Belum lama ini, terapi dulu dianggap sebagai kelemahan. Apa, Anda perlu bicara begitu seseorang? Tentang PERASAAN ANDA? Syukurlah, stigma itu telah dicabut dan lebih mudah untuk menemukan terapis serta mengakui pada diri sendiri bahwa Anda mungkin perlu membicarakan masalah apa pun yang mungkin mengganggu Anda. Sebuah studi CDC 2015 menemukan bahwa 40 persen orang dewasa Amerika yang diasuransikan dan sekitar 18 persen orang dewasa Amerika yang tidak diasuransikan telah mencari terapi pada tahun lalu, merasa efektif, dan ingin terus melanjutkan. Terapi adalah alat yang berharga, terutama untuk laki-laki yang telah disosialisasikan untuk tidak membicarakan perasaan mereka atau memeriksa saat-saat di mana mereka merasa marah atau rentan. Di sini, 10 ayah berbicara tentang alasan mereka sendiri untuk berbicara dengan seorang profesional, dan mengapa mereka merasa sangat membantu.
Saya Pikir Saya "Cukup Pria"
Salah satu keputusan tersulit dalam hidup saya adalah mengakui bahwa saya membutuhkan
Saya menderita trauma ekstrem dan depresi klinis yang mendalam karena hidup saya telah menjadi hidup anak saya, dan hidup anak saya telah menjadi hidup saya. Saya merasa telah mengecewakan anak saya dan gagal sebagai orang tua. Dua belas bulan konseling tatap muka mingguan memungkinkan saya untuk belajar bagaimana memisahkan diri dari masalah anak saya dan memahami bahwa tanggung jawab untuk menjalani hidup adalah masalah mereka, bukan masalah saya. Memahami bahwa depresi dan masalah lain yang dihadapi anak saya adalah bahan kimia, tidak dilakukan dengan sengaja, dan dapat diperbaiki dengan obat-obatan. Itu membuka mata saya pada lubang mencolok dalam sistem medis kita dalam hal kesehatan mental. Saya menjadi pasangan yang lebih baik karena normalitas kembali ke hubungan kami dan kami berada di halaman yang sama. — Damian, 64, Carolina Utara
Ini Membantu Saya dan Istri Saya Bekerja Melalui Postpartum
Saat ini saya mengikuti terapi kelompok seminggu sekali dengan istri saya saat dia mengalami depresi pascapersalinan. Ada banyak tantangan yang kami berdua hadapi menjadi orang tua. Terkadang sebagai seorang ayah, Anda begitu sibuk mengurus hal-hal sehingga Anda lupa mengurus diri sendiri dalam prosesnya.
Terapi kelompok telah menjadi waktu yang luar biasa bagi kami untuk melangkah keluar dari kehidupan sehari-hari, terhubung satu sama lain, dan belajar keterampilan untuk menavigasi tantangan yang datang dengan pascapersalinan. — Josh, 26, Kota Salt Lake
Saya Harus Bergulat Dengan Betapa Hidup Saya Telah Berubah
Menjadi orang tua adalah perubahan hidup yang sangat besar. Seiring dengan momen-momen luar biasa, Anda dapat dengan mudah masuk ke ruang negatif dengan merenungkan segala sesuatu mulai dari "Apakah saya ayah yang baik" dan suami?” menjadi “Apakah saya menyediakan cukup untuk masa depan anak saya, sambil beradaptasi dengan tanggung jawab a baru lahir?”
Kelompok terapi memberi saya ruang yang aman untuk mendiskusikan seberapa banyak hidup saya telah berubah dan tidak merasa bersalah karena lelah sepanjang waktu dan tidak dapat memberi keluarga dan teman-teman saya energi yang sama seperti dulu. Itu membantu saya mempelajari mekanisme koping positif ketika saya merasa kewalahan atau istri saya dan saya tidak saling berhadapan. Yang paling penting itu memberi saya kesempatan untuk menempatkan segala sesuatu ke dalam perspektif dan mengingat bagaimana menjadi ayah, seperti apa pun, memiliki puncak dan lembahnya. — Fawaz, 30, Florida
Saya Mendapatkan Papan Suara (Profesional) yang Saya Butuhkan
Saya telah menjalani terapi hidup dan mati selama beberapa tahun. Manfaat utama yang saya lihat termasuk validasi, analisis kritis obyektif dari masalah saya, dan dukungan dalam menerapkan rencana nyata untuk perubahan. Masalah setiap orang berbeda, tetapi terapis lebih dari sekadar papan suara. Terapis yang baik akan memeriksa Anda dan memberi tahu Anda ketika pemikiran Anda terdistorsi dan memberikan validasi jika diperlukan.
Jenis terapi utama yang saya lalui adalahTerapi perilaku kognitif. Metode ini sangat membantu saya untuk berpikir dengan sungguh-sungguh tentang bagaimana pikiran dan tindakan saya berdampak pada keluarga saya. — Ben, 32, Michigan
Saya Hanya Perlu Merasa Lebih Percaya Diri
Saya memiliki banyak sesi dengan brilian Terapis Pernikahan dan Keluarga beberapa bulan yang lalu karena berbagai alasan. Saya seorang pengusaha sukses mandiri, suami, dan ayah dari tiga anak yang luar biasa. Sekitar setahun yang lalu, saya ingin beralih jalur karier, yang bisa menakutkan sebagai kontraktor independen wiraswasta. Setelah setiap sesi, saya akan pergi dengan lebih percaya diri pada pengetahuan yang terungkap melalui percakapan jujur yang lama. Saat menjangkau ke sisi bisnis, saya terkejut dengan gembira menemukan kembali bahwa semua pekerjaan batin saya adalah terhubung dan menjadi orang tua yang baik membantu saya menjadi pengusaha yang baik, membantu saya menjadi suami, tetangga, teman yang baik, dll. Masuk ke dalam untuk mencari tahu apa yang memanifestasikan ketakutan yang menahan saya dari perubahan benar-benar membantu saya belajar tentang kejujuran, komunikasi terbuka, ketakutan itu sendiri, dan banyak lagi. Semua temuan ini telah membantu saya berkomunikasi dengan anak-anak saya sendiri dan membantu mereka memahami mereka emosi dan bekerja melalui ketakutan, kemarahan, atau perasaan negatif dengan alat positif dan sehat yang terapis saya mengajari saya. — Marc, 35, California
Saya Ingin Mempersiapkan Anak-Anak Saya
Kesehatan mental adalah faktor ketika saya dan istri saya memikirkan anak-anak. Depresi berjalan di keluarga saya, dan saya telah menderita sepanjang sebagian besar hidup saya. Saya tidak ingin anak saya merasakan apa yang saya rasakan, dan jika dia merasakannya, saya ingin siap membantu. Saya kembali ke terapi bicara ketika putra saya lahir sehingga saya dapat mencoba untuk memutus siklus. Duduk dengan terapis saya seperti pergi ke gym selama satu jam. Saya bekerja pada kepercayaan diri saya, rasa diri saya, dan perspektif saya. Saya tidak yakin saya bisa menjadi orang tua tanpanya. — Evan, 31, New York
Saya Perlu Mengatasi Serangan Panik Saya
Sekitar usia 17 tahun, saya mulai menderita serangan panik yang parah. Saya didiagnosis dengan Jenderal Kecemasan Gangguan dan diresepkan Xanax dan Lexapro. Kondisi saya terus memburuk, sampai-sampai pergi ke luar rumah akan membuat saya mengalami serangan panik. Saya memulai Terapi Perilaku Kognitif pada usia 23 dan berlanjut selama 18 bulan. Hasilnya luar biasa. Saya mulai mengasosiasikan hal-hal yang menyebabkan serangan panik, seperti mengemudi, dengan kebahagiaan. Saya belajar bahwa cara kita mengasosiasikan tindakan di otak kita dapat memicu emosi yang berbeda. Saya memiliki kecemasan minimal sekarang dan telah belajar untuk memikirkan cara saya melalui serangan panik. — Calvin, 35, Michigan
Saya Harus Melewati Trauma Masa Kecil Saya Sendiri
Saya telah melakukan sejumlah jenis terapi yang berbeda, tetapi jenis yang paling membantu dalam pengasuhan saya adalah berbicara melalui trauma masa kecil saya sendiri. Melakukan hal itu membantu saya mengenalinya, memprosesnya dengan benar, dan memperhatikan kapan itu dipicu atau muncul kembali di kehidupan dewasa saya. Itu membantu pengasuhan saya karena, ketika Anda memiliki tiga orang kecil berlarian yang terlihat seperti Anda dan Anda selalu memikirkan anak-anak, itu selalu mengingatkan Anda pada masa kecil Anda sendiri. Itu bisa sulit jika Anda tidak siap untuk mengatasi semua yang muncul. Terapi, dan pengasuhan yang penuh perhatian, telah membuat saya menjadi orang yang lebih baik. — Mark, 36, Toronto
Saya Hanya Perlu Mengatasi Stres
Saya sudah menjalani terapi perilaku kognitif selama sekitar 18 bulan sekarang. Terapi mulai membantu saya mengatasi depresi yang berhasil dikelola sekarang. Depresi berasal dari beberapa perjuangan profesional dan menekankan itu ditempatkan pada pernikahan saya. Sekarang setelah depresi terkendali, saya fokus mengembangkan mindset berkembang dan belajar untuk tidak membiarkan emosi memengaruhi hal-hal yang saya katakan atau lakukan. Idenya adalah, pada dasarnya, untuk mengidentifikasi bagaimana perasaan saya (marah, frustrasi, sakit hati, dll.), Menerima bahwa saya merasa seperti itu, dan kemudian kesampingkan perasaan itu sehingga hal yang tepat dapat dikatakan atau dilakukan untuk menyelesaikan apa pun yang menyebabkan saya merasakannya cara.
Dibutuhkan banyak latihan, dan saya telah gagal berkali-kali tetapi sedikit demi sedikit saya membuat langkah positif untuk tidak membiarkan emosi memengaruhi kata-kata dan tindakan saya. Alat penting lain yang ditambahkan terapi ke dalam kotak peralatan saya adalah gagasan bahwa hanya ada dua hal di dunia yang berada di bawah kendali saya: apa yang saya katakan dan apa yang saya lakukan. Segala sesuatu yang terjadi atau ada di luar kedua hal itu berada di luar kendali saya dan saya harus menerimanya begitu saja, lalu mengalihkan fokus saya ke apa yang dapat saya katakan atau lakukan untuk menciptakan hasil yang positif. — Ray, 34, Pennsylvania
Saya Perlu Memperbaiki Hubungan Saya Dengan Ayah Saya
Saya berada di terapi beberapa hari yang lalu berbicara tentang betapa pentingnya terapi bagi saya, sekarang saya punya anak. Anda tidak punya waktu untuk merenungkan reaksi emosional banyak ketika Anda memiliki bayi baru lahir atau balita. Hal-hal yang mengganggu Anda lebih mengganggu Anda; hal-hal yang Anda sukai tampak bersinar lebih terang; bagasi yang Anda miliki dengan keluarga Anda dapat semakin dalam dan kemarahan serta kebencian Anda dapat meluap bahkan sebelum Anda menyadarinya.
Aku cinta ayahku. Tetapi saya memiliki masalah dengan ayah saya, banyak di antaranya berasal dari masa remaja yang penuh gejolak. Saya mengerjakannya, selama bertahun-tahun dengan seorang terapis (sejujurnya sedikit). Saya belajar untuk menerima perasaan saya dan membawa sedikit empati. Saya belajar untuk memeriksa reaksi saya dan membiarkan rincian waktu itu dalam hidup saya. Ada kebenaran di masa lalu dan itu dibawa, tetapi dapat dibedakan dari sekarang. Tidak? Yah, katakan saja aku berdamai.
Begitu bayi saya lahir, saya sangat senang telah melakukan pekerjaan itu. Dia menangis sambil menggendong bayi laki-laki saya dan saya tidak merasakan apa-apa selain kegembiraan untuknya. Dia sekarang bermain dengan anak laki-laki balita saya dan mereka tertawa dan menari dan tidak berhenti dan saya dapat menikmatinya sepenuhnya. Saya telah menemukan kondisi aliran saya dengan ayah saya. Bagasinya masih nyata, dan di sana, tetapi itu sudah lewat dan saya tahu bagaimana menghargai hubungan saat ini dari seorang putra yang jatuh cinta dan kakek yang tergila-gila. — Tyghe, 37, New York
