Sebagai direktur Akademi Otak, sebuah pusat meditasi yang berbasis di Manhattan, Gustavo Oliveira telah membantu ratusan profesional New York yang bertenaga tinggi menggantikan kecemasan dengan perhatian penuh.
“Di kota yang sangat sibuk seperti New York, cukup menantang untuk menjadi ayah yang baik, melakukan pekerjaan yang baik, dan tetap memiliki kualitas hidup,” kata Oliveira. “Menggabungkan ketiga hal ini bukanlah tugas yang mudah.”
Oliveira memiliki kursi baris depan untuk kecepatan dan menekankan kehidupan perkotaan modern membuat otak kita yang sudah hingar bingar memekik dalam gerakan terus-menerus yang panik "Pikiran kita adalah instrumen yang sangat bising," katanya. “Sangat sulit untuk mematikan pikiran Anda dan mematikan hal-hal yang Anda khawatirkan pada saat tertentu, terutama jika Anda menghadapi menekankan.”
Tetapi meskipun dia mendedikasikan kehidupan profesionalnya untuk membantu orang lain mengatasi stres mereka, Oliveira tidak pernah benar-benar menghargai apa yang dialami kliennya sampai tiga bulan yang lalu, ketika dia menjadi yang pertama kali ayah.
“Semua yang saya ajarkan di sini untuk siswa saya, saya terapkan untuk diri saya sendiri,” katanya.
Bagi Oliveira, dan banyak, banyak, ibu dan ayah modern, menjadi orang tua muncul sebagai penghalang jalan menuju perbaikan diri. Jika sulit baginya, seorang pria yang melakukannya untuk mencari nafkah, apakah ada harapan bagi kita semua? Ketika saya mengajukan pertanyaan itu di Facebook, jawabannya tampaknya sulit "tidak," dengan seorang ayah menyimpulkan situasinya dengan singkat: "Tidak ada waktu. Kita semua kacau."
Pertumbuhan pribadi membutuhkan waktu dan energi, dua komoditas orang tua memiliki persediaan terpendek. Ini juga membutuhkan fokus pada diri sendiri yang bisa tampak tidak pantas dan memalukan. Lagi pula, kita seharusnya mengutamakan anak-anak kita. Tetapi bagi banyak orang tua baru, memperbaiki diri sendiri terasa lebih mendesak daripada sebelumnya. Anak-anak berhak mendapatkan versi terbaik dari orang tua mereka, bukan pemarah, orang tua yang terpencar, tidak berbentuk, bodoh, atau memanjakan diri sendiri, orang mungkin khawatir akan hal itu. Urgensi itu dapat menyebabkan frustrasi, yang membuat memperbaiki diri menjadi lebih sulit. Dengan kata lain, ular terus melahap dirinya sendiri.
Tetapi apakah orang tua harus berhenti tumbuh ketika mereka memiliki anak? Pelatih kehidupan, guru yoga, dan pelatih pribadi, dan berbagai orang lain di ruang pengembangan diri mengatakan tidak. Ketika seseorang menjadi orang tua, jalan menuju yang lebih baik tidak mudah tetapi itu memang ada. Lebih dari itu, ini adalah tantangan yang layak dilakukan demi diri sendiri dan demi anak-anak mereka.
Memulai itu sulit. Nasihat bantuan diri yang buruk berlimpah. Industri pengembangan pribadi adalah $9,9 miliar paduan suara sirene dari infomersial, institut, buku self-help, pembicara motivasi, situs web, aplikasi, seminar, pelatihan pribadi, dan program penurunan berat badan yang mencoba memikat orang dari uang mereka. Setiap kali kita menonton acara bincang-bincang televisi, membaca cerita online, atau melewati rak majalah dan buku di toko kelontong, seseorang menjanjikan kemudahan. kebahagiaan melalui pembelian sederhana. Janji-janji itu hampir secara seragam terbukti hampa.
“Anda dapat membaca semua buku self-help yang Anda inginkan, tetapi jika Anda tidak berlatih dan melakukan pekerjaan, itu tidak akan melekat,” kata pelatih kehidupan Michael Buckley. “Ketika Anda menonton acara konyol seperti Pertunjukan hari ini di jam keempat, Anda mendengar banyak BS tentang meluangkan waktu 'saya' dan melakukan perawatan wajah dan berjalan-jalan atau bla bla bla. Itu menggemaskan tapi kamu hanya membalut masalahmu.”
Tak satu pun dari solusi yang diklaim ini mengubah cara Anda merespons dunia, kata Buckley, jadi masalahnya tetap ada. "Anda adalah penyebab masalah Anda dan Anda adalah solusi untuk masalah Anda," kata Buckley.
Sebelum seseorang mulai mencoba untuk berubah, mereka perlu tahu mengapa mereka ingin berubah. Megan Bowles, seorang instruktur yoga di Sekolah Yoga Unity Woods Maryland dan ibu dari dua anak (dan, pengungkapan penuh, sepupu saya) mencatat bahwa orang dapat ingin tumbuh karena alasan yang salah. Ketika kita melihat sesama orang tua kita berjalan-jalan dengan tikar yoga yang digulung di bawah lengan mereka, kita merasa tidak mampu atau cemburu.
“Terkadang ide perbaikan diri dibangun di atas ketidakpuasan dengan diri sendiri yang beracun,” kata Bowles.
Orang tua sangat rentan terhadap ketidakpuasan beracun itu. Kami terus-menerus membandingkan diri kami dengan orang tua lain, yang membuat kami merasa seperti kami terus-menerus gagal sebagai orang tua dan orang-orang. “Kami melihat orang tua lain melakukan kegiatan pendidikan dengan anak-anak mereka atau hanya tetap tenang ketika anak-anak mereka sedang lesu,” kata Bowles.
Banyak orang tua, kemudian, mungkin memulai jalan menuju perbaikan diri dari hal-hal negatif tetapi mereka tidak akan pernah selesai. Tidak ada yang pernah berlari maraton karena dendam. Harapan seseorang tentang aktivitas dan diri mereka harus dikalibrasi dengan benar. Jika seseorang berharap untuk berubah menjadi orang yang benar-benar berbeda dan sempurna, realitas hasilnya pasti akan mengecewakan Anda.
Saat New Jersey ibu satu anak Shana Cinquegrana mulai berlatih yoga 15 tahun yang lalu, itu mengubah hidupnya, memberinya alat untuk mengatasi kecemasan dan depresi. Saat dia tumbuh dalam latihan dan dan untuk mengajarkannya, dia melihat yoga menjadi industri raksasa dan memperhatikan bahwa media sosial menggambarkannya. dengan gambar orang-orang cantik yang melakukan postur akrobatik di air terjun, menciptakan asumsi yang salah tentang bagaimana yoga dapat berubah orang.
“Manfaat yoga biasanya tidak seperti yang diharapkan orang,” kata Cinquegrana. “Latihan fisik bukan hanya tentang berolahraga terlepas dari apa yang diyakini oleh budaya barat kita. Yoga mengajarkan kita bagaimana mendiami tubuh kita dengan nyaman dan damai. Ini membantu memprogram ulang sistem saraf agar lebih efisien dalam menangani stres.”
Yoga bekerja ketika itu membuat Anda merasa baik. Dan bagi orang tua, melakukan sesuatu yang membuat mereka merasa senang ada harganya: kita merasa seperti meremehkan anak-anak kita. Mengejar kebahagiaan terasa sembrono dan egois.
Namun, ada baiknya bagi anak-anak kita untuk melihat bahwa yoga, olahraga, pembelajaran, dan meditasi membuat kita bahagia. Ini kemungkinan akan mendorong mereka untuk mencoba hal-hal itu juga.
“Kami selalu mengajari anak-anak kami bagaimana berperilaku dengan cara mereka melihat kami bertindak,” kata Bowles. “Sejauh kita melihat kebutuhan untuk menjaga diri kita sendiri, kita akan menjadi orang tua yang lebih baik dan orang yang lebih baik, kita juga akan menjadi model perilaku yang lebih baik untuk anak-anak kita.”
Ketika kita melakukan sesuatu yang kita nikmati dan merasa baik tentang diri kita sendiri, perasaan itu tidak terkotak-kotak. Pelatih pribadi bersertifikat dan pemilik gym New Jersey Pabrik Kebugaran NJ David Hinze mengatakan dia melihat orang tua yang dia latih mendapat manfaat dalam berbagai cara, termasuk kebanggaan dalam penampilan mereka. Mungkin itu melibatkan sedikit kesombongan di sana, tetapi pengaruhnya terhadap pengasuhan mereka adalah hal positif yang sangat besar.
“Mereka memiliki lebih banyak energi untuk bermain dengan anak-anak mereka,” kata Hinze. “Mereka merasa lebih sehat. Mereka merasa lebih percaya diri ketika berada di dekat orang tua lain. Tidak ada yang suka terlihat seperti orang tua ketika anak-anak mereka keluar di taman.”
Hinze mengatakan bahwa orang tua yang bertahan untuk program pelatihan cenderung memiliki lebih banyak dukungan. “Mereka mungkin memiliki orang tua untuk mengawasi anak-anak sedikit lebih lama atau mereka dapat terhubung dengan orang tua lain sehingga satu orang tua membawa anak-anak menari pada hari Senin dan yang lainnya pada hari Rabu.”
Tentu saja, tidak semua orang memiliki akses ke sistem pendukung atau sumber daya lain yang diperlukan untuk perbaikan diri. Perawatan diri tidak gratis. Seperti setiap layanan dan kebaikan lainnya dalam ekonomi pasar, mereka yang memiliki lebih banyak uang memiliki lebih banyak akses. Mereka tidak hanya mampu membayar instruksi yoga individual, pelatihan fisik, dan pembinaan kehidupan, tetapi mereka juga mampu membayar perawatan anak selama sesi tersebut. Membeli perlengkapan dan pakaian untuk perubahan gaya hidup bukanlah masalah. Mereka juga mampu membeli makanan kaya nutrisi dan perawatan kesehatan berkualitas. Mereka bebas dari kecemasan terus-menerus yang menggerogoti karena bangkrut. Semua itu menambah awal yang besar untuk mencapai kesehatan dan ketenangan pikiran.
Sementara itu, sebagian besar orang Amerika tidak mampu untuk keluar dari kesibukan sehari-hari. Seperti yang dikatakan ayah dua anak di Connecticut, Jorge Castro, peningkatan diri sepertinya di luar jangkauan. "Saya cukup banyak hanya berurusan dengan omong kosong saat itu muncul," katanya. "Jangan salah paham, aku ingin. Jika saya menghasilkan lebih banyak uang, saya mungkin akan melakukannya.”
Tetapi sementara rata-rata orang tua mungkin tidak memiliki akses ke perawatan pribadi yang mahal, kita dapat tumbuh dengan secara sadar mengubah perilaku kita sehari-hari. Seperti yang dicatat Cinquegrana, jalan menuju perbaikan diri dapat dimulai dengan langkah-langkah kecil.
“Lepaskan perangkat Anda dan hadir untuk anak-anak Anda,” kata Cinquegrana. “Letakkan [telepon] ketika mereka berbicara dengan Anda. Lihatlah mereka ketika mereka berbicara dengan Anda. Lihat dan dengarkan mereka atau mereka akan berhenti berbicara denganmu.”
Jadi, bahkan jika perbaikan diri serba bisa yang dipasarkan tidak dapat dikelola untuk sebagian besar orang tua yang sibuk dan stres, ada cara untuk memperbaiki diri sendiri. Ini tentang mengubah pola pikir Anda dan melakukan apa pun yang Anda bisa. Langkah kecil lebih baik daripada tidak ada langkah sama sekali.
