Nem elég ott lenni – jó apa a ajándék apu. Ez azt jelenti, hogy élvezd a gyermekeddel minden pillanatot, tedd el az okostelefonodat, és tudatosan élni. Sajnos, mint minden érdemlegeshez, ehhez is gyakorlás kell. Sok gyakorlás. “Jelenlét a jelenre koncentrál, ahelyett, hogy a jövőben valamire figyelne, vagy a múlt miatt aggódna” – mondta David Klow házasság- és családterapeuta. Atyai. „Ez arra tanítja az elménket, hogy a pillanat mélyére összpontosítsunk, ahelyett, hogy máshová menekülnénk.”
„Sok szülőt hallottam arról beszélni, hogy kihagyják a pillanatot. Leírják azt az érzést, mintha a gyerekeik egy szempillantás alatt felnőnének” – teszi hozzá Klow. „Ez azt sugallja, hogy nem vettem át teljesen az évek során bekövetkezett pillanatokat. A jelenlét hiányának egyik jelentős hátránya, hogy az élet elhaladhat mellettünk.”
A jelenlét gondolata vagy figyelmes A buddhista gyakorlatból származik, és először Jon Kabat-Zinn, a Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Karának munkatársa hozta be az Egyesült Államokba. Kabat-Zinn az éberség buddhista elveit adaptálta a nyugati pszichológiához
A trükk abban rejlik, hogy szülőként tanuld meg ezt. Mert a szülői szigor minden, csak nem tudatos. Az alváshiány trükkössé teszi a meditációt, a futballgyakorlatokkal való zsonglőrködés ezzel a zongoraesttel pedig irreálisnak tűnik a pillanatban való megéléshez. Klow azt javasolja a szülőknek, hogy kezdjék a légzésükre összpontosítani, ami önmagában is képes csökkenti a stresszt, szabályozza a vérnyomást, és segítsen érzelmi kontroll. Így könnyebb lesz más belső jelzésekre is odafigyelni, és a pillanatra koncentrálni, ahelyett, hogy a múlton elmélkednénk, vagy a jelen megízlelése nélkül a jövőbe ugornánk. „A test mindig a pillanatban van” – mondja Klow.
"Ha észreveszed, mi történik a testedben, az a jelenlét horgonya lehet."
A meditáció és a jóga is segíthet. De az elfoglalt szülőknek, akik még arra sem jutnak idejük, hogy tudatosan lélegezzenek, nem beszélve arról, hogy a jógát a mindennapjaikba dolgozzák be ütemterv szerint van egy gyorsabb megoldás – tedd el az okostelefonodat, figyeld meg, mit csinálnak a gyerekek, és add meg nekik konkrét visszajelzés. Végül is nem ez a te feladatod szülőként?
„Egy jelenlévő apa a négyéves gyermekének nem csak egy nagyon szép vagy jó munkával válaszolhat” – mondta Raffi Bilek házasság- és családterapeuta. Atyai. „Inkább észreveszi, mire készülnek a gyerekei, és foglalkozik velük, ahelyett, hogy a teste ott van, az elméje pedig máshol.”
