Tidak pernah ada waktu yang tepat bagi orang tua untuk berurusan dengan regresi tidur. Tetapi kita dapat dengan aman mengatakan bahwa selama karantina adalah waktu yang paling buruk. Sayang sekali regresi tidur sedang tren naik sekarang. Kecemasan umum dan perubahan rutinitas telah menyebabkan anak-anak yang dulunya baik-baik saja sekarang melakukan perkelahian dan mereka yang tidur sepanjang malam memberi tahu Anda bahwa mereka bangun jam 3 pagi. Untungnya, ada satu yang sangat bagus pelatihan tidur fix: Saatnya mendatangkan konsultan tidur.
Konsultan tidur bekerja dengan orang tua untuk membangun rencana pelatihan tidur. Kemudian mereka memberikan dukungan dan akuntabilitas untuk benar-benar menaatinya.
Sebagai sebuah industri, konsultasi tidur telah muncul dan berkembang selama dekade terakhir. Pada 2016, jumlah waktu rata-rata konsultan tidur dalam praktik hanya empat tahun, menurut sebuah survei yang diterbitkan diObat Tidur Perilaku. Sekarang, mereka di sini untuk membantu keluarga melalui pandemi.
Pendekatannya tidak satu ukuran untuk semua, kata Corey Wilbur, konsultan tidur yang berbasis di New York diBiarkan Ada Tidur. Ini tentang mengidentifikasi penyebab stres dan masalah perilaku kesulitan tidur, dan menyusun strategi yang dapat diikuti secara realistis oleh keluarga yang bersangkutan. Biasanya, konsultan bertemu dengan orang tua untuk satu kali konsultasi lagi melalui telepon atau konferensi video. Konsultan akan mengembangkan rencana untuk orang tua, dan kemudian memberikan di mana saja mulai dari satu panggilan tindak lanjut hingga dukungan tak terbatas selama minggu-minggu berikutnya. Di dunia pra-pandemi, banyak konsultan juga akan menawarkan dukungan di rumah — untuk $1000+ dolar. Konsultan online cenderung mengenakan biaya lebih sedikit, biasanya sekitar $300-600 untuk beberapa minggu dukungan.
Karena stres terkait virus corona, konsultan tidur telah melihat lonjakan permintaan.
“Stres orang dewasa pasti dirasakan di rumah, dan itu bisa berdampak pada anak-anak,” kata Johanna Snyder atKonsultasi Tidur Nyenyak. Untuk bulan pertama pandemi, jadwal Snyder melambat karena orang tua menyesuaikan diri dengan normal baru. Kemudian bisnis tiba-tiba meningkat. Seorang klien menelepon karena putrinya, yang biasanya tidur siang setiap jam 1 siang, tidak berhenti menangis saat tidur siang. Anak klien lain tenang saat tidur siang, tapi tidak akan tidur — dia hanya akan duduk diam di tempat tidur, sambil menjadi semakin lelah dan rewel pada waktu tidur.
Bukan hanya stres orang dewasa yang berdampak pada anak-anak. Perubahan dalam rutinitas saja bisa mengacaukan pola tidur anak, kata Snyder. Misalnya, jika seorang anak terbiasa tidur siang di tempat penitipan anak atau dengan pengasuhnya, lingkungan atau orang yang berbeda dapat membingungkan. Menghabiskan lebih sedikit waktu untuk berlari di luar ruangan berarti anak-anak tidak terlalu lelah di penghujung hari. Dan siang hari yang kurang alami mungkin juga menjadi masalah untuk tidur, kata Snyder.
Pergeseran tiba-tiba dalam perilaku waktu tidur anak-anak mengingatkan Snyder ketika putranya sendiri masih balita. Sebagai bayi, dia bukan orang yang tidur dengan sempurna, tetapi Snyder berhasil mengatur jadwalnya dengan membaca buku. Kemudian, ketika dia berusia dua tahun, Snyder hamil lagi — dan putranya berhenti tidur. Putus asa untuk mendapatkan dukungan, Snyder menyewa konsultan tidur. Konsultan membantu Snyder menentukan waktu tidur siang yang tidak mengganggu tidur, menyusun strategi apa yang harus dilakukan jika putranya terbangun di malam hari, dan mengatasi periode penyesuaian yang tak terhindarkan. Dalam beberapa minggu, keluarga itu kembali ke jalurnya.
Berurusan dengan regresi tidur yang terkait dengan perubahan besar dalam hidup — seperti bayi baru atau global pandemi — membutuhkan campuran membantu anak mengatasi stres dan mengatasi masalah perilaku, Snyder dikatakan.
"Ini rumit," katanya. Di satu sisi, Anda tidak ingin menuruni lereng licin di mana anak Anda bergantung pada Anda untuk tidur setiap malam. “Tetapi sisi sebaliknya adalah bahwa ini adalah waktu yang sangat menakutkan bagi banyak anak-anak dan orang dewasa. Mereka mungkin membutuhkan dukungan ekstra.” Membatasi paparan anak-anak terhadap berita, menjelaskan apa yang terjadi dalam istilah ramah anak, dan permainan peran adalah semua strategi yang direkomendasikan Snyder kepada klien. Dan ya, berbaring di tempat tidur dengan anak Anda saat mereka tertidur baik-baik saja, jika itu yang mereka butuhkan dan itu berhasil untuk keluarga Anda.
Yang terpenting, kata Wilbur, adalah konsistensi. “Jika konsisten berarti saat ini Anda membiarkan beberapa hal meluncur, lalu biarkan beberapa hal meluncur. Tetapi Anda harus memutuskan hal-hal apa yang paling penting untuk dipertahankan,” kata Wilbur.
Konsultan tidur dapat membantu orang tua memutuskan di mana harus membuat batasan dan ke mana harus pergi dengan mudah. Orang tua melakukan sisanya. “Mereka diberdayakan untuk melakukan ini,” kata Snyder, “Saya hanya ada di sana untuk mendukung mereka dan membantu mereka melalui proses tersebut.”
