Anthony Hudson, ayah tiga anak dari Omaha, Nebraska, mendengar seorang teman berbicara tentang bagaimana dia akan menuliskan apa yang dia miliki. bersyukur untuk setiap hari. Mencari cara untuk menghilangkan stres dan menenangkan dirinya, dia memutuskan untuk mengambil kebiasaan itu. Ini membantunya mengatasi stres dan sikapnya dengan lebih baik sehingga dia juga mulai menuliskan 'kemenangan' hariannya di malam hari. Di sini, dengan kata-katanya sendiri, mengapa perubahan sederhana itu berhasil.
Saya telah masuk ke lingkaran setan bangun dan memeriksa email saya dan memeriksa ponsel saya terlebih dahulu. Saya membiarkan telepon, email, dan pesan saya mengontrol hari saya. Jadi, saya membuat perubahan.
Sekarang, setiap pagi, hal pertama yang saya lakukan adalah berolahraga untuk mengeluarkan sarang laba-laba dan membuat tubuh saya bergerak. Dari sana, saya melakukan latihan bersyukur. Saya selalu menuliskan lima hal yang saya syukuri. Entah itu tempat tidurku, jika aku tidur nyenyak semalam. Atau sepeda saya yang baru saja saya tumpangi. Atau seseorang dalam hidup saya yang saya ajak bicara dengan baik. Atau sesuatu di tempat kerja. Apa pun itu, saya meletakkannya di Aplikasi Evernote saya. Jika karena alasan tertentu, di penghujung hari, saya mengalami hari yang sangat buruk, saya selalu dapat kembali dan melihat hal-hal itu dan berpikir: “Pada hari Selasa, saya memiliki semua hal yang saya syukuri.”
Selamat Datang di "Bagaimana saya tetap waras,” sebuah kolom mingguan di mana ayah sejati berbicara tentang hal-hal yang mereka lakukan untuk diri mereka sendiri yang membantu mereka tetap membumi di semua bidang lain dalam kehidupan mereka — terutama bagian pengasuhan anak. Mudah merasa tegang sebagai orang tua, tetapi para ayah yang kami tampilkan semua menyadari bahwa, kecuali mereka secara teratur merawat diri mereka sendiri, bagian mengasuh anak dalam hidup mereka akan menjadi jauh lebih sulit. Manfaat memiliki satu "hal" itu sangat besar.
Pada akhirnya, saya juga menuliskan lima 'kemenangan'. Ini memiliki efek yang sama. Bahkan jika saya mengalami hari yang buruk, saya dapat memikirkan semua hal baik lainnya yang terjadi, jadi sebenarnya hari itu bukanlah hari yang buruk. Saya dapat melihat daftar saya dan melihat bahwa ada lima hal lain yang terjadi yang fenomenal.
Kemenangan biasanya sangat kecil. Saya akan menulis bahwa saya memiliki malam kencan yang menyenangkan dengan istri saya, atau saya harus membaca untuk saya anak perempuan sebelum tidur. Saya mencoba untuk mencapai beberapa kategori dalam hidup saya juga, jadi satu kemenangan dalam pekerjaan, satu dalam keuangan, satu dalam keluarga, iman, atau kebugaran. Saya mencoba untuk menempatkan kemenangan di setidaknya satu dari kategori itu sebanyak mungkin, karena itulah kesuksesan yang dibangun untuk saya. Dengan melakukan hal-hal ini, itu membantu saya memilih sikap saya setiap hari daripada membiarkan sesuatu yang lain mengendalikan perasaan saya atau bagaimana hari saya akan berjalan.
Pikiran kita adalah alat yang ampuh. Dengan melakukan hal-hal ini, saya merasa lebih baik dan lebih positif dan bahwa saya dapat mengatasi apa pun kapan saja. Semua orang berurusan dengan iblis mereka sendiri, tetapi dengan mengatakan dan memikirkan hal-hal ini dan memiliki rasa syukur dan menuliskan ini kemenangan ini, itu benar-benar membuat saya merasa seperti saya benar-benar memilikinya dengan cukup baik, dan tidak ada yang sejujurnya saya tidak bisa mengatasi.
Akan ada hari-hari di mana saya menggunakan hal yang sama yang saya gunakan beberapa hari sebelumnya, dan tidak apa-apa. Maksud saya, saya masih perlu diingatkan bahwa hal-hal itu masih bagus untuk saya dan itulah yang membantu saya berhasil. Ini bisa sulit, tetapi tidak apa-apa untuk menggunakan hal yang sama berulang-ulang. Bukannya aku harus memikirkan hal-hal baru setiap hari.
saya lebih tertekan dari apa pun sebelum saya mulai dengan kebiasaan ini. Hal-hal akan menumpuk pada saya di tempat kerja dan saya akan pulang dan masih melakukan hal-hal di telepon saya. Saya tidak menyadari betapa pentingnya waktu bersama anak-anak saya. Mereka juga punya rutinitas. Jadi saya hanya mendapatkan dua jam setiap malam dengan mereka antara makan malam dan waktu tidur mereka. Dalam menemukan rutinitas ini, saya dapat mendekompresi dan menghilangkan semua stres ekstra yang saya bawa. Itu adalah perubahan besar, hampir 180 total. Ini membantu saya mengingat semua hal baik dalam hidup saya.
