Ha történetesen melegen alvó, akkor tudja, milyen nehéz lehet aludj egy jót. Te dobálsz. Te jössz. Könyörögsz a partnerednek, hogy engedje le a termosztátot. Igen, rajongók és hűsítő párnák tud segíteni. De szerint Dr. Chris Winter, neurológus, alváskutató és szerzője Az alvási megoldás, az ágy túlmelegedésének megelőzésének egyik legjobb módja a jobb ágynemű vásárlása.
„Sok meleg alvó van, akik nem értik, miért küzdenek éjszaka, és mennyit segíthet rajtuk egy jó ágynemű” – mondja Winter. "Ha megérted a tudomány mögött, hogy miért alszol melegen, akkor elkezdheted megoldani a problémát." (Most, éjszaka izzad más problémák tünete lehet, ezért ha mégis izzadva ébred fel az éjszaka közepén, minden esetre orvoshoz kell fordulnia).
Dr. Winter szerint egy tipikus 24 órás ciklusban az emberek hőmérséklete meglehetősen kiszámítható módon emelkedik és csökken. Sajnos a legtöbb ember teste pont a legmagasabb hőmérsékleten van lefekvés ideje és több órára van szükség az optimális alvási szint eléréséhez.
A megoldás tehát az, hogy eltérítjük a rendszert úgy, hogy hűvös környezetben veszünk körül magunkat. „Egy jó hűtőlepedő-készlet elvezeti a nedvességet a testedről, sőt, átszívja a hidegebb levegőt szövetüket, és segít a szervezetnek elkezdeni leadni azt a felesleges hőt, amelyre a jó éjszakai alváshoz szüksége van” – mondja Téli. Ha melegen alvó, azt javasolja, hogy lefekvés előtt hűtse le a szobáját körülbelül 65 fokra (valójában a szabvány hőmérséklet az optimális alvás érdekében), a lehető legkevesebb ruhában aludni, és az egyik ilyen sorozat között kúszni hűtőlapok.
Bedgear Ver-Tex teljesítménylapok
Ezek a lepedők hipoallergének, hűvös tapintásúak, és télen elképesztő sebességgel bocsátják ki a hőt. Köbláb/perc értékük tízszer magasabb, mint a normál pamut lepedőké – más szóval a levegő könnyen áthalad rajtuk. A legjobb az egészben, hogy az alsó lapot körülvevő nagy erősítőszalag tartja a helyén, hogy éjszaka ne legyenek laza sarkok. Mindegyik készlethez tartozik egy alsó és felső lepedő, valamint két párnahuzat, amelyek mindegyike mosógépben mosható, és többféle színben és méretben kapható.
Vásároljon most 300 dollár
Deepsport hűsítő lepedők
A Deepsport hűsítő ágyneműk hipoallergének, antibakteriálisak, izzadságelvezetők és légáteresztőek. Ez az egyetlen olyan ágynemű, amelyet az FDA jóváhagyott, és amelyek orvosi eszközként használhatók az atópiás betegségek kezelésére dermatitis, ekcéma és pikkelysömör, ami a Deepsport történetét gyártó kórházat tekintve logikus ágynemű. Gépben mosható és sima tapintású lapok az Egyesült Államokban készülnek, és többféle méretben kaphatók.
Vásároljon most $230
Sheex eredeti teljesítménylap készlet
Két korábbi női főiskolai kosárlabdaedző ötlete, a Sheex ugyanolyan teljesítményű anyagokból készült, mint a sportolók a testhőmérséklet szabályozására. versenyben, így kiváló nedvességelvezető képességgel, nagy légáteresztő képességgel és puha tapintásúak. mondja Winter. A Sheex ágynemű 50 százalékkal jobban lélegzik, mint a normál pamut ágynemű, és kissé túlméretezett, így soha nem kell letakarnia. Mosógépben moshatók és többféle színben kaphatók.
Vásároljon most $159
