A tudósok azt gyanítják sportolni jobb a férfiak egészségére, mint az edzőtermi edzés. Végül is a sport általában kombinálódik szív- és érrendszeri és erősítő gyakorlatok. Ezenkívül a sport fizikai tevékenység, és a férfiak nagyobb valószínűséggel folytatják idős korban is. De a sportágak közül is nehéz lehet választani – egyesek magasabb szintű képzettséget igényelnek, mások sérülésekhez vezethetnek, és sokat a férfiak nehezen találnak meg a közösségükben. Ha azonban figyelembe vesszük a fizikai előnyöket, a sérülések valószínűségét és az általános hozzáférést, a kosárlabda valószínűleg a legjobb sport az apák számára.
"A csapatsportok az átlagemberek számára a lista élén állnak, mert lehetővé teszik, hogy mindent beleadj az edzésbe, miközben időnként leveszi a nyomást a csapattársainak köszönhetően” – magyarázza Caleb személyi edző Backe. „Ezt szem előtt tartva a kosárlabda egy nagyrészt inkluzív csapatsport, amely a profi és az amatőr számára egyaránt megcéloz.”
Egy teljes pályás kosárlabda körülbelül 747 kalóriát éget el óránként, míg egy félpályás meccs 558 kalóriát éget el. Egyszerűen lövöldözős karikák akár 300 kalóriát is elégethetnek. Miért olyan hatékony a játék a kalóriák elégetésében? Így van kialakítva.
A kosárlabda olyan hatékony edzés, mert egyesíti a szív- és érrendszeri gyakorlatokat a plyometriával, más néven "ugrással". edzés”, amely egy nagy intenzitású láb edzés, amely a nyújtást és az erősítő edzést ötvözi ismétlődően ugrálás. Ha gyorsan irányt kell váltani, ki kell állítani, ki kell támaszkodni és kidobni az ellenfeleket, további erősítő edzéseket kell végezni. A karok számára a csöpögés és a passzolás nyújt edzést.
De a fő ok, amiért a kosárlabda ilyen nagyszerű edzés, a sport tempója: a pályán fel-alá futni, rövid szünetekkel a természetes, nagy intenzitású intervallum edzés. És az intervallum edzés volt megtalált hogy segítsen az embereknek több kalóriát égetni, izomépítést és állóképességet fejleszteni rövidebb idő alatt, miközben növeli anyagcseréjüket jóval edzés után.
Ennek ellenére Dr. Thanu Jeyapalan csontkovács azt állítja, hogy a kosárlabda túl brutális lehet sok férfi térdén a harmincas éveik elején. Alternatívaként a bokszot ajánlja.
„A boksz úgy égeti el a kalóriákat, mint senki más, és viszonylag biztonságosnak találták. Függő Egy táska felhúzása nagyszerű módja lehet az edzésnek azoknak, akik térdproblémákkal küzdenek” – mondja Jeyapalan.
Az ökölvívás fő hátránya, hogy még ha az ellenféllel is van, nem pedig a pincében lévő táskával, akkor sem biztosítja ugyanazokat a lehetőségeket a csapatmunkára, mint a kosárlabda. Pontosan ez az, ami csökkenti a férfiaknál annak kockázatát, hogy megsérüljenek játék közben, jegyzi meg Backe. Amikor a srácok ismerik a határaikat, és feszültnek érzik magukat, ennek megfelelően visszahúzhatják a játékot, és hagyhatják, hogy a haverjaik felvegyék a lazaságot.
"A sérülés kockázata korlátozott, mert megosztja az edzést a csapattársaival" - mondja Backe.
Ez nem csak az edzésről szól. A csapatsportok általában nagyszerűek a férfiak pszichológiai egészségére. Fontos kiutat biztosítanak a férfiak számára, hogy kiszabaduljanak a házból, feloldják a stresszt, és más férfiakkal kötődjenek – az egészséges dolgokra, amelyekre a pasiknak kevesebb lehetőségük van gyermekvállalás után. A Softball, a foci és sok más sport elég lesz, de sokkal inkább az a fontos, hogy keress egy olyan sportot, amelyet rendszeresen űzhetsz és élvezhetsz. A férfiak gyakrabban találnak egy kosárlabdapályát, és mindaddig, amíg hajlandóak időnként elmerülni, különböző képzettségi szintű emberek is hajlandók játszani.
„A hozzáférhetőség és a befogadás szempontjából a kosárlabdát bénák is játszhatják, és a szabályok elég egyszerűek ahhoz, hogy a legtöbben megértsék” – mondja Backe. „Szinte minden edzésre vágyó átlagember sikeres lehet a kosárlabdában.”
Főleg az apák.
