Ha úgy gondolja, hogy gyermeke a rossz alvó, ne mondd. Szülők, akik rossznak bélyegzik gyermekeiket talpfák az élet korai szakaszában fennáll annak a veszélye, hogy azzá változnak álmatlan, önbeteljesítő próféciák Noah S. szerint. Siegel, a Harvard Medical School orvosa és alvásspecialistája. Több mint 17 éves klinikai tapasztalata során azt találta, hogy az emberek többsége álmatlanság Egy dolog közös: gyerekként a szüleik azt mondták nekik, hogy rossz alvók.
„Ha egész életedben azt mondták neked, hogy rosszul alvó vagy, akkor ezt hiszed. Az, hogy az vagy, vagy sem, egy másik történet” – mondja Siegel Atyai. "Inkább mentális dolog lesz, mint bármi más."
Siegel nem azt mondja, hogy a gyerekeid azok nem szörnyű alvók. A diagnosztizálható alvászavarok valójában gyakrabban fordulnak elő gyermekeknél, mint felnőtteknél. A kutatások azt mutatják amely a gyerekek közül legfeljebb 1-nél előfordulhat viselkedési álmatlanság. Egyéb gyermekkori alvászavarok – alvási beszéd és séta, éjszakai rémületek, ágyba áztatás, alvási apnoe – között
Siegel egyetért azzal, hogy a gyerekek nagy része rosszul alvó. „Ha 100, 1 vagy 2 éves gyerek szülőjével van együtt egy szoba, azt hiszem, kivétel lenne, ha valaki azt mondaná, hogy „nagyon alszik a gyerekem” – mondja.
De ez nem jelenti azt, hogy ezeknek a gyerekeknek kell lenniük feliratú mint rossz alvók, különösen mivel sok gyermekkori alvászavar egyértelműen gyermekkori problémákkal magyarázható. A megnagyobbodott mandulák és adenoidok gyakran horkolást és alvási apnoét okoznak; A rossz alvástréning módszerek általában a viselkedési álmatlanság hátterében állnak. És bár a tudósok nem tudják biztosan, hogy a gyerekeknek miért vannak éjszakai rémületei vagy alvás közben, a gyerekek hajlamosak túlnőni ezeken a problémákon, mondja Siegel.
Siegel, aki maga is szülő, tisztában van vele, hogy nehéz lehet önmérsékletet gyakorolni, amikor a gyermeke minden második este horkol és alvajár a lépcsőn. És minden bizonnyal azt tanácsolja a szülőknek, hogy jelentsék aggodalmaikat orvosuknak. De a gyerekeidnek nem kell tudniuk, hogy szerinted szörnyen alszanak.
Eközben Siegel azt mondja, hogy konzisztens lefekvés előtti rutin alkalmazásával és lazítással segíthet a gyerekeinek túljutni egy trükkös alvási fejezeten. Siegel szerint sok esetben a gyermekkori alvászavarokra szakosodott alvásspecialisták még jobban kezelik a szülőket, mint a gyerekek – az általuk felírt anyagok nagy része arra szolgál, hogy segítse a szülőket átvészelni ezeket a viszonylag normális akadályokat anélkül, hogy az alvási szorongásokat rávetítené. a gyerekeiket. Például az orvosok néha azt tanácsolják a szülőknek, hogy 90 percenként ébresszék fel gyermekeiket, hogy elkerüljék az éjszakai rémületeket. Ez hatásos lehet – az éjszakai rémületek általában csak körülbelül 90 perc alvás után jelentkeznek –, de ez többnyire csak egy módja annak, hogy a szülők érezzék a helyzet feletti kontrollt, hogy megnyugodjanak le. Az orvosok nem írhatnak fel altatót a gyerekeknek, viccelődik Siegel, de néha azt kívánja, bárcsak felírhatná a gyengélkedő szülőknek.
Siegel azt is megpróbálja üzenni az érintett ügyfeleinek, hogy nincs olyan, hogy „rossz alvó”. Az emberek a veleszületett alvási képességgel épülnek fel, és ha az anyagok, tevékenységek, stressz és természetellenesek a fényexpozíció nem akadályozza, a cirkadián óráink általában már készen vannak arra, hogy ketyegjenek.
„A tested aludni akar, mi erre terveztük” – mondja Siegel. – De nagyon jól elrontottuk.
