A modern élet tagadhatatlanul stresszes. Modern családok az apukák pedig hosszabb órákat dolgoznak kevesebb fizetésért, hogy fedezzék a túlzott és növekvő költségeket gyermekgondozás és főiskolák. Az apukák azért dolgoznak, hogy eleget keressenek ahhoz, hogy olyan középosztálybeli otthonokat vegyenek, amelyek már nem léteznek, jó környéken, amit nem engedhetnek meg maguknak. Nehéz érezni az irányítást, ha világos, hogy a legtöbbünknek egyáltalán nincs kontrollja környezetünk felett. A munka stresszes. A gyereknevelés stresszes. Politika stresszesek. Az internetezés stresszes. A lista folytatódik. Egy ember nem tud ezen egy nap alatt változtatni. Sok férfi azonban csak arra vágyik, hogy egy hosszú munkanap után ellazuljon, vagy éjszaka aludni tudjon anélkül, hogy aggodalmak úsznák át a fejüket. Íme nyolc stresszkezelési könyv, amelyek segítenek a férfiaknak ebben.
Miért nem fekélyesednek a zebrák? nem újdonság az önsegítő blokkon. Valójában a harmadik kiadása, amely 15 éve jelent meg, megjelenése óta állandó bestseller. De a könyv továbbra is a listák élén áll, és ennek jó oka van:
Az állandó stressz gyakran kevésbé a tényleges körülményekről szól, amelyeken keresztülmész, hanem inkább a saját maga által kreált – és legyengítő – elvárásokon, amelyeket magunkkal szemben támasztunk. Ez a könyv arra kér téged, hogy határozd meg, melyek azok a stresszorok az életedben, mert irreális elvárásaid vannak önmagaddal szemben, és nem kedves magadhoz, ha nem teljesíted őket, nem azért, mert betartod a határidőt, vagy a gyereked összeveszett iskola. Ezenkívül tudományos információkkal is ellátja, amelyekre szüksége van annak megértéséhez, hogy miért az első reakciója a stresszorokra a kiborulás, és hogyan állíthatja meg a ciklust, mielőtt elkezdődne.
Dan Harris könyve a stressz és a szorongás kezeléséről személyes tapasztalatból származik: Harrisé szorongás és stressz annyira kezelhetetlenné vált, hogy pánikrohamot kapott az országos élő televízióban. Az esemény után rájött, hogy hatalmas változtatásokat kell végrehajtania az élethez való hozzáállásán. Kiderült, hogy ez hajtotta őt – az üzleti életben mindig is meglevő hiper-versenyző természete azt is lehetetlenné tette számára, hogy szünetet tartson és időt szakítson önmagára, ami ennek elengedhetetlen módja megakadályozza a kiégést. A könyvben Harris a meditáció felé vezető útjáról (és a mögötte lévő tudományról) beszél, a stresszoldó technika úgy gondolta, hogy vagy haszontalan, vagy elérhetetlen. De rájött, hogy a meditációval kapcsolatos kutatásai megváltoztatták az életét.
Stresszálló nem hazudik neked. Az életednek nincs olyan változata, ahol ne találkoznál stresszes helyzetekkel vagy nehéz időszakokkal. A könyv felvértezi azokat az eszközöket, amelyekkel rugalmasabban kezelheti ezeket a stresszes helyzeteket anélkül, hogy a feszültség túlszárnyalja az egész gondolkodásmódját, és kisiklik fizikai és mentális egészségét. Ez egy könyv, amely elmagyarázza a problémát, majd eszközöket ad a probléma kezeléséhez a meditáción túl. Az olyan eszközök, mint a testmozgás, az étkezés, a zene és a motiváció, mind használhatók a napi stressz kezelésére – és az ezzel járó egészségügyi problémák leküzdésére. A könyv minden fejezete a stressz különböző kiváltó tényezőivel foglalkozik, és arról, hogyan lehet minimalizálni az ezekből a stresszkiváltó tényezőkből származó változásokat. Ez a végső felhasználói útmutató.
Néha a stressz túllép az állandó, alacsony szintű zümmögésön, és a teljesen elsöprő feszültségbe léphet át. Mit csinálsz, ha annyira eluralkodik rajtad a stressz, hogy nehezen teljesíted az alapvető feladatokat és túléled a napot? Ennek a könyvnek az a célja, hogy szilárd tanácsokat adjon a megnyugváshoz, vegyen egy mély lélegzetet, és segítsen átfogalmazni azokat a gondolatokat, amelyek a stressz és a szorongás visszacsatolási köréhez vezetnek. A világ nem fog megváltozni, ha elolvasod ezt a könyvet, de a világra adott válaszaid, és az, hogy mit tartasz fontosnak az életedben, igen.
Annyira stresszesnek lenni, hogy elveszítheti az irányítást, túlterheltnek vagy akár dühösnek érzi magát a körülményei miatt, nem fenntartható létmód. De ha mindezen problémákon túl elfoglalt, akkor nehéz időt találni arra, hogy segítsen magán. Ez a könyv rövid, rövid tippeket ad, amelyek segítenek gyorsan kezelni a stresszt anélkül, hogy hosszú terápiás ülésekre menne, vagy keményen dolgozna a meditáción. Tartalmaz technikákat a stresszes helyzetek elkerülésére, stratégiákat az otthoni, munkahelyi és iskolai stressz csökkentésére, valamint tippeket a felismeréshez. azokat a dolgokat, amiket már csinálsz az életedben amelyek segítenek leküzdeni és pozitívabban összpontosítani rájuk. Az egyéb tippek közé tartoznak az egy percnél rövidebb ideig tartó stresszoldó gyakorlatok, valamint a lefekvés-rutin javításának módjai, hogy a stressz ne befolyásolja az alvás minőségét, sok-sok más mellett. Nagyon praktikus dolognak tűnik!
Dr. Kabat-Zinn egy keveset tud a stressz kezeléséről: ő az Orvosi Stresszcsökkentési Klinika alapítója Központ a Massachusettsi Egyetemen, egy úttörő program, amely segít a beteg betegeknek leküzdeni a létből fakadó stresszt beteg. Azok számára, akik érdeklődnek az éber figyelem és a jelenlét iránt, ez a könyv segít a rendkívül stresszesnek abban, hogy a pillanatban maradjon, és ne aggódjon minden más miatt. Ez a könyv könnyebben megközelíthetővé teszi az olyan gyakorlatokban, mint a meditációban gyakran megfigyelhető éber figyelemtechnikákat, és a való élet minden területén (például takarítás közben vagy munkába vezetés közben) történő felhasználásukat. Mivel az élet mindig stresszes lesz, és az élet túlnyomó többsége kikerült a kezünkből és az irányításunkból, ez a fajta könyv, amely segít irányítani az egyetlen dolgot, amit csak tudsz: azt, ahogyan reagálsz a körülményeidre, nem a körülményekre maguk.
A stresszes helyzetekre adott reakcióink olyan azonnaliak lehetnek, hogy úgy tűnik, tudatos gondolkodás nélkül történnek. Ha valami elromlik, a hang a fejedben, hogy katasztrofális a helyzet, vagy azonnal a legrosszabb forgatókönyvre gondol, és mielőtt észrevenné, elveszítheti szar. De mi lenne, ha meg tudnád állítani ezt a gondolatmenetet – ezt a hangot a fejedben – mielőtt elkezdődne? Ez a könyv, egy másik régi, de jó könyv, amelyet Rick Carson 2003-ban, papírkötésben adott ki, ezt a negatív hangot a fejedben a „Gremlinnek” nevezi. Ez volt a bestseller. mivel eredetileg jó okkal adták ki: hasznos tanácsokat ad, amelyek segítenek felismerni, ha ártasz magadnak gondolatok.
