Kita semua menjadi frustrasi. Percayalah pada kami, bahkan pria yang paling tenang, paling pemarah yang memiliki sikap tiga kamera-situasi-ayah-memukulnya titik puncak di siang hari dengan anak-anak. Karena tentu saja dia melakukannya. Stresor menumpuk. Satu hal berubah menjadi lain berubah menjadi lain berubah menjadi amukan berubah menjadi permintaan lebih kerupuk dan sebagainya dan sebagainya karena, hidup, manusia. Setiap hari dapat dengan mudah menjadi batu besar di Raiders of the Lost Ark membebani kami. Yang benar-benar penting adalah bagaimana kita menghadapi stres. Berteriak bukan jalan. Tidak juga amarah. Kita harus belajar bagaimana menenangkan diri ketika kita kehabisan akal.
Butuh waktu untuk belajar bagaimana menenangkan diri, menenangkan diri, dan kembali menjadi orang tua yang dibutuhkan anak-anak Anda. Masing-masing dari kita harus menemukan metode yang berhasil. Itu sebabnya kami bertanya kepada 14 ayah bagaimana mereka tenang ketika mereka merasa stres atau kewalahan oleh anak-anak mereka. Satu memiliki "bantal menjerit"; yang lain berjalan-jalan, duduk di kursi yang ditentukan, atau mencurahkan waktu tertentu di siang hari untuk menenangkan diri dan memikirkan berbagai peristiwa menekan tombol yang terjadi. Apa yang berhasil untuk beberapa tidak akan berhasil untuk orang lain. Yang penting adalah kita semua menemukan sesuatu untuk membantu. Apalagi sekarang selama COVID ketika kita semua jauh lebih banyak di rumah daripada dulu. Inilah yang mereka katakan.
Saya Duduk di Kursi Rumput Saya
“Saya selalu 'satu dengan alam', Artinya saya selalu menemukan banyak kedamaian hanya dengan berada di luar pada hari yang cerah. Jadi, saya punya kursi Adirondack khusus di halaman belakang — jauh dari rumah — bahwa saya bisa pergi dan duduk ketika saya harus melepaskan diri. Sulit untuk menemukan waktu, karena anak-anak kami sama-sama masih kecil. Jadi saya tidak bisa melarikan diri begitu saja setiap kali saya merasa stres. Itu sebabnya saya mencoba untuk menjaga semacam tab yang berjalan sepanjang hari dari semua yang mereka lakukan yang membuat saya gila. Ketika saya kembali ke sana, di kursi saya, ada baiknya mengingat semuanya satu per satu. Biasanya saya akan tertawa terbahak-bahak ketika saya berada di lingkungan yang lebih damai.” - Matt, 37, Ohio
Saya Berjalan-jalan ke Waduk
“Saya tidak menyadari hal ini sampai sekitar empat bulan yang lalu, tetapi kota kami memiliki waduk seperti satu mil jauhnya dari rumah saya. Ini adalah fitur drainase karena kita tinggal di daerah dataran rendah, dan itu pada dasarnya adalah lahan basah buatan yang telah diatur seperti cagar alam. Ada bangku, pohon, dek observasi — sangat indah. Jalan-jalan di sana cukup waktu untuk membakar stres jadi, ketika saya bisa, saya suka pergi ke sana dan hanya bersantai selama beberapa menit, bernapas, dan kembali ke rumah. Kami memiliki dua remaja, dan keadaan menjadi sangat tegang sejak penguncian, jadi saya bersyukur bisa melakukan itu ketika mereka membuat saya gelisah.” – Kevin, 41, Florida
Aku Berteriak Ke Bantal
“Saya pikir saya juga melakukan ini sebagai seorang anak. Jika anak saya, yang berusia tujuh tahun, membuat saya gila, seperti jika kita sedang berdebat, atau dia mengamuk, saya akan mengatakan bahwa saya harus pergi ke kamar mandi dan memintanya untuk menunggu dengan sabar sampai saya kembali. Saya memiliki bantal kecil di lemari di bawah wastafel - istri saya menyebutnya 'bantal kewarasan' saya - dan saya hanya mengangkatnya ke wajah saya seperti saya akan mencekik diri sendiri dan berteriak sekeras yang saya bisa. Terkadang, jika itu akan menjadi Betulkah yang keras, saya akan menyalakan air atau menyiram toilet. Konyol, tentu saja, tetapi pelepasan kemarahan dan frustrasi sesaat dan instan itu benar-benar membantu.” - Charles, 36, Pennsylvania
Saya Menjadwalkan Waktu untuk Memikirkan Apa yang Menyebabkan Saya Stres
“Saya mengatasi kecemasan yang terdiagnosis, dan salah satu trik yang diajarkan terapis saya adalah menganggarkan waktu setiap hari — biasanya di waktu yang sama, bagi saya, tepat setelah makan malam — untuk secara khusus memikirkan semua hal yang menyebabkan saya menekankan. Jadi, jika saya mendapati diri saya mengkhawatirkan sesuatu di siang hari — katakanlah, situasi pekerjaan saya saat ini — saya harus secara sadar berkata pada diri sendiri, 'Tidak. Tidak sekarang. Simpan untuk setelah makan malam.” Dan kemudian saya menggunakan waktu yang dijadwalkan secara khusus untuk secara aktif mengkhawatirkan dan menghancurkan situasi. Saya telah menyamakan stres anak-anak saya yang membuat saya gila ke dalam teknik itu. Saya akan menghilangkan stres pada saat itu, tetapi menyimpannya untuk 'waktu saya' nanti, dan kemudian benar-benar memberikan semua energi yang saya bisa selagi saya diizinkan. ” - Michael, 39, Connecticut,
Saya Menonton Ikan Saya
“Saya memiliki tropis tangki ikan di kantor saya. Investasi terbaik yang pernah saya buat. Ketika anak-anak saya membuat saya gila, saya masuk ke sana, duduk di kursi saya, dan hanya menonton mereka. Ini menghipnotis. Warnanya, gerakannya, suaranya — semuanya begitu tenang dan sempurna sehingga bahkan hanya beberapa menit menonton dapat membuat saya sedih. Terkadang, anak-anak saya akan melihat saya di sana — tidak tahu mereka menempatkan saya di sana — dan bergabung dengan saya. Karena Mencari Nemo, tentu saja. Itu sebenarnya adalah waktu favorit saya, karena dengan begitu kita semua hanya keluar, berkumpul kembali, dan kembali ke kehidupan nyata bersama-sama.” - Jimmy, 35, Indiana
Saya Berteriak di Mobil Saya
“Ini cukup sederhana. Saya pergi ke garasi, menyalakan mobil, membuka jendela, membunyikan musik rock, dan berteriak selama sekitar lima menit. Ini persis seperti adegan itu dari Seluruh Sembilan Meter. Saya akan memukul kursi, membenturkan kepala ke roda kemudi, dan melepaskannya begitu saja. Selama lima menit itu, saya marah pada Matthew Perry. Kiat untuk mereka yang ingin memutarnya: mengatur waktu untuk lagu tertentu. Saya telah menemukan bahwa antara tiga dan empat menit sudah cukup baik untuk saya. Kemudian, ketika lagu selesai, saya mematikan mobil, mengambil napas dalam-dalam, dan kembali ke zona perang seperti baru.” - William, 38, Carolina Utara
Saya mandi
“Istri saya memperkenalkan saya ke bom mandi tahun lalu, dan itu adalah teknik menenangkan saya. Jelas, mandi adalah komitmen waktu, jadi saya harus memastikan bahwa istri saya tahu saya akan pergi, atau ibu mertua saya. mengawasi anak-anak, tetapi ketika mereka membuatku gila, saya biasanya dapat menghilangkan stres dengan cukup efektif dengan mandi 20 menit dan bom mandi. Saya pikir ketenangan saya dipicu oleh aroma tanah - nilam, serai, kayu cendana - jadi saya punya kotak sepatu yang penuh dengan itu di laci kamar mandi saya. Saya tidak berpikir masuk akal untuk berharap 'pergi' setiap kali anak-anak membuat Anda gila, jika hanya untuk keselamatan mereka. Tetapi mandi hampir seperti hadiah yang saya nantikan setelah hari yang berat karena tidak menjaga ketenangan saya. ” - Nick, 36, Michigan
Aku Raid Simpanan Permenku
“Saya punya koper tua Haliburton yang saya dapatkan dari ayah saya. Itu ada di lemari kamarku, dan penuh dengan permen. Itu hanya rakus dan garis batas menjijikkan. Anak-anak saya tahu tentang itu, itulah sebabnya ia memiliki kunci kombinasi. Jika anak-anak saya memberi saya omong kosong, tidak jarang melihat saya mengisi wajah saya dengan bar Skittles dan Twix seperti saya sedang tur di Wonka's. Ini benar-benar berubah menjadi hal Pavlov juga, karena anak-anak tahu saya makan permen ketika saya tidak tahan dengan mereka. Jika mereka melihat saya keluar, mereka cenderung sedikit tenang karena mereka tahu mereka telah mendorong saya ke tingkat stres yang tinggi. Jadi mereka tahu segalanya menjadi nyata.” - Marty, 42, Carolina Selatan
Saya Toko Online
“Anda selalu dapat mengetahui kapan saya atau istri saya mengalami kesulitan dengan anak-anak, karena beberapa hari kemudian tiga atau empat paket Amazon akan muncul. Ini jelas bukan sesuatu yang kami banggakan. Maksudku, ada banyak, banyak cara sehat mengatasi stres anak. Tapi, dia dan saya sama-sama memiliki daftar keinginan yang akan kami kunjungi kembali ketika anak-anak di luar kendali, dan cukup tarik pelatuk pada satu atau dua hal. Entah bagaimana, kebaruan mendapatkan paket melalui pos belum memudar pada kami berdua, jadi ada sedikit yang tinggi itu datang dengan mengklik 'Check Out', dan itu biasanya cukup untuk mencegah stres untuk sementara waktu. – Marc, 35, California
Saya Bermain Dengan Lego Anak Saya
“Aku selalu ditenangkan oleh Lego. Bahkan ketika saya masih kecil, mereka hanya membuat saya santai. Klik khusus dari potongan-potongan itu, dan tepian yang halus ketika dua potongan berbaris – semuanya sangat menenangkan bagi saya. Jadi, saya menyimpannya di laci meja saya yang telah saya ambil dari set campuran anak-anak saya dari waktu ke waktu. Jika saya perlu istirahat, saya duduk dan 'membangun' selama sepuluh menit. Saya mencoba menantang diri saya untuk tidak membuat hal yang sama dua kali, itulah sebabnya saya selalu mencari bagian baru yang mereka tinggalkan di lantai…dan saya mau tidak mau menginjaknya. Ketika berbicara tentang anak-anak, Lego adalah paradoks - mereka membawa rasa sakit dan kejengkelan, tetapi kesenangan seperti itu. Setidaknya untuk saya." - Al, 34, Ohio
Saya Buka Buku
“Saya dapat melarikan diri dari kehidupan nyata dengan cukup cepat melalui sebuah buku. Masalahnya adalah, saya memiliki dua gadis muda, dan saya tidak dapat mencurahkan waktu di siang hari untuk hanya duduk dan membaca novel. Jadi saya punya kumpulan antologi cerita pendek, yang sebagian besar bisa saya baca dalam 5-10 menit. Jika anak-anak bertingkah, dan Anda mendengar saya berkata saya akan ke kamar mandi, ada kemungkinan saya akan memukulnya. rak buku terlebih dahulu sehingga saya dapat membawa satu, melakukan bisnis saya, membaca satu atau dua cerita, dan kembali keluar dihidupkan kembali.” - Jake, 38, Pulau Rhode
Saya Memotong Rumput
“Memotong rumput mungkin adalah hal favorit saya untuk dilakukan. Saya tidak mengeluarkan biaya ketika datang ke mesin pemotong rumput berkuda saya, karena tidak pernah gagal untuk membantu saya rileks dan merasa baik. Halaman kami sekitar satu hektar, jadi saya butuh sekitar satu jam untuk melakukan semuanya. Saya dan istri saya sama-sama bekerja di siang hari, jadi kami berdua tidak bisa melepaskan diri dari pekerjaan kami, atau anak-anak kami, yang menjadi semakin gelisah karena kami menghabiskan lebih banyak waktu bersama. Tapi, ketika saatnya tiba, itu seperti bendera kotak-kotak. Saya langsung ke garasi, memutar kunci, dan menginjak gas. Faktanya, kadang-kadang anak-anak membuat saya sangat gila sehingga saya hanya akan kembali ke trek saya beberapa kali tanpa pisau, hanya untuk perjalanan. ” - Gary, 39, Wisconsin
Saya Berjalan dengan Anjing
“Kami memiliki jalan setapak tepat di belakang rumah kami, dan saya selalu dapat mengandalkan jalan cepat anjing berjalan untuk menenangkan saya ketika anak-anak saya membuat saya gila. Bahkan tidak harus sendiri. Faktanya, sebagian besar waktu, anak-anak akan ikut denganku. Tapi mereka seperti orang yang berbeda saat kita mengajak anjing jalan-jalan. Saya tidak tahu apakah itu anjing itu sendiri, atau fakta bahwa kami berada di luar, atau apakah itu hanya fakta bahwa itu terasa seperti aktivitas keluarga, tetapi sebuah saklar pasti membalik dalam diri kita semua. Kami lebih santai, lebih ramah, dan secara umum dalam suasana hati yang lebih baik ketika kami berjalan-jalan dengan anjing. Ini cara yang baik untuk istirahat ketika kita semua merasa gila.” - Aaron, 37, Illinois
Saya mengutip Mati Keras (dan film lainnya)
“Saya selalu menjadi pria film besar, dan hanya ada beberapa film — kutipan film, khususnya — yang beresonansi dengan saya ketika saya kehabisan akal. ‘Keluarlah ke pantai, kita akan berkumpul, tertawa bersama!' dari Mati Keras adalah satu. Dia sangat jengkel, dan kemungkinannya melawan dia. Terkadang seperti itulah rasanya membesarkan anak. Jadi, saya dikenal sering mengatakannya dengan lantang. Satu lagi dari Beberapa pria baik. Tom Cruise lelah dengan segalanya, dan dia berkata, '...dan hits terus bermunculan'. Saya kira saya telah menemukan bahwa menjaga rasa humor tentang tekanan pengasuhan yang tak ada habisnya membantu saya mengatasi dan tidak kehilangan ketenangan saya. - Nathan, 37, Washington, DC
