bi pomogao čitateljima da preobliče neuspjehe.
Ovo je knjiga o sportašima. Savjetnik i trener mentalnih igara Jim Afremow izlaže mentalne vještine i strategije koje vrhunski igrači koriste kako bi postigli najbolje rezultate. Ali lekcije u ponudama, uključujući kontrolu daha za anksioznost, važnost razgovora sa sobom, kako se usredotočiti - i usredotočiti se na ono što je u vašoj kontroli, moć pozitivnih afirmacija i još mnogo toga — pružaju prozor u to kako sportaši na vrhu svojih igara ostaju mentalno čvrsti i otporni kada se broji.
