La vita è piena di interruzioni. Alcuni sono fantastici (quando a bambino che fa i primi passi ti dà un colpetto sulla spalla per fornire informazioni così importanti come WEE WHOO LEEE LAAYYY HEDGEHOG BUTT, non è mai non esilarante). Altri, tuttavia, sono della varietà non così grande. Come quando qualcuno interrompe costantemente a storia che stai raccontando o parla di te. (Ce l'abbiamo, Brad, ne sai molto di birra artigianale.) È quasi sempre esasperante, ed è un comportamento quasi universalmente considerato maleducato. E, è probabile che tu sia parlando con i tuoi amici, la famiglia o il tuo coniuge - decisamente tua moglie, anche tu sei molto colpevole di questo comportamento. Perché, beh, sei un uomo e gli uomini interrompono. Quindi qual è la psicologia di fondo dell'interruzione e come possiamo imparare a smettere?
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L'interruzione è un modo provato e vero di affermare il dominio in una conversazione. E, secondo una gamma piuttosto ampia di ricerche in scienze sociali, gli uomini sono i principali interruttori. Intenzionalmente o meno, le interruzioni si verificano continuamente nelle conversazioni regolari. Ma l'abitudine è particolarmente presente quando gli uomini parlano alle donne. In effetti, un 2014
Che tu ti renda conto di essere un interrutore cronico o meno, interrompere tutto il tempo non fa bene alla tua immagine o alle tue relazioni. Fa incazzare le persone e ti fa sembrare un maschio alfa rozzo, insensibile e impaziente che non può aspetta qualche minuto per intervenire con una contro-argomentazione, una storia divertente o un FATTOIDE SULLE BIRRE ACIDE, BRAD. Fallo abbastanza e mette subito anche altre persone sulla difensiva. Poiché nessuno di questi è risultati piacevoli, ecco sette suggerimenti per aiutarti a smettere di interrompere le persone così spesso e liberarti del vizio per sempre.
Non pensare a cosa dirai dopo
Le persone con una predilezione per l'interruzione spesso aspettano semplicemente che il loro partner abbia finito di parlare e poi si lanciano con una risposta già formulata. Tuttavia, il dottor Racine R. Henry, terapista matrimoniale e familiare e fondatore di Sankofa Marriage & Family Therapy, PLLC, suggerisce semplicemente di ascoltare durante una conversazione invece di bloccare e caricare ciò che stai dicendo prossimo. "Sii impegnato con quello che stanno dicendo e quello che stanno cercando di trasmetterti", dice. "Contro il pensare: 'Cosa gli risponderò?' Non formulare la tua risposta nella tua testa mentre stanno parlando".
Aspetta 10 secondi
Solo 10 secondi. Un interruttore seriale ha la tendenza a cercare ogni lacuna nella conversazione e prenderla come spunto per saltare avanti e schiacciare avanti. Una presa di fiato può aprire la porta a un interruttore per dirottare la conversazione. Racine suggerisce che, quando il tuo partner ha finito di parlare, fai una pausa di 10. "In questo modo, puoi davvero essere sicuro che l'altra persona abbia finito con la sua dichiarazione, invece di prendere semplicemente un respiro o una pausa", dice. "In questo modo non li interrompi solo a metà frase o a metà treno di pensieri."
Smetti di cercare una soluzione
Gli uomini sono fissatori. È solo il modo in cui i tizi sono cablati (e socializzati anche dalla giovane età). Di conseguenza, a volte le sfumature della conversazione si perdono e passiamo l'intera discussione concentrandoci su "Cosa posso fare?" o "Come posso aiutare?" Così, quando qualcuno parla di un problema, il riparatore sta già lavorando sul problema e sta elaborando una risposta, che probabilmente sboccerà a metà frase. "A volte non si tratta di migliorare qualcosa o aggiustare qualcosa", dice Racine. "A volte si tratta solo di ascoltare, di essere lì e di supportare qualcuno".
Prova il metodo "Ripeti indietro"
Durante conversazioni o litigi stressanti, Racine suggerisce di ripetere ciò che il tuo partner ha appena riferito. Non alla lettera, ma una riformulazione di ciò che è stato detto che mostri loro che non solo l'hai sentito, ma che l'hai anche capito. “È davvero buono tecnica di ascolto," lei dice. "Quindi se qualcuno dice: 'Sono arrabbiato con te perché hai ferito i miei sentimenti', rispondendogli, 'Quindi stai dicendo che, perché ho fatto questa cosa che ti ha causato dolore, ora sei arrabbiato con me per non aver preso una decisione migliore.' In questo modo, la conversazione rimane su ciò che stanno cercando di trasmettere e su ciò che ti stanno dicendo, e meno sulla tua reattività a esso."
Gira la tavola
Se il tuo coniuge ha sottolineato la tua propensione a tagliarlo fuori, potrebbe essere saggio che ti mostri come ci si sente mostrando come si presentano le tue interruzioni. "A volte sperimentare ciò che gli altri stanno vivendo con te può essere abbastanza illuminante", afferma Heidi McBain, una terapista matrimoniale e familiare con sede in Texas.
Tirati fuori da esso
Quando un partner si sfoga con l'altro, a volte gli uomini vogliono allontanarsi dalla discussione per evitare il dramma. Non vogliono sentire parlare del fastidioso collega o di una rissa con l'amica della moglie, e interromperanno la conversazione nella speranza di interromperla. Tuttavia, Racine dice che è quando devono rimuoversi dall'equazione. "Si tratta di sostenere la persona che ti sta parlando o di ascoltare la sua esperienza", dice. "Quindi come puoi guardarlo attraverso il loro obiettivo e pensare a cosa provano?"
Esercitati a parlare
Ascolta, suona strano, ma se sei un interruttore seriale, devi esercitarti ad ascoltare e stare zitto. McBain consiglia di praticare l'arte della conversazione con il proprio coniuge ogni notte. Ma, invece di avere la parola, prenditi il tempo di prestare orecchio e ascolta semplicemente ciò che il tuo partner ha da dire. "Scegli un argomento e poi ascolta quello che sta dicendo l'altra persona", dice, "ripensa a ciò che stai sentendo dire e controlla per assicurarti che ciò che stai ascoltando sia veramente quello che stanno dicendo".
