Meditasi Transendental Telah Membantu Saya Menjadi Ayah & Suami yang Lebih Baik

Selamat datang di “How I Stay Sane,” kolom mingguan di mana para ayah sejati berbicara tentang hal-hal yang mereka lakukan untuk diri mereka sendiri yang membantu mereka tetap membumi di semua bidang kehidupan mereka. Sangat mudah untuk dirasakan tegang sebagai orang tua, tetapi para ayah yang kami tampilkan semuanya menyadari bahwa, kecuali mereka merawat diri mereka sendiri secara teratur, mengasuh anak akan menjadi jauh lebih sulit. Manfaat memiliki satu "hal" itu sangat besar. Tanyakan saja pada Zack Bush, yang berusia 41 tahun dan tinggal di Miami. Dia orang yang sibuk: dia memiliki klub malam dan baru-baru ini menerbitkan buku anak-anak, Dibuat untukku, sambil membesarkan dua anak bersama istrinya. Zack menjaga keseimbangan melalui dua kali sehari meditasi rutinitas yang katanya membuatnya tetap semangat bahkan di saat-saat kekacauan pengasuhan yang ekstrem.

Saya selalu tahu bahwa saya ingin menjadi seorang ayah. Tetapi saya sering mengabaikan betapa menantangnya hal itu. Saya secara khusus ingat istri saya sedang hamil. Saya sangat bersemangat. Dan kemudian, beberapa malam sebelum bayinya lahir, saya pikir

Ya Tuhan, aku akan menjadi seorang ayah. Saya mulai melalui angin puyuh emosi. Saya selalu menjadi orang yang menikmati waktu saya sendiri. Setelah menjadi seorang ayah, saya benar-benar mulai bersandar pada meditasi. Ini membantu saya mendapatkan momen untuk diri saya sendiri dan menjadi versi terbaik dari diri saya yang saya bisa. Ini membantu saya menjadi ayah yang lebih baik, orang, teman, kolega — semuanya.

saya berlatih meditasi transendental. Saya melakukannya di pagi hari dan mencoba melakukannya di malam hari. Saya jarang melewatkan sesi pagi. Itu hal pertama yang saya lakukan setelah bangun tidur, sebelum mandi. Saya akan mengatakan bahwa saya melakukan sesi kedua mungkin 90 persen dari waktu, tetapi saya kadang-kadang merasa bersalah karena melewatkannya, karena hari-hari menjadi gila dan sibuk. Saat-saat langka yang saya lakukan, atau jadwal saya tidak memungkinkan, saya merasakannya.

Selama sesi meditasi saya, yang masing-masing 15 menit, saya menyambut setiap pikiran yang datang ke dalam pikiran saya, tetapi saya benar-benar hanya mencoba untuk menjernihkannya. Saya hanya mencoba memberi diri saya beberapa kejelasan untuk saat ini. Orang sering berpikir bahwa, untuk bermeditasi, harus ada keheningan total atau Anda harus berada di lingkungan seperti spa, tetapi Anda benar-benar dapat melakukannya di mana saja.

Ini sangat membantu. Ada saat-saat di mana, terutama dengan dua anak, ada kekacauan — tentu saja — dan sangat mudah untuk marah. Tetapi bayi adalah bayi dan anak-anak adalah anak-anak. Mereka tidak tahu jalan dunia. Jadi saya menggunakan meditasi sebagai alat untuk pamit selama 15 menit, menenangkan diri, dan memastikan bahwa saya tenang.

Tanpa meditasi, saya bisa kehilangan kesabaran ku. Anda diperbolehkan kehilangan ketenangan jika Anda tidak memiliki anak. Tidak ada seorang pun di sana yang menjadi panutan Anda. Tetapi ketika Anda memiliki anak, Anda selalu memberi contoh. Pada akhirnya, saya ingin dapat melihat diri saya di cermin dan bangga bahwa saya memberikan contoh yang baik bagi mereka. Meditasi membantu dengan itu.

Sejak awal setelah menjadi seorang ayah, ada hari-hari ketika saya kehilangan ketenangan dan bukan panutan yang baik. Jadi saya memastikan untuk belajar dari waktu itu dan benar-benar fokus pada meditasi saya.

Sekarang, ketika kekacauan terjadi, apakah itu di dalam mobil dalam lalu lintas, atau jika anak-anak hiper dan berteriak dan ingin memiliki mainan yang diinginkan orang lain dan saya harus berusaha seharian penuh di tempat kerja, saya dapat mengatasinya dengan lebih baik.

Jeritan kecil? Aku bisa menangani mereka. Jika seseorang menumpahkan sesuatu di sofa baru atau apa? Meditasi membantu saya mengingat bahwa itu adalah hal yang material. Ini bukan akhir dunia. Saya menggunakan meditasi sebagai metode untuk melarikan diri, kembali dalam 15 menit, dan menjadi pria dan ayah terbaik yang saya bisa.

Yang paling saya sukai dari meditasi adalah meditasi memungkinkan saya meluangkan waktu 30 menit sehari untuk menjernihkan pikiran. Ini membantu saya menjadi lebih produktif dan seimbang. Ini memungkinkan saya untuk mengatur saya prioritas dan benar-benar memegang teguh apa yang ingin saya capai hari itu, minggu itu, bulan itu, tahun itu.

Tidak ada dalam hidup di mana Anda dibutuhkan seperti mengasuh anak. Anda mungkin merasa dibutuhkan di tempat kerja. Tapi, Anda tidak benar-benar dibutuhkan dengan cara yang sama. Anak itu lahir dan dibawa ke dunia ini dan membutuhkan Anda. Meditasi membantu saya menjadi diri saya yang terbaik bagi mereka.