David Eagleman, ahli saraf dan penulis, mengamati bahwa ada tiga: meninggal. Yang pertama adalah ketika tubuh berhenti berfungsi. Yang kedua datang ketika tubuh dikuburkan. Yang ketiga datang di suatu tempat di telepon ketika nama Anda diucapkan untuk terakhir kalinya.
Kematian terakhir inilah yang kita, sebagai orang-orang yang tertinggal, harus bekerja untuk mencegahnya. Ketika orang yang kita cintai meninggal, kita dapat ditinggalkan dengan perasaan tidak berdaya dan ketidakpastian tentang bagaimana melanjutkannya. Itu wajar, tetapi juga sangat sulit. Tapi untukdi situlah kita bisa bekerja untuk mencegah kematian ketiga itu terjadi. Menghormati ingatan orang yang meninggal adalah cara bagi kita untuk mengendalikan kesedihan kita dan mengubahnya menjadi sesuatu yang positif.
“Ketika Anda melihat psikologi di balik kesedihan, sebenarnya kita kehilangan sebagian dari diri kita sendiri,” kata Dr Jada Jackson Hill, Ed. D, LMHC, NCC, Konselor Bersertifikat Nasional, Konselor Kesehatan Mental Berlisensi, dan Wakil Presiden Manajemen Perawatan di
Meskipun hidup tidak akan sama, Dr. Jada mencatat bahwa kita dapat melakukan yang terbaik untuk menghormati almarhum di saat-saat kecil dan menemukan waktu untuk mengingatnya. Dan mengambil langkah untuk menghormati mereka adalah cara untuk memastikan bahwa orang tersebut tidak pernah benar-benar pergi.
“Ketika kita mengenang seseorang, itu benar-benar membuat mereka terus hidup,” katanya, “Tetapi tidak hanya dalam ingatan kita sendiri, tetapi juga dalam ingatan komunitas kita.”
Jadi apa yang dapat Anda dan keluarga Anda lakukan untuk menjaga kenangan orang yang Anda cintai tetap hidup? Berikut adalah delapan saran yang akan membantu Anda melalui proses berduka.
1. Berikan Kembali Atas Nama Mereka
Ada beberapa cara Anda dapat membuat hibah atau amal yang membantu orang lain atas nama orang yang Anda cintai. Temukan sesuatu yang mereka sukai dan temukan cara untuk menciptakan sesuatu yang bersifat amal yang memastikan bahwa, tahun demi tahun, ingatan mereka akan tetap hidup di masyarakat. “Menciptakan amal adalah cara yang bagus untuk menghormati orang yang Anda cintai,” kata Amy Morin, seorang psikoterapis berlisensi dan Pemimpin Redaksi dari Sangat baik Pikiran. “Tidak harus besar. Anda mungkin hanya membagikan beasiswa kecil atas nama orang yang Anda cintai. Anda bahkan mungkin mengadakan penggalangan dana setiap tahun dengan teman dan keluarga untuk mengumpulkan uang.”
2. Siapkan Makanan Favorit Mereka
Makanan selalu merupakan cara yang bagus untuk menjalin ikatan dengan seseorang, dan itu adalah cara terbaik untuk menjaga ingatan seseorang tetap hidup. Baik itu belajar membuat ulang resep liburan favorit mereka, atau sekadar menikmati permen favorit sesekali, memanjakan diri makanan yang sama yang dinikmati orang yang Anda cintai adalah bentuk koneksi yang kuat — dan cara mudah untuk membicarakannya dengan keluarga Anda dan teman-teman. "Apakah orang yang Anda cintai menikmati pizza atau mereka benar-benar menyukai kentang panggang Nenek, putuskan untuk makan makanan favorit mereka sesekali," kata Morin. “Anda mungkin duduk bersama teman dan keluarga dan makan bersama atau Anda bisa melakukannya sendiri.”
3. Terhubung dengan Lainnya
Ketika Anda menderita kerugian, mudah untuk merasa terisolasi. Maka, penting untuk mengingat bahwa Anda bukan satu-satunya yang berduka, dan meluangkan waktu untuk berkumpul dengan orang lain yang mengalami kehilangan yang sama adalah hal yang baik. Anda dan keluarga Anda dapat berbagi kenangan, bercerita, dan hanya bersama-sama mengingat orang yang Anda cintai — kemungkinan Anda akan belajar tentang sisi lain dari mereka juga. “Berkumpul dengan orang lain yang memiliki hubungan dengan orang yang Anda cintai dapat membantu,” kata Morin. “Tetapi alih-alih hanya duduk dan berbicara, Anda mungkin merasa terbantu untuk merencanakan petualangan bersama. Mainkan olahraga favorit orang tersebut atau piknik di taman.” Semakin pribadi, semakin baik.
4. Buat Kenang-kenangan
Ketika orang yang dicintai meninggal, seringkali kita tidak hanya ditinggalkan dengan kenangan mereka, tetapi lemari dan laci penuh dengan pakaian mereka. Mungkin sulit untuk berpisah dengan barang-barang ini, karena mereka adalah hubungan nyata dengan orang itu. Pertimbangkan untuk mengambil kemeja favorit mereka atau pakaian lainnya dan mengubahnya menjadi sesuatu yang dapat Anda gunakan di sekitar rumah: Serbet, bantal, selimut kain perca. Morin mencatat bahwa ada banyak layanan sekarang yang menangani ini juga. Salah satu favorit kami adalah Kain Kehidupan, yang dapat mengubah pakaian lama menjadi segalanya, mulai dari boneka binatang dan syal hingga selimut dan beruang.
5. Melanjutkan Tradisi.
Babi panggang musim panas tahunan. Sentuhan dua tangan saat Thanksgiving. Mengumpulkan semua orang untuk bermain bisbol playoff. Tradisi sangat penting untuk jalinan keluarga, dan untuk menjaga kenangan tetap hidup - terutama untuk anak-anak. Pikirkan tradisi yang Anda bagikan dengan orang yang Anda cintai dan lakukan yang terbaik untuk mempertahankannya bersama keluarga dan teman. “Mungkin sesuatu yang kecil seperti selalu makan sayap sambil menonton sepak bola. Mungkin sesuatu yang besar, seperti berkemah setiap musim panas,” kata Morin. “Lanjutkan tradisi itu untuk menghormati mereka.”
6. Buat Peringatan
Ini bisa rumit, seperti kolase foto, atau sesuatu yang sederhana seperti kumpulan beberapa barang pribadi di satu tempat. Apa pun yang Anda lakukan, membuat tugu peringatan kecil di rumah Anda adalah cara bagi Anda untuk berhenti sejenak dan mengingatnya setiap hari. Dr. Jada mengenang seorang teman yang tinggal di Los Angeles dan mengumpulkan satu untuk neneknya di apartemen Hollywood-nya. "Ada pernak-pernik kecil di sana, gelang, beberapa gambar dan memorabilia lain yang penting baginya," katanya. “Dan itu memberinya rasa membumi, itulah yang kami cari ketika kami merasa mati rasa dan terlepas.”
7. Satukan Video
Kita hidup di zaman yang kaya teknologi, dan sarana untuk mengumpulkan video memorial paling top tersedia langsung di ponsel kita. Kumpulkan gambar, video, musik, dan potongan memorabilia lainnya dan gabungkan dalam video yang dapat Anda bagikan dengan teman dan keluarga dan kunjungi kembali setiap beberapa bulan atau tahunan. Ini akan menjadi lebih berharga seiring berjalannya waktu dan kita mulai melupakan hal-hal kecil seperti bagaimana suara mereka terdengar. “Ini adalah cara untuk mengingat ketika ingatan mulai memudar, karena itu adalah bagian besar dari psikologi berduka dan juga mengenang,” kata Dr. Jada. “Otak kita akhirnya menyedot ingatan dan sulit untuk mengingat ingatan itu. Ini adalah cara untuk mengatakan, 'Hei, saya punya video ini, atau saya punya sesuatu yang digital untuk dipegang dan dilihat kembali."
8. Berkumpul di Hari Ulang Tahun Mereka
Setiap tahun, ketika ulang tahun orang yang Anda cintai tiba, berkumpullah dengan teman dan keluarga, dan luangkan waktu untuk minum atau berbagi makanan untuk mengenang. Menjaga rasa hubungan antara Anda yang telah merasakan kehilangan adalah cara yang baik untuk berbagi kesedihan Anda dan juga secara kolektif merayakan kenangan orang yang Anda cintai. “Konektivitas sangat mendasar bagi kebutuhan kami,” kata Dr. Jada. “Ini adalah kebutuhan mendasar dasar bagi kita untuk dapat terhubung dan menjangkau dan berduka secara kolektif adalah sesuatu yang dapat dilakukan untuk menjaga kenangan pernikahan orang yang dicintai tetap hidup.”
