Suvremeni život je nedvojbeno stresan. Moderne obitelji a tate rade dulje za manje plaće kako bi pokrili pretjerane i rastuće troškove brigu o djeci i fakulteti. Tate rade kako bi zaradili dovoljno da kupe kuće srednje klase koje više ne postoje, u dobrim četvrtima koje si ne mogu priuštiti. Teško je osjećati kontrolu kada je jasno da većina nas uopće nema kontrolu nad svojom okolinom. Posao je stresan. Roditeljstvo je stresno. Politika su stresni. Biti na internetu je stresno. Popis se nastavlja. Nema šanse da jedan čovjek to može promijeniti u jednom danu. No, mnogi muškarci samo se žele moći opustiti nakon dugog radnog dana ili otići na spavanje navečer bez brige koja im pliva kroz glavu. Evo osam knjiga o upravljanju stresom koje će pomoći muškarcima u tome.
Zašto zebre ne dobivaju čireve nije novo u bloku za samopomoć. Zapravo, njegovo treće izdanje, koje je objavljeno prije 15 godina, dosljedno je bestseler od svog objavljivanja. Ali knjiga je i dalje na vrhu ljestvica, i to s dobrim razlogom:
Često je stalni stres manje zbog stvarnih okolnosti kroz koje prolazite, a više zbog samostvorenih - i iscrpljujućih - očekivanja koja ste sebi postavili. Ova knjiga traži od vas da definirate što su stresori u vašem životu jer imate nerealna očekivanja od sebe i niste ljubazni prema sebi kada ih ne ispunite, ne zato što ispunjavate rok ili se vaše dijete potuklo u škola. Također vam pruža znanstvene informacije koje su vam potrebne da biste razumjeli zašto je vaša prva reakcija na stresore izbezumljivanje i kako možete zaustaviti ciklus prije nego što počne.
Knjiga Dana Harrisa o upravljanju stresom i anksioznošću dolazi iz osobnog iskustva: Harrisova anksioznost i stres postao toliko neupravljiv da je imao napad panike na nacionalnoj televiziji uživo. Nakon tog događaja, shvatio je da treba napraviti neke velike promjene u svom stavu prema životu. Ispostavilo se da ga je vodila stvar - hiper-konkurentska priroda u poslu koju je oduvijek imao imao — također mu je onemogućio da uzme pauzu i odvoji vrijeme za sebe, bitan način da spriječiti izgaranje. U knjizi, Harris govori o svom putu prema (i znanosti iza) meditaciji, a tehnika oslobađanja od stresa mislio je da će biti ili beskorisno ili nedostupno. Ali otkrio je da mu je istraživanje meditacije promijenilo život.
Otpornost na stres ne laže vam. Ne postoji verzija vašeg života u kojoj se nećete susresti sa stresnim situacijama ili teškim trenucima. Čime vas knjiga naoružava alatima za rješavanje tih stresnih situacija s većom otpornošću i bez dopuštanja stres prevladati cijeli vaš način razmišljanja i narušiti vaše fizičko i mentalno zdravlje. To je knjiga koja objašnjava problem, a zatim vam daje alate za rješavanje problema osim meditacije. Alati kao što su tjelovježba, hrana, glazba i motivacija mogu se koristiti za suočavanje sa svakodnevnim stresom - i borbu protiv zdravstvenih stanja koja dolaze s tim. Svako poglavlje u knjizi bavi se drugačijim okidačem stresa i kako minimizirati promjene koje proizlaze iz tih okidača stresa. To je vodič za krajnje korisnike.
Ponekad stres može ići dalje od stalnog, tihog brujanja i prijeći u potpuno neodoljiv. Što činite kada vas stres toliko preplavi da se mučite s dovršenjem osnovnih zadataka i proći kroz dan? Ova knjiga ima za cilj dati vam čvrste savjete da se smirite, duboko udahnete i pomognete preoblikovati misli koje dovode do vaše povratne sprege stresa i tjeskobe. Svijet se neće promijeniti kada pročitate ovu knjigu, ali vaši odgovori na svijet i ono što dajete prednost u svom životu bi mogli.
Biti toliko pod stresom da se osjećate izvan kontrole, preopterećeni ili čak ljuti na svoje okolnosti nije održiv način postojanja. Ali uz sve te probleme dodajte zauzetost i teško je pronaći vremena da si pomognete. Ova knjiga pruža kratke, kratke savjete koji će vam pomoći da brzo upravljate svojim stresom bez odlaska na duge terapije ili napornog rada na meditaciji. Uključuje tehnike za izbjegavanje stresnih situacija za koje znate da će biti, strategije za smanjenje stresa kod kuće, posla i škole te savjete za prepoznavanje stvari koje već radite u svom životu koji vam pomažu u borbi protiv stresa i pozitivnije se usredotočite na njih. Ostali savjeti uključuju vježbe za ublažavanje stresa koje traju manje od minute i načine kako poboljšati svoju rutinu odlaska na spavanje tako da stres ne utječe na kvalitetu sna, među mnogim, mnogim drugima. Zvuči kao prilično praktična stvar!
Dr. Kabat-Zinn zna ponešto o upravljanju stresom: on je osnivač Klinike za smanjenje stresa pri Medicinskom Centar na Sveučilištu Massachusetts, pionirski program koji pomaže bolesnim pacijentima nositi se sa stresom bolestan. Za one koji su zainteresirani za učenje o svjesnosti i prisutnosti, ova knjiga pomaže onima koji su pod ultra stresom da ostanu u trenutku i prestanu brinuti o svemu drugom što se događa. Ova knjiga čini tehnike svjesnosti koje se često viđaju u praksama kao što je meditacija i njihovo korištenje u svim aspektima stvarnog života (poput čišćenja kuće ili vožnje na posao) čini pristupačnijim. Budući da će život uvijek biti stresan, a velika većina života je izvan naših ruku i kontrole, ovo je tip knjiga koja vam pomaže kontrolirati jedino što možete: način na koji reagirate na svoje okolnosti, a ne na okolnosti se.
Naše reakcije na stresne situacije mogu biti tako trenutne da se čini da se događaju bez svjesne misli. Ako nešto pođe po zlu, glas u vašoj glavi koji katastrofizira situaciju ili odmah razmišljanje o najgorem slučaju počinje preuzimati vlast i, prije nego što to shvatite, možda ćete izgubiti svoj sranje. Ali što ako biste mogli zaustaviti taj misaoni proces - taj glas u vašoj glavi - prije nego što je počeo? Ova knjiga, još jedna stara, ali dobra, koju je Rick Carson objavio u mekim uvezima 2003., taj negativni glas u vašoj glavi naziva vašim 'Gremlinom'. Bila je bestseler budući da je u početku objavljen s dobrim razlogom: pruža korisne savjete koji će vam pomoći da prepoznate kada sami sebi štetite kvalitetom svoje misli.
