Anthony Hudson, un papà di tre figli di Omaha, Nebraska, ha sentito un amico parlare di come avrebbe scritto quello che era grato per ogni giorno. Cercando un modo per rilassarsi e radicarsi, decise di prendere l'abitudine. Lo ha aiutato a gestire meglio lo stress e l'atteggiamento che ha anche iniziato a scrivere le sue "vincite" quotidiane di notte. Ecco, con le sue stesse parole, perché il semplice cambiamento ha funzionato.
Ero entrato in un circolo vizioso in cui mi svegliavo e controllavo la mia posta elettronica e controllando il mio telefono per prima cosa. Lasciavo che il telefono, la mia e-mail e i messaggi controllassero la mia giornata. Quindi, ho fatto un cambiamento.
Ora, ogni mattina, la prima cosa che faccio è allenarmi per togliere le ragnatele e far muovere il mio corpo. Da lì, faccio il mio esercizi di gratitudine. Scrivo sempre cinque cose per cui sono grato. Che sia il mio letto, se ho dormito bene la notte scorsa. O la mia bici su cui sono appena andato a fare un giro. O qualcuno nella mia vita con cui ho avuto una buona conversazione. O qualcosa al lavoro. Qualunque cosa sia, la metto nella mia app Evernote. Se per qualche motivo, alla fine della giornata, sto passando davvero una brutta giornata, posso sempre tornare indietro e guardare quelle cose e pensare: "Martedì ho avuto tutte queste cose per cui ero grato".
Benvenuto a "Come rimango sano di mente", una rubrica settimanale in cui i veri papà parlano delle cose che fanno per se stessi che li aiutano a rimanere con i piedi per terra in tutte le altre aree della loro vita, in particolare la parte genitoriale. È facile sentirsi sfinito come genitore, ma tutti i papà che presentiamo riconoscono che, a meno che non si prendano regolarmente cura di se stessi, la parte genitoriale della loro vita diventerà molto più difficile. I vantaggi di avere quella "cosa" sono enormi.
Alla fine della giornata, scrivo anche cinque "vincite". Ha lo stesso effetto. Anche se ho avuto una brutta giornata, posso pensare a tutte queste altre cose buone che sono successe, quindi davvero la giornata non è stata davvero una brutta giornata. Posso guardare la mia lista e vedere che sono successe altre cinque cose che sono state fenomenali.
Le vincite sono di solito molto piccole. Scriverei che ho avuto un grande appuntamento notturno con mia moglie, o devo leggere al mio figlie prima di andare a letto. Cerco di colpire anche alcune categorie della mia vita, quindi una vittoria nel lavoro, una in finanze, uno in famiglia, fede o forma fisica. Cerco di vincere il più possibile in almeno una di queste categorie, perché è su questo che si costruisce il successo per me. Facendo queste cose, mi aiuta a scegliere il mio atteggiamento ogni giorno invece di lasciare che qualcos'altro controlli come mi sentivo o come sarebbe andata la mia giornata.
Le nostre menti sono uno strumento potente. Facendo queste cose, mi sentivo meglio e più positivo e che potevo affrontare qualsiasi cosa in qualsiasi momento. Ognuno ha a che fare con i propri demoni, ma dicendo e pensando queste cose e avendo questa gratitudine e scrivendo queste vittorie, mi hanno davvero fatto sentire come se in realtà ce l'avessi abbastanza bene, e non c'è niente che onestamente non possa attrezzatura.
Ci saranno giorni in cui ho usato la stessa cosa che ho usato pochi giorni prima, e va bene. Voglio dire, devo ancora ricordarmi che quelle cose sono ancora fantastiche per me ed è questo che mi aiuta ad esserlo riuscito. Può essere difficile, ma va bene usare la stessa cosa più e più volte. Non è che devo inventare cose nuove di zecca ogni singolo giorno.
io ero di più stressato di qualsiasi altra cosa prima di iniziare con questa abitudine. Le cose si accumulavano su di me al lavoro e tornavo a casa e continuavo a fare le cose sul mio telefono. Non mi rendevo conto di quanto sia importante il tempo con i miei figli. Anche loro hanno una routine. Quindi ho solo due ore ogni notte con loro tra la cena e l'ora di andare a letto. Nel trovare questa routine, ho potuto decomprimere e liberarmi di tutto questo stress extra che stavo portando. È stato un grande cambiamento, quasi un completo 180. Mi aiuta a ricordare tutto il bene della mia vita.
