Yoga telah digunakan di ruang kelas untuk membantu anak-anak fokus dan di rumah sakit untuk membantu anak-anak sembuh. Tetapi di luar aplikasi terapeutiknya, yoga cukup menyenangkan. Anak-anak menggalinya. Lagi pula, anak seperti apa yang tidak ingin semua bengkok di lantai? Posisi dan gerakan aneh adalah cara hidup bagi anak-anak kecil yang baru belajar apa yang dapat dilakukan oleh kerangka dan otot mereka. Lemparkan orang tua yang ingin mengubah diri menjadi bentuk yang memiliki nama lucu, dan Anda telah memasuki anak Nirvana.
Itulah mengapa sudah saatnya Anda memperkenalkan putra atau putri Anda pada yoga anak.
“Ini tentang bertemu anak di mana mereka berada,” kata Jennifer Coulombe, instruktur yoga anak bersertifikat dan pendiri Sat Nam sayang. “Misalnya, Anda mungkin tidak akan memiliki kelas selama satu jam untuk anak berusia 2 tahun, tetapi memberi mereka 20 menit benar-benar dapat bekerja.”
Coulombe mencatat bahwa sedikit latihan yoga di rumah bisa sangat membantu. Itu karena pose dapat membantu anak-anak meregangkan tubuh mereka dan menggunakan otot mereka dengan cara baru. Menambahkan beberapa latihan pernapasan dan perhatian yang disengaja membantu anak-anak mengatasi rintangan fisik dan emosional dalam kehidupan sehari-hari mereka. Peregangan membuat mereka lentur. Nafas membuat mereka tetap tenang. “Yoga untuk anak-anak memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan harga diri, meningkatkan konsentrasi,” kata Coulombe. “Ini memberi anak-anak alat untuk mengurangi kecemasan ketika mereka merasa stres.”
Dan yoga tidak harus bersifat spiritual, tambah Coulombe. Sekolah umum baru-baru ini mengadaptasi yoga untuk kelas dan, karena distrik sekolah harus mematuhi aturan tertentu aturan tentang agama dalam lingkungan pendidikan, mereka telah berhasil mensekularisasi yoga tanpa merampasnya manfaat.
Keindahan yoga untuk seluruh keluarga adalah bahwa ini adalah aktivitas fisik yang menyenangkan yang dapat dilakukan orang tua dan anak-anak bersama-sama tanpa peralatan khusus, selain pakaian yang nyaman dan mungkin matras yoga. Pose awal tidak sulit untuk dilakukan. Tidak perlu bagi siapa pun untuk mendapatkan pergelangan kaki mereka di belakang kepala mereka.
Pose sapi dan kucing, misalnya, adalah cara yang bagus untuk memulai. Untuk mencoba pose ini, angkat tangan dan lutut lalu turunkan perut ke lantai sambil mendorong dada keluar dan angkat kepala Anda ke langit (jika Anda terlihat seperti sapi yang melengkungkan punggungnya, Anda berada di sebelah kanan melacak). Kemudian beralih ke pose kucing dengan mengangkat perut, mencelupkan kepala, dan melengkungkan punggung ke arah lain. Saat Anda beralih di antara pose, bersenang-senanglah dengannya. Moo untuk pose sapi dan meow untuk kucing.
Instruktur yoga anak-anak dan Pendiri Gairah Fit Reena Vokoun mencatat bahwa yoga penuh dengan pose yang mudah. “Berpegang teguh pada pose sederhana dan ramah anak seperti anjing ke bawah, peregangan kucing, pose kupu-kupu, pose pohon, dan pose gunung bekerja dengan baik,” katanya. “Anda bahkan dapat membuat tanda gambar untuk mengikuti pose atau membuat suara binatang bersama anak-anak saat melakukan pose.”
Tetapi Vokoun memperingatkan bahwa yoga dapat, dalam kasus yang jarang terjadi, berbahaya bagi beberapa anak. Dia menyarankan agar orang tua selalu waspada saat berolahraga dengan anak-anak mereka. “Selalu pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter anak jika ada masalah kesehatan atau cedera,” katanya. “Namun, secara keseluruhan, yoga untuk balita adalah ide yang bagus dan dapat memberikan manfaat seumur hidup saat anak-anak tumbuh dewasa.”
