Secondo il Night Terror Resource Center, 1,5 milioni di bambini ogni anno negli Stati Uniti soffrono di terrori notturni. Non è normale"brutto sogno” — quando il tuo bambino soffre di terrori notturni, diventano improvvisamente ed estremamente spaventati, come se stessero vivendo un'allucinazione. E poiché i terrori notturni si verificano durante il sonno profondo precoce, non è semplice come svegliare tuo figlio per risolvere il problema. "I terrori notturni si verificano all'inizio della notte, quando il tuo piccolo non sta ancora sognando", afferma Susie Menkes, Ph. D. e specialista certificata del sonno per neonati e bambini presso Healthy Little Sleepers. “Se è dopo mezzanotte e ne consegue il pianto, poi è un chiaro e semplice risveglio notturno”.
E allora dovrebbe fai se tuo figlio prova i terrori notturni? "Piano e semplice, niente", dice Menkes. “Anche se ogni genitore è incline a prendere in braccio o svegliare il proprio piccolo, la cosa migliore che puoi fare è lasciare che loro essere." Menkes spiega che se prendi in braccio tuo figlio, ti guarderà attraverso come se non fossi nemmeno uguale là. Oltre ad essere dannatamente inquietante per il genitore, questo non è utile per il bambino. Quando usciranno dal terrore notturno tra le tue braccia, saranno effettivamente più spaventati, perché non sapranno perché sei lì.
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Una delle cose più sconcertanti dei terrori notturni è l'incapacità di un genitore di confortare un bambino che appare in difficoltà. "Mentre le grida e le urla di tuo figlio durante il terrore notturno possono essere sorprendenti da ascoltare e guardare, il tuo piccolo in realtà non sa nemmeno che questo episodio sta accadendo", dice Menkes.
Mentre i terrori notturni sembrano seri, non sono così male come potresti pensare. Il tuo bambino non sta avendo un sonno stressante perché è traumatizzato: le cause dei terrori notturni di solito sono molto più benigne.
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Per uno, i terrori notturni spesso si verificano nelle famiglie. Quindi, se uno dei genitori ha avuto incubi notturni da bambino, è più probabile che anche i loro figli ne abbiano. I terrori notturni possono anche derivare da stanchezza eccessiva, stress, farmaci e febbre. "Non siamo sempre in grado di prevenire queste cose, ma possiamo cercare di ridurle al minimo", afferma Rebecca Michi, consulente del sonno per bambini certificata.
Dal momento che essere stanchi è uno dei maggiori fattori scatenanti per i terrori notturni, Michi suggerisce di concentrarsi sulla routine quotidiana con l'ora di andare a letto. Mantieni la stessa ora ogni notte e svegliati a un orario costante. "Per prima cosa, assicurati le condizioni di sonno più ottimali, che includa una stanza fresca e un programma di 'andare a letto presto'", dice Menkes». Una stanza troppo calda può portare a terrori notturni più frequenti e spostare l'ora di andare a letto di 30 minuti può diventare grande i cambiamenti.
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Anche assicurarsi che i bambini abbiano un ambiente di veglia sano è fondamentale. "Aiutare tuo figlio a gestire situazioni stressanti può anche aiutare a prevenire i terrori notturni, quindi parla con loro dei cambiamenti che sono che si verificano nelle loro vite, la nascita di un fratello, il trasloco o l'inizio della scuola materna possono scatenare i terrori notturni", afferma Michi.
Puoi persino prevedere quando si verificherà un terrore notturno e prevenirlo, poiché di solito si verificano entro i primi 90 minuti di sonno. Menkes suggerisce di prevenire il verificarsi di un terrore notturno entrando nella stanza di tuo figlio e ripristinando il ciclo del sonno circa 15 minuti prima che inizi il terrore. "Vai nella stanza di tuo figlio e sveglialo leggermente", dice Menkes. “Vogliamo portarli in un sonno più leggero, poiché ciò impedisce al terrore di accadere mettendo tuo figlio in una parte diversa del suo ciclo del sonno, non nel sonno più profondo, che è quando un terrore si verifica.”
