Ayah baru memiliki banyak hal yang harus dipersiapkan dan segala macam penyesuaian yang harus dilakukan saat mereka mempelajari pengasuhan anak. Tapi mencari tahu bagaimana caranya tetap bergaul dengan orang dewasa lainnya, dan belajar cara menyeka pantat orang lain hanyalah pertimbangan praktis yang harus menjadi fokus para ayah pertama kali. Seorang ayah baru juga harus memiliki beberapa keterampilan yang lebih lembut — keterampilan emosional yang membutuhkan pemikiran dan latihan.
Untungnya, Penasihat Kesehatan Mental Berlisensi dan penulis panduan pengasuhan anak Satu Pint Kesabaran dengan Sesendok Cinta, Rachna Buxani-Mirpuri memiliki keahlian untuk membimbing ayah baru melalui keterampilan emosional yang dapat membantu mereka membangun hubungan yang sehat dengan pasangan dan anak-anak mereka.
Memang, daftar keterampilan emosional bisa tampak menakutkan. Tapi itu tidak boleh dilihat sebagai daftar periksa yang perlu dilengkapi. Alih-alih, ini adalah seperangkat alat yang kuat yang dapat digunakan ketika seseorang mengetahui seluruh hal ayah dan ada banyak pilihan, tergantung pada tugas yang ada.
- Empati
Ayah akan membutuhkan semua empati yang dapat mereka kumpulkan saat anak-anak tumbuh. Tapi kabar baiknya adalah mereka bisa berlatih mengambil perspektif bahkan sebelum anak itu lahir. Segera keluar dari gerbang, ayah dapat mencintai pasangannya dengan baik dengan memahami dan berbagi perasaan yang mereka alami.
“70-80% wanita akan mengalami depresi pascapersalinan atau setidaknya 'baby blues' ketika mereka memiliki bayi," kata Buxani-Mirpuri. ”Ayah pertama kali perlu mengembangkan rasa empati terhadap pasangan mereka yang kali ini bersama dengan kegembiraan dapat menjadi tantangan emosional. Pasangan Anda melakukan sesuatu yang indah dan menakutkan pada saat yang sama, dan Anda harus ada di sana untuk mendukungnya atau mundur saat dia membutuhkannya.”
- Rasa syukur
Sangat mudah bagi ayah baru untuk fokus pada aspek pengasuhan yang bermasalah. Tetapi menempatkan rasa syukur di depan pikiran Anda dapat mengubah seluruh watak ayah dan membantu mereka melihat kebaikan orang lain bahkan ketika orang lain itu mungkin terlibat dalam perilaku frustasi yang membuat frustrasi.
- Ketegasan
Para ayah perlu menemukan titik sehat antara kepasifan dan agresi ketika seseorang dalam keluarga (termasuk mereka sendiri) membutuhkan sesuatu. Mengkomunikasikan kebutuhan dengan percaya diri, keinginan, dan perasaan sedemikian rupa untuk mempengaruhi orang lain tanpa merugikan memberikan ayah dan keluarga kesempatan terbaik untuk sukses langsung sementara tidak membakar jembatan yang mungkin membantu dalam masa depan. Sebagai ayah baru, ketegasan berguna dalam menjaga batasan yang sehat dengan atasan atau anggota keluarga besar. Dan di masa depan, ketegasan sangat membantu ketika berkomunikasi dengan guru, pelatih, dan langsung dengan anak-anak.
- Toleransi Penolakan
Terlepas dari seberapa kuat keterampilan komunikasi seorang ayah, mereka tidak akan selalu mendapatkan apa yang mereka inginkan. Dan terkadang, penolakan itu akan terasa pribadi. Mengurangi bagaimana perilaku dan pendapat orang lain memengaruhi harga diri membantu para ayah merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri dan komunitas mereka. Jangan biarkan itu terpotong ketika anak-anak ingin menjaga jarak. Penting untuk menarik napas dalam-dalam, mengakui bahwa itu menyengat, dan kemudian melepaskannya seperti Elsa.
- Perhatian
“Penting bagi para ayah untuk memperhatikan kebutuhan fisik dan emosional pasangan mereka,” kata Buxani-Mirpuri. Dan karena hubungan yang saling terkait, perubahan yang dialami pasangan dapat, pada gilirannya, memengaruhi kebutuhan fisik dan emosional ayah. “Ayah perlu memperhatikan perubahan emosi pasangan dan bayinya bersama dengan perubahan perasaan mereka,” katanya.
- Kebaikan
Kebaikan lebih dalam daripada melakukan hal-hal baik. Ini juga mempertimbangkan sikap dan motivasi yang mendasari tindakan seseorang. Dalam mengasuh anak, seperti dalam semua hubungan, dengan enggan melakukan hal-hal baik untuk orang lain kemungkinan besar akan menimbulkan kebencian.
A artikel terbaru di European Journal of Developmental Psychology oleh Dr. Tina Malti dari University of Toronto menawarkan kerangka kerja baru untuk memahami kebaikan. Malti menyimpulkan bahwa kebaikan dapat dipupuk ketika kita “… mengakui bahwa keseimbangan antara kecenderungan berorientasi pada diri sendiri dan orang lain bermanfaat untuk tetap sehat dan berkontribusi pada kebaikan yang lebih besar … peka terhadap perkembangan dan … mengambil prinsip kesetaraan dalam hati dan meningkatkan berbagai aspek kebaikan baik pada anak maupun di lingkungan.”
- Kegigihan
Ketika orang tua kekurangan energi dan tidak dapat berpikir sejelas yang mereka inginkan, mereka pasti akan menghadapi hambatan dalam mengasuh anak. Mengembangkan kegigihan membantu ayah mengidentifikasi hambatan yang dapat mereka atasi secara kreatif, mana yang harus menunggu, dan mana yang harus dihindari. Misalnya, ketika seorang anak memukul mereka yang tak terhindarkan fase pemilih makanan, mereka mungkin perlu disajikan dengan makanan 10-15 kali sebelum memutuskan mereka menyukainya. Dan satu-satunya cara untuk mengatasi tantangan itu adalah dengan ketekunan yang sabar.
- Memercayai
Mitra adalah orang yang sangat baik untuk membantu membangun kepercayaan. Tetapi ayah harus membiarkan kepercayaan pada pasangan mereka menyebar ke orang lain di jaringan dukungan mereka. Ketika orang bertanya apakah mereka dapat membawa makanan atau membantu dengan cara lain, biarkan mereka. Ini adalah langkah sederhana yang bisa jauh lebih sulit daripada kedengarannya bagi para ayah yang merasa perlu membuktikan bahwa mereka tidak membutuhkan bantuan. Tetapi setiap kali bantuan diterima, para ayah belajar bahwa orang lain dapat diandalkan dan dapat diandalkan.
- Kontrol diri
Kontrol impuls adalah salah satu keterampilan yang paling diinginkan orang tua untuk dikuasai anak-anak. Cara terbaik untuk mewujudkannya adalah dengan memodelkan perilaku. Pertimbangkan bagaimana menghindari gangguan dan memusatkan perhatian pada tugas saat ini. Pikirkan tentang bagaimana keputusan individu dapat memengaruhi tujuan jangka panjang. Dan perhatikan situasi yang dapat memicu berkurangnya kemampuan untuk memanfaatkan perilaku yang tidak diinginkan.
- Kemampuan beradaptasi
Pola asuh tidak hanya mengubah segalanya, tetapi juga menyebabkan banyak hal berubah sepanjang waktu. “Malam tanpa tidur, pekerjaan ekstra di sekitar rumah, interaksi sosial yang terbatas, dan perubahan dalam hubungan dengan pasangan Anda adalah beberapa perubahan yang datang dengan wilayah menjadi a induk. Tidak ada lagi hanya tentang Anda dan pasangan, dan itulah fakta bahwa Anda perlu beradaptasi,” kata Buxani-Mirpuri.
Ini tidak berarti ayah harus meninggalkan perencanaan dan persiapan. Sebaliknya, selalu baik untuk memiliki rencana permainan. Tetapi ketahuilah bahwa mungkin perlu untuk memanggil yang dapat didengar.
- Kontrol Emosi
Tidak apa-apa untuk marah. Atau sedih. Atau emosi apa pun yang dirasakan seseorang pada saat tertentu. Kuncinya adalah tidak membiarkan emosi itu membanjiri orang lain — terutama saat merasa marah. Seorang ayah yang mudah berubah dari suasana hati ke suasana hati, atau melihat orang-orang di sekitar mereka bereaksi terhadap perubahan temperamen Anda, mungkin ingin menjelajahi beberapa latihan pengaturan diri yang dapat membantu menemukan ketenangan saat menghadapi konflik atau kekecewaan.
- Ekspresi emosional
Semua emosi yang perlu dikendalikan seorang ayah? Mereka juga akan melakukannya dengan baik untuk mengekspresikannya. Banyak ayah yang kesulitan mengekspresikan emosinya, tetapi membotolkannya dapat menghambat keintiman dengan pasangan dan tidak sehat bagi jiwa. Jika mengungkapkan emosi terlalu menantang, cobalah menuliskannya terlebih dahulu. Belajarlah untuk mendengarkan perasaan sebelum mengungkapkannya. Menempatkan sesuatu di atas kertas memungkinkan orang tua untuk memproses dengan kecepatan mereka sendiri dan kemudian berbagi begitu mereka punya waktu untuk mengatur pikiran mereka.
- Optimisme
Ada sejauh mana kita memilih apa yang diharapkan dari dunia di sekitar kita. Ayah baru yang menginginkan diri dan kehidupan menjadi positif dapat menyebarkan kepercayaan itu kepada anggota keluarga lainnya. Membiarkan pesimisme untuk mendapatkan pijakan mungkin kehilangan beberapa pertempuran yang berpotensi dimenangkan bahkan sebelum mereka mulai.
- rasa ingin tahu
Ayah baru bisa mengalami semua jenis kejutan. Kadang-kadang anak-anak mungkin bingung, bingung, dan bahkan membingungkan. Sangat membantu untuk mengembangkan kecenderungan untuk mengeksplorasi mengapa anak-anak melakukannya. Lebih baik lagi untuk memanfaatkan pengalaman baru sebaik-baiknya dan menciptakan lingkungan di mana keluarga dapat belajar dan tumbuh dengan mencari jawaban atas pertanyaan apa pun yang mungkin diajukan seorang anak.
- keceriaan
Mengasuh anak tidak semuanya menyenangkan dan permainan, tetapi ada banyak peluang untuk keduanya. Sangat bagus untuk mengambil tanggung jawab dengan serius. Tetapi sebuah keluarga juga membutuhkan ayah yang tahu bagaimana melepaskan. Nikmati aspek menyenangkan dari mengasuh anak, dan jangan takut untuk memasukkan kesenangan ke dalam hubungan keluarga.
“Mengasuh anak adalah bisnis yang serius; Namun, itu tidak bisa semuanya bekerja. Jika tidak, orang tua cenderung mengalami burnout,” kata Buxani-Mirpuri. “Bersenang-senanglah, tertawalah, dan nikmati beberapa saat kedamaian yang Anda dapatkan di sela-sela pekerjaan sibuk merawat. Ayah yang menyenangkan dapat berdampak positif pada perkembangan emosional anak serta membantu meringankan suasana hati pasangan mereka.”
- Tanggung jawab
Bantu orang lain membangun kepercayaan dengan menyetujui untuk melakukan sesuatu dan kemudian menindaklanjutinya. Kewajiban tidak harus besar. Menjanjikan untuk menyelesaikan tugas-tugas biasa — mengganti popok kotoran berikutnya atau mengambil sesuatu dari toko — adalah kesempatan untuk menindaklanjuti dan menepati janji Anda.
Salah satu bidang tanggung jawab yang ditunjukkan di mana orang tua dapat berjuang? Muncul tepat waktu. Ketika orang tua setuju untuk berada di suatu tempat pada waktu tertentu, mereka memiliki kesempatan untuk menunjukkan keandalan kepada Anda. Lakukan itu cukup dan orang tua akan dipercaya untuk berada di sana pada saat dibutuhkan. Datang terlambat atau keluar sama sekali dan keraguan tentang keandalan akan selalu mengintai di bawah permukaan.
- Toleransi
Dunia yang penuh dengan ide-ide yang bersaing dan orang-orang dengan pengalaman unik. Meski begitu, adalah mungkin untuk menjalani kehidupan picik di mana interaksi hanya terjadi dengan orang-orang yang memiliki pemikiran, nilai, dan pengalaman yang sama. Ayah yang membuka diri pada perspektif yang berbeda memupuk fleksibilitas budaya yang akan membuahkan hasil dalam menerima anak, bahkan jika pandangan dunia mereka berbeda seiring bertambahnya usia.
- Kreativitas
Lakban tidak bisa memperbaiki semuanya. Anak-anak sering kali memiliki tantangan unik yang tidak memiliki solusi yang jelas. Hal tentang kreativitas adalah tidak memerlukan jawaban yang benar setiap saat. Ini hanyalah keterampilan mencari tahu cara terbaik menggunakan alat yang tersedia. Dan tidak apa-apa untuk terus membuang ide yang tidak berhasil sampai mendapatkan ide yang berhasil.
- Kesadaran diri
“Sangat penting bahwa Anda memperhatikan kebutuhan, pemicu, dan stres Anda sendiri yang mungkin menghalangi Anda menjadi ayah yang Anda inginkan,” kata Buxani-Mirpuri. “Penelitian telah menunjukkan bahwa ayah baru dapat mengalami tingkat depresi sendiri. Menyadari perubahan suasana hati, tidur, pola makan dan perilaku dapat memastikan bahwa gejala depresi diobati jika diperlukan.”
Terkadang ayah juga perlu fokus pada diri mereka sendiri, jika hanya untuk menangkap diri mereka sendiri sebelum mereka mengembangkan kebiasaan atau sikap yang tidak sehat.
- Belas Kasihan Diri
Ayah tidak dapat mewujudkan semua 25 keterampilan dalam daftar ini. Tidak ada yang mengharapkan mereka. Jadi, para ayah perlu menerima sejak awal bahwa kesalahan akan dibuat saat mereka tumbuh menjadi tanggung jawab pengasuhan yang berkembang.
“Kasih sayang diri berarti selaras dengan perjuangan internal Anda, bersikap baik kepada diri sendiri dan memberikan alternatif untuk pemikiran negatif. Ayah perlu memaafkan diri mereka sendiri untuk saat-saat ketika Anda bukan pasangan atau ayah yang Anda cita-citakan. Dan anak-anak belajar ketangguhan ketika mereka melihat orang tua menunjukkan belas kasih pada diri sendiri, ”jelas Buxani-Mirpuri.
