Quanto segue è stato prodotto in collaborazione con i nostri amici di JOHNSON'S®, che lavorano con genitori, esperti sanitari e scienziati per fornire prodotti per bambini della massima qualità. Per saperne di più sulla loro routine in tre fasi clinicamente testata per aiutare il tuo bambino ad addormentarsi più velocemente e a rimanere addormentato più a lungo, fai clic su qui.
ottenere un bambino a dormire tutta la notte è un traguardo genitoriale monumentale. I benefici di un sonno migliore, compreso il miglioramento dell'umore e la diminuzione del rischio di obesità, sono abbondanti e profondi sia per i bambini che per i genitori. "Un sonno migliore porta a risultati migliori", afferma l'esperto del sonno Jodi Mindell, riassumendo lo stato della ricerca. Questo fa sorgere la domanda posta da milioni di persone: come si fa a dormire meglio? La risposta, secondo la ricerca di Mindell, potrebbe essere quella di stabilire una routine notturna coerente.
Il ritornello della letteratura sui problemi del sonno? Routine, routine, routine. Mindell, che è Direttore Associato del Centro del Sonno del Children's Hospital di Filadelfia e ha scritto il bestseller,
In uno studio globale su più di 10.000 bambini dai neonati ai tre anni, il team di Mindell ha trovato un relazione dose-dipendente tra avere una routine BEDTIME® e dormire. Più notti alla settimana una famiglia instaura una routine, meglio è il bambino dorme. L'aggiunta di una sola notte in più a settimana con una routine offre benefici e, anche se non cambia nient'altro (come gli orari del pisolino), la semplice creazione di una routine può fare un'enorme differenza.
Le routine portano a un sonno migliore e un sonno migliore porta a risultati migliori. Come ogni scienziato responsabile, Mindell mette in guardia dal saltare direttamente da A a C. È sicura, tuttavia, che l'intera routine notturna possa essere maggiore della somma delle sue parti. Insieme a un team di esperti, Mindell ha contribuito a creare il JOHNSON'S® Baby in tre fasi BEDTIME® Routine di un bagno caldo, un massaggio rilassante con lozione e un momento di tranquillità insieme. Ciascuno di questi elementi è correlato a un risultato migliore che non ha necessariamente a che fare con il sonno.
UN bagno può aiutare lo sviluppo del linguaggio mentre i genitori dicono scherzosamente ai bambini quale parte lavare dopo (e tenere all'interno della vasca). UN massaggio, seguito dal vestirsi e lavarsi i denti, è fortemente orientato al tocco e molti studi hanno dimostrato i benefici del tocco dalla forza del sistema immunitario allo sviluppo del cervello. E momenti tranquilli insieme, leggendo, pregando o cantare ninne nanne, ha evidenti vantaggi linguistici e di alfabetizzazione oltre ai forti legami forgiati in quei momenti.
"Sono sempre più convinto che una routine BEDTIME® aiuti i risultati del sonno, ma sia anche per molti versi il pacchetto perfetto", afferma Mindell. “Perché aiuta anche tante altre cose.”
La chiave della routine della buonanotte per il tuo bambino
- Tieni un ora di andare a letto coerente e una routine calmante che include un bagno caldo, un massaggio e una ninna nanna per far addormentare il bambino.
Questi sono i ritorni immediati, ma ci sono anche benefici a lungo termine. Mindell afferma che esiste una chiara correlazione tra sonno e umore e sospetta che un sonno migliore sia correlato a un migliore consolidamento della memoria e quindi a un migliore apprendimento. “Questo significa che i bambini che dormono bene avranno un QI più alto? Gli studi sono misti. Il sonno è un pezzo di un puzzle e c'è un'elevata variabilità individuale. Ma non c'è dubbio che le abitudini del sonno in tenera età migliorano tutti gli aspetti del benessere: umore, cognizione, apprendimento, salute e funzionamento familiare", afferma. "Se i genitori si attengono alle basi di un orario di sonno anticipato e di una routine BEDTIME®, ciò li porterà davvero lontano."
