Bárkinek, pláne a gyerekeseknek, bármiféle nyugodt nehéz elérni. A világ figyelmet követel; a technológia állandóan ránk tör. És gyerekek? Nos, a gyerekek sok mindent igényelnek, beleértve a figyelmet is. De amint rohanunk egy olyan társadalom felé, amely több száz irányba húz minket, a lassítás kulcsfontosságú – és minden eddiginél szükségesebb. Ezek az igények mindannyiunktól szándékosabbak legyünk. Új könyvében A csend a kulcs, szerző Ryan Holiday, amelynek a többi könyve is Az akadály az Útés Az ego az ellenséga történelem tanulságaiból merít, hogy megmutassa, hogyan merítettek a vezetők és gondolkodók – Marcus Aureliustól JFK-ig – a nyugalomból, hogy saját maguk és a világ javát szolgálják a válság idején. Felkészíti mindannyiunk számára a rendszer felállítását, a saját reakcióink kihallgatását és a gondolkodást: Mit tehetek, hogy a legjobb ember legyek magam és a családom számára?? Nehéz kérdés, az biztos. De olyat, amellyel minden szülőnek foglalkoznia kell. Atyai beszélt Holiday-nek a gyártási mozdulatlanságról, a JFK pillanatáról, amelyre újra és újra tekint, és arról, hogy miért elengedhetetlen a „reggeli megnyerése”.
A csend veszélyben van. Egyre nehezebb megtalálni nemcsak a nyugalom pillanatait, de nem is azonnal reagálni az üzenetekre vagy beszélgetésekre, üzenetekre vagy hírekre. Miért gondolod, hogy kulcsfontosságú a csend?
Ez a kulcs alapvetően mindenhez – legalábbis mindenhez, ami számít. Ez kell valami ahhoz, hogy jó ember legyél, valami kreatív, valami, amire szükséged van hozzon jó döntéseket, amire szüksége van, ha elakad a forgalomban, vagy késik a járata repülőtér. Ez a belső béke, vagy amit a szó legjobb értelmében megtestesíthetünk a legnehezebb helyzetekben. Egy profi baseball-játékos bizonyos szinten megpróbálja megtestesíteni a nyugalmat, hogy lefelé tartsa az idegeit, ahogy egy vezető teszi ugyanaz, mint amikor nehéz döntéseket hoznak, mint ahogy egy szülő egy őrült gyerekkel, aki kicsit rohangál, próbál megnyugodni és középpontba állítani maguk. Nekik kell a megoldás és nem a probléma. A csend az, amire az embereknek mindig is szüksége volt. És egyre nyilvánvalóbb, hogy nagyobb szükségünk van rá, most nagyobb szükségünk van rá, mint valaha.
Könyvében számos történelmi példára mutat rá, JFK-tól Senecán át Marcus Aureliusig. Milyen tanácsokhoz vagy matricákhoz tér vissza, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy az emberek megértsék és megfontolják?
Folyamatosan visszatértem Kennedyhez, különösen Kennedyhez a kubai rakétaválság idején. Itt van talán az emberiség történelmének legszörnyűbb pillanata, amikor az atomhatalmak másodpercekre választanak el egy konfliktustól, amely milliókat, ha nem százmilliókat ölne meg. Ezalatt az idő alatt Kennedy nem tábornokai erejéből vagy országa hatalmas tűzerejéből merít. Nem merít öntörvényűségből vagy ezekből a dolgokból. Ehelyett belső nyugalmat merít. Rájön, hogy a dolgok annyira szörnyűek, hogy tiszta fejtörés és valódi terv nélkül ez nem megy jól.
Megdöbbentett, hogy ez mennyire szembeállítja mai politikusainkat minden oldalról, és mennyivel jobban járnánk, ha a vezetésnek ezt az elemét a saját életünkbe hoznánk. Azt hiszem, ha meg tudnánk örökíteni, hogy Kennedy mit használt ezalatt egy üvegben, és minden reggel innék belőle, sokkal jobban nézne ki a világ.
Ő is sokat foglalkozott önmagukkal.
Igen, köszönetet mondott a Rózsakert bardnerének, mert ez a nyugalom helye volt számára. Ott ülne és gondolkodna. Elment úszni a Fehér Ház medencéjéhez, amely korábban az eligazító terem volt. Van egy gyűjtemény a jogi lapról, amelyre ez idő alatt rajzolt, és sok vitorlás rajz volt, valamint személyes mantrákat írt, emlékeztetőül a nyugalomra. Sokat csinált ebből, mert az egész ügy alatt a deeszkalációs erőnek kellett lennie.
Szerinted hogyan néz ki ma a csend?
Úgy gondolom, hogy olyan életet kell felépíteni, amely lehetővé teszi a csendet. Van egy három éves és egy négy hónaposom, szóval ez az, amivel egy kicsit birkózom magammal. Hogyan csinálja ezt jól, mert ha csak úgy megy az áramlással, akkor ezzel a káosszal megy, igaz?
Szóval azon gondolkodom, hogy ti hogy vagytok szokásokat kialakítani és hogyan rutint építeni ami lehetővé teszi a csendet? A következőt csinálom: Általában a feleségem az, aki felkel az éjszaka közepén a gyerekekkel, ezért minden reggel elviszem a fiamat 45 perctől egy óráig. Minden reggel elmegyünk sétálni vagy biciklizni, ahogy felkel a nap. Korán hagyjuk el a házat, így a feleségem és a bátyja alszanak, mi pedig korán kint vagyunk. Nem viszem magammal a telefonomat, így nem nézem meg. Csendes meditációs időt töltünk együtt.
Utunk után egy naplóval töltöm az időt, majd családdal megreggelizünk, és rögtön nekilátok a munkámnak. Ennek az az ötlete, hogy kilencre egy sikeres napom legyen, így bármi is van délután, vagy bármi bajom van, a nap legfontosabb dolgait már elvégeztem.
A reggel legtöbbet hozó kiaknázása gyakran elengedhetetlen építőeleme a jó rutin kialakításának és a nyugalom érzetének elérésének.
Teljesen. Reggel nyerni akarsz. Ha nem tudod megnyerni a reggelt, akkor úgy döntöttél, hogy a hátadon leszel a nap hátralévő részében. Van valami igazán a kora reggelekben, mielőtt felkel a ház, mielőtt csörög a telefon, mielőtt bármit is kellene tenned. Felkészít a napra, és azt is teszi, hogy este legyen ideje, hogy Ön és házastársa kapcsolatba kerüljön és felzárkózzon.
Milyen egyéb hatékonysági előnyökre gondolsz?
To-do listák nagyon szükségesek. Tudom, hogy olyannal küzdök, mint te, mint szülő és mint szakember. De elfelejtem, hogy kitől hallottam, de ők azt mondták, hogy ha megnézzük egy milliárdos teendők listáját, az nem 40 oldalas, hanem három dologból áll. Tehát megpróbálom átgondolni: Mik azok a nagy dolgok, amelyeket ma meg kell tennem? Tényleg arra gondolok, hogy mik ezek. És szeretnék korán foglalkozni ezekkel, mert így sokkal nyugodtabb lehetek a megszakításokkal, frusztrációval vagy váratlan problémákkal szemben. Már olyan helyzetbe hoztam magam, hogy ezek a dolgok sokkal kevésbé vannak hatással rám. Ez a nyugalom egyik fő része.
Igyekszem azon is gondolkodni, hogy mik azok a dolgok, amiket csak én tehetek meg? Csak egy apa tölthet apa-fia vagy apa-lánya időt a gyerekeivel, de vannak más dolgok is, amelyek összefügghetnek a szülői munkával, de valójában úgy, mint bárki más. Így meghozom a döntést, hogy szétválasztom a lényegeset, és megbizonyosodj arról, hogy időm nagy részét a lényeges dologgal töltöm. Segít lelassítani a dolgokat, és egy kicsit több nyugalmat ad, és jobb apává tesz, mert nem oszlatja el magát annyira.
Arról van szó, hogy legyünk szándékosabbak, és azokra a dolgokra összpontosítunk, amelyek feltétlenül lényegesek.
Igen, és ne tedd fel magad irreális elvárások. Például, ha tudod, hogy a családoddal fogsz utazni, és városról városra kell utaznod két gyerekkel és két kiszállással az út során, akkor értsd meg, hogy az a nap stresszes lesz, és ne tedd szerencsétlenné magad azzal, hogy elvárásokat támasztasz más dolgokkal kapcsolatban, amelyeket el kell végezned. Csalódást fog okozni magának, ha nem csak irreális elvárásokat támaszt, hanem olyanokat is, amelyek megkívánják Önt kiég.
Apaként foglalkoznod kell vele dührohamok vagy olyankor, amikor a fia rendkívül heves. Hogyan dolgozza fel a csendet ezekben a helyzetekben? Hogyan néz ki a csend a szülők számára?
Amit a feleségemtől tanultam, majd megpróbáltam általánosabban alkalmazni az életemben, hogy muszáj értsd meg, hogy a gyereked dührohamot dob, és nagyon ideges, de ez nem tükrözi, hogy ki ő személy. Nem tudja, mit csinál, vagy nem kell tennie, amit csinál. Valószínűleg van valami mögöttes tényező. Valószínűleg van valami, amivel meg lehet oldani a problémát, ami nem kapcsolódik egymáshoz. Szóval, ha sír, hogy fel akar menni egy játékkal játszani, akkor miért olyan sürgős, hogy felmenjen? Ha ezen gondolkozom két másodpercig, rájövök, hogy ó, egy ideje nem evett, és 30 percen belül elkészülnek a vacsorák. Így talán ha adunk neki enni, megnyugszik, és hatékonyabban közli, hogy mit is akar valójában.
Arról van szó, hogy felkapaszkodjunk, és kitaláljuk a mögöttes problémát.
Igen. A csend gyakorlásáról szól, és egy pillanatra megnézni, mi a valódi probléma. Mint minden kapcsolat, az emberek általában nem azért haragszanak, amire reagálnak, hanem valami mögöttes probléma miatt. És nem tudod megoldani úgy, hogy magad idegeskedsz miatta. Olyannak kell lenned, mint Kennedy a rakétaválságban. A szovjetek ezt teszik, ezért biztos van rá okuk, így ha kitaláljuk az okot, az intelligens módon tájékoztatja válaszunkat.
Arról van szó, hogy gondolkodjunk: mi jár ennek az embernek a fejében? Mit csinálnak, és hogyan tudom ezt felhasználni arra, hogy tájékoztassam a válaszomat, ahelyett, hogy csak reagálnék bármire is, amit felhoz.
Empátia.
Igen. Pontosan.
Úgy gondolom, hogy kutatásai során számos történelmi idézettel találkozott, amelyeket szülőként alkalmazott életében.
Igen. Mindig eszembe jut Marina Abromovich, aki azt mondja, hogy művészete a jelenlétről szól, és a legnehezebb dolog olyasmit csinálni, ami közel áll a semmihez. És újra és újra azt tapasztalom az életemben, különösen szülőként, állandóan kihívást jelent, hogy szerinted a szülői nevelés ez vagy az és a gyereknevelés gyakran ott ül és nem csinál semmit, miközben csinálnak valamit, amitől te lehetsz a legunalmasabb az egészben világ. Ezért azt gondolom, hogy szülőnek lenni rendkívül informatív volt számomra a felismerés szempontjából nem, amit most csinálunk, az ez, és ennek nem kell semminek lennie, és nem kell semmivé alakítanom.És egyszerűen csak élvezhetem, amit csinálok, és jelen lehetek. Ez egy állandó harc és növekedési folyamat volt számomra.
Hogyan kommunikáld a csendet a gyerekkel?
Ez a millió dolláros kérdés, nem? Ötszáz évvel ezelőtt Blaise Pascal megjegyezte, hogy az emberiség összes problémája abból fakad, hogy az ember nem tud csendben egyedül ülni egy szobában. És nem adjuk fel a gyerekeket semmilyen olyan képzéssel, amely lehetővé tenné számukra ezt. Tehát ha gyermeke csendben játszik a padlón, megengedheti neki, hogy továbbra is csendben játsszon a padlón? Be kell-e tolakodnia, félbe kell szakítania, és valami olyasmit kell mondania, hogy „ó, ez nem egészen így van” vagy „bocs, valójában a dobozzal játszol. Itt a játék." Megengedheti-e magának, hogy eléggé elszakadjon ahhoz, hogy gyermekei önellátóak legyenek, de megtaníthatja őket arra, hogy önellátóak legyenek?
Ez az, amire sokat gondolunk. Az életednek nem kell az ingerek és izgalmak végtelen parádéjának lennie. Csendes és pihentető lehet, és eltöltheti pillanatait a verandán vagy a medencében ülve. Amikor a fiam reggel felébred, és hallom, hogy kavar, megpróbálom megállni, hogy ne rohanjak be és ne kapjam el. Azt akarom, hogy megtanulja, hogyan lehet csendben egyedül lenni önmagával. Nem elhanyagolható módon vagy ilyesmi. De szeretném, ha tudná, milyen érzés egyedül lenni.
Szeretem ezt. Lehetővé teszi, hogy a gyerekek inger nélkül létezzenek és rendben legyenek. Végezetül, mi a módja annak, hogy megnyugodjanak azok a szülők, akik észnél vannak?
Azt hiszem, az egyik fontos dolog, hogy milyen hobbijaid vannak? Milyen területeken vezeti le a frusztrációit, vagy dolgozza fel azokat, amelyek a családján kívül vannak? Nagyon könnyű a családját az egész életévé tenni, vagy a munkáját az egész életévé tenni. De hogyan ápolhat az életében egy erős hobbit vagy lehetőséget, amely lehetővé teszi a kikapcsolódást? A legrosszabb napom lehet apaként vagy íróként, de nagyon ritkán úszom meg vagy futok rosszul, és ebből az élményből bármilyen kiegyensúlyozottságot, összpontosítást vagy éleslátást elhozok a családomnak. Arról van szó, hogy van valami, ami nagyon különbözik attól, amit egész nap csinálsz. Ha üzletel? A részvényekkel való kereskedés rossz hobbi. De ha költő vagy? Nem rossz ötlet. Winston Churchill festett. Bármi lehet. De valódinak és aktívnak kell lennie, és helyreállító szabadidőt kell nyújtania.
