Nasihat pernikahan sering menyangkut komunikasi, resolusi konflik, dan pandangan pasangan satu sama lain. Tapi saran itu tidak selalu berlaku, terutama ketika level yang tinggi menekankan masukkan gambar. Stres, baik itu karena pekerjaan, masalah keluarga, atau, Anda tahu pandemi global, mengaburkan pikiran kita dan membuat kita lebih mungkin untuk tidak menjadi mitra terbaik karena kita kewalahan. Meskipun terlihat jelas, penelitian hubungan berjalan lambat untuk mengatasi pengaruh stres pada hubungan.
Sejak awal 2000-an, Universitas Texas di Austin Profesor Lisa Neff telah mengeksplorasi bagaimana faktor-faktor di luar hubungan menentukan keberhasilan hubungan jangka panjang dari waktu ke waktu. Sementara penelitian hubungan sebelumnya berfokus pada sifat dan perilaku kepribadian pasangan dalam pernikahan, Neff menarik kamera ke belakang untuk pandangan yang lebih luas tentang bagaimana pasangan berhubungan dengan dunia.
Di dalam dua studi longitudinal, dia melacak lebih dari 250 pasangan selama empat tahun pertama mereka pernikahan untuk memahami bagaimana faktor-faktor mendasari hubungan yang sukses dan untuk mempelajari bagaimana di luar stres, dari
kebapakan berbicara dengan Neff tentang bagaimana stres memengaruhi hubungan, mengapa menyalahkan pandemi atas stres Anda dapat membantu (untuk sementara), dan apa yang dapat dicoba diingat oleh pasangan ketika stres mulai mengubah dinamika mereka.
Mengapa Anda mulai melihat bagaimana stres memengaruhi hubungan?
Untuk waktu yang lama, [peneliti] mengabaikan apa yang selalu saya pikir adalah gajah di dalam ruangan. Hubungan terjadi dalam konteks yang lebih luas. Kita berinteraksi dengan dunia di sekitar kita, kita berada dalam konteks lingkungan. Dan seringkali konteks lingkungan itu mengandung banyak tekanan. Dan sangat penting untuk memahami bagaimana faktor-faktor eksternal itu memerintahkan waktu dan perhatian kita. Stres kerja, homeschooling anak-anak Anda selama kesulitan keuangan pandemi, merawat orang tua yang menua: semua hal itu bisa tumpah mempengaruhi cara kita berpikir dan berperilaku dalam hubungan kita karena stres benar-benar merupakan pengaruh yang sangat kuat pada kita hubungan.
Hannah Williamson, yang ada di departemen saya, melakukannya— sebuah pelajaran melihat 414 keterampilan komunikasi pasangan pengantin baru yang beragam etnis dan kemampuan untuk berbicara tentang masalah hubungan yang penting. Stres adalah prediktor komunikasi pasangan yang lebih kuat daripada kepribadian. Itu lebih kuat dari kepuasan hubungan. Itu lebih kuat daripada, misalnya, pengalaman masa kecil seperti rumah seperti apa Anda dibesarkan. Stres adalah prediktor terkuat tentang seberapa baik pasangan dapat berkomunikasi tentang hubungan mereka. Itu hanya menyoroti betapa pentingnya itu.
Pasangan dapat berkomunikasi dengan sempurna dan dapat melakukan semua hal yang mungkin disarankan oleh terapis atau psikolog untuk mereka lakukan agar memiliki hubungan yang baik. Tetapi jika ada tekanan eksternal yang memengaruhi hubungan mereka, hubungan itu akan sulit, bukan?
Anda dapat memiliki alat di kotak peralatan Anda, tetapi stres dapat menghilangkan kemampuan Anda untuk menggunakan alat tersebut. Jadi idenya adalah melakukan semua hal baik yang kita tahu seharusnya kita lakukan, seperti menggigit lidah saat pasangan membentak Anda atau memaafkan pasangan saat mereka mengacaukan atau mengecewakan Anda dan membicarakan masalah sulit dengan cara yang tenang dan konstruktif — semua jenis perilaku sehat itu lebih mudah dilakukan terlibat dalam Mereka membutuhkan tingkat kontrol diri yang lebih besar dibandingkan dengan perilaku yang lebih egois atau destruktif, bukan? Hubungan adalah kerja keras, tetapi kita juga tahu bahwa mengatasi stres adalah kerja keras juga. Jika Anda berurusan dengan banyak tenggat waktu kerja dan tekanan lainnya, itu membebani energi dan sumber daya Anda. Ini menguras Anda dan meninggalkan Anda dengan lebih sedikit energi dan sumber daya untuk kemudian berinteraksi dengan pasangan Anda.
Jika Anda baru saja mengalami hari yang sangat menegangkan, ketika Anda bersatu kembali dengan pasangan Anda di penghujung hari, Anda hanya memiliki lebih sedikit untuk memberi. Anda lebih cenderung terlibat dalam perilaku negatif itu, meskipun jika kondisinya berubah dan Anda tidak sedang stres, Anda mungkin melakukan semua hal yang benar dalam hubungan Anda.
Anda menggunakan frasa "gajah di kamar" sebelumnya ketika Anda berbicara dan itu nama salah satu makalah Anda. Mengapa stres diabaikan dalam penelitian hubungan yang lebih tua?
Beberapa minat dalam memahami stres berasal dari program intervensi yang ditujukan untuk pasangan berpenghasilan rendah yang mencoba memperbaiki hubungan mereka. Kita tahu bahwa tingkat pernikahan dan tingkat perceraian lebih tinggi pada pasangan berpenghasilan rendah daripada pasangan berpenghasilan tinggi.
Itu mengarah pada pemahaman tentang apa yang terjadi pada pasangan berpenghasilan rendah. Dan satu perbedaan besar adalah bahwa mereka berada dalam konteks yang penuh dengan lebih banyak tekanan hidup. Mereka menghadapi situasi yang lebih sulit.
Terapis dan intervensi berbicara banyak tentang memperbaiki komunikasi dan meningkatkan cara Anda berbicara tentang masalah. Beberapa dari pasangan ini baik-baik saja dalam keterampilan komunikasi mereka, tetapi stres membuat sulit untuk menggunakan keterampilan itu. Konteks penting dan itu penting dalam beberapa hal yang cukup penting.
Apa yang Anda lihat sejauh stres mempengaruhi pasangan selama pandemi?
Ada semua penelitian yang saya lihat tentang stres dan efek negatifnya pada cara orang berpikir dan berperilaku. Jadi hanya untuk mewarnai sebagian dari ini, ketika orang sedang stres, mereka cenderung memperhatikan lebih banyak hal negatif tentang pasangan mereka dan lebih sedikit hal positif. Ini semacam mengaburkan kacamata berwarna mawar yang sering kita lihat dipakai pasangan bahagia. Ketika orang stres, mereka cenderung berperilaku buruk atau menyerang pasangannya. Kami juga baru saja mengeluarkan makalah yang menunjukkan bahwa ketika orang stres, mereka tidak pandai memberikan dukungan kepada pasangannya, yang merupakan konsekuensi yang agak ironis,
Karena saat itulah Anda paling membutuhkan dukungan.
Tepat. Ketika pasangan sedang stres, mereka sangat membutuhkan dukungan. Tetapi ketika individu berada di bawah tekanan, lebih sulit bagi mereka untuk memperhatikan kebutuhan pasangannya dan memberikan dukungan bahkan ketika mereka memperhatikan kebutuhan tersebut.
Tapi apa bedanya dengan pandemi, jika ada?
Rekan-rekan saya dan saya tertarik. Dan ada beberapa faktor unik yang terkait dengan pandemi karena merupakan pemicu stres berskala besar yang memengaruhi banyak orang. Ini mempengaruhi seluruh dunia dan kita semua tahu itu terjadi. Kami tahu sangat jelas dari mana stres kami berasal dan itu adalah stresor yang tidak terkendali. Ini adalah stres skala besar yang memengaruhi banyak orang. Dan itu benar-benar tidak terkendali. Ada sedikit penelitian di lapangan yang menunjukkan bahwa kualitas-kualitas itu mungkin mendorong orang untuk menyalahkan penyebab stres untuk masalah mereka, sebagai lawan menyalahkan satu sama lain, yang dapat memiliki protektif memengaruhi.
Hanya ada satu contoh yang jelas dalam literatur sebelum penelitian kami yang dilakukan selama resesi besar. Penelitian menunjukkan bahwa umumnya ketika pasangan berada di bawah tekanan keuangan yang lebih besar, mereka kurang bahagia dalam hubungan mereka, komunikasi mereka terganggu. Resesi Hebat, bagaimanapun, sedikit berbeda karena, seperti pandemi, itu berskala besar. Itu dipublikasikan dengan sangat baik di media. Dan itu tidak terkendali dan mempengaruhi banyak orang. Orang-orang dalam Resesi Hebat lebih cenderung menyalahkan resesi atas masalah ekonomi mereka daripada menyalahkan satu sama lain. Dan menyalahkan resesi itu melindungi hubungan. Kebahagiaan mereka tetap lebih tinggi, meskipun mereka mengalami kesulitan keuangan karena mereka bisa bersatu dan mengatakan itu bukan salah kita, ini salah Resesi Hebat.
Apakah sama dengan yang kita alami saat ini?
Kami pikir pandemi mungkin memiliki beberapa efek serupa karena dipublikasikan dengan baik. Kita semua mengalami stres yang luar biasa, tetapi kita juga tahu dari mana stres ini berasal. Kami tertarik untuk melihat siapa yang disalahkan orang atas masalah mereka dalam hubungan mereka dan apakah menyalahkan pandemi membantu melindungi Anda dari efek negatif stres pada hubungan? Itu sangat menarik. Dan kami menemukan bahwa orang-orang itu, dan kami, jadi saya harus mengatakan kami melakukan ini gelombang pertama penelitian dilakukan pada bulan April. Jadi itu cukup awal dalam fase penguncian. Jadi, segala sesuatunya seperti baru dan segar dan semua orang menyesuaikan dan mencoba menyesuaikan diri dengan normal baru.
Kami menemukan secara umum bahwa pada hari-hari ketika orang mengalami lebih banyak stres, mereka kurang bahagia dalam hubungan dan mereka berperilaku buruk dalam hubungan. Mereka lebih cenderung terlibat dalam perilaku negatif itu, seperti bersikap kritis dalam menyalahkan dan marah serta tidak sabar dengan pasangannya. Namun, jika Anda lebih menyalahkan pandemi, maka itu berkurang. Anda mempertahankan tingkat kebahagiaan yang lebih besar dan Anda tidak berperilaku buruk bahkan pada hari-hari stres yang tinggi.
Jadi menyalahkan pandemi memiliki fungsi perlindungan. Tampaknya mengurangi efek limpahan stres itu. Ini hampir seperti kambing hitam. Kami dapat menjelaskan apa yang terjadi dengan berfokus pada pandemi dan mengurangi efek negatif dari stres.
Bisakah kesadaran tentang bagaimana stres memengaruhi hubungan membantu Anda dalam hubungan Anda?
Ya. Itu adalah kabar baik. Tapi saya akan memberi Anda peringatan bahwa itu sedikit berita buruk.
Jadi ada beberapa penelitian yang menyarankan ya, kesadaran akan stres dapat membantu mengurangi efek berbahaya dari stres itu. Dan itulah yang dimaksud dengan pandemi ini. Namun, itu hanya membantu sampai titik tertentu. Jadi bagian selanjutnya dari studi ini adalah ketika kami pertama kali melakukan studi pandemi ini, dan bahkan kami tidak pernah membayangkan bahwa di sini kami adalah tahun yang masih berurusan dengan ini. Idenya adalah kesadaran dapat membantu sampai titik tertentu, tetapi jika stres berlanjut dan terus membanjiri sumber daya Anda miliki untuk mengatasi stres, maka mungkin saja menyadari stres mungkin tidak lagi bermanfaat.
Jadi, jika Anda menyadari stres dan memiliki beberapa sumber daya yang Anda miliki untuk mengelola stres, kesadaran itu akan baik, tetapi pandemi telah berlangsung selama berbulan-bulan dan berbulan-bulan. Anda dapat membayangkan pada titik tertentu bahwa beban stres ini diambil, hanya menjadi luar biasa. Ini menjadi terlalu banyak, sumber daya mengatasi yang luar biasa dan mungkin menyalahkan pandemi akan sedikit kurang efektif. Dan kami mulai melihat dalam pengumpulan data tindak lanjut kami yang telah kami lakukan dengan sampel ini bahwa itu mungkin kasus dan efek menguntungkan dari menyalahkan pandemi mungkin mulai memudar karena ini berlarut-larut dan pada.
Itu menarik.
Tentu saja selalu memiliki kesadaran semacam itu. Saya pikir saya memiliki kesadaran, tetapi saya selalu suka bercanda, terutama ketika saya berbicara dengan siswa saya, bahwa hanya karena saya tahu apa yang harus saya lakukan dalam hubungan saya tidak berarti saya melakukannya. Saya bisa kewalahan oleh stres saya dengan cara yang sama. Jadi pasti ada saat-saat di mana saya berperilaku buruk dan menyerang pasangan saya dan saya bisa berhenti dan berpikir, 'Oh, saya tahu persis mengapa saya melakukan itu, tetapi itu tidak menghentikan saya untuk melakukannya sejak awal.’ Jadi saya pikir kita semua rentan terhadap hal ini. proses.
