Non molto tempo fa, terapia usato per essere visto come debolezza. Cos'è, hai bisogno di parlare così qualcuno? I TUOI SENTIMENTI? Per fortuna, questo stigma è stato rimosso ed è più facile sia trovare un terapeuta che ammettere a te stesso che potresti aver bisogno di parlare di qualsiasi problema possa preoccuparti. Uno studio del CDC del 2015 ha rilevato che il 40% degli adulti americani assicurati e circa il 18% degli adulti americani non assicurati avevano cercato la terapia nell'ultimo anno, l'hanno trovata efficace e volevano andare avanti. La terapia è uno strumento prezioso, in particolare per uomini che sono stati socializzati per non parlare dei loro sentimenti o esaminare i momenti in cui si sentono arrabbiati o vulnerabili. Qui, 10 papà parlano delle proprie ragioni per parlando con un professionista, e perché l'hanno trovato così utile.
Pensavo di essere "abbastanza uomo"
Una delle decisioni più difficili della mia vita è stata ammettere che avevo bisogno terapia della parola
Soffrivo sia di un trauma estremo che di una profonda depressione clinica perché la mia vita era diventata la vita di mio figlio e la vita di mio figlio era diventata la mia vita. Mi sentivo come se avessi deluso mio figlio e fossi un fallimento come genitore. Dodici mesi di consulenza settimanale faccia a faccia mi hanno permesso di imparare come separarmi dai problemi di mio figlio e capire che la responsabilità di vivere la vita era un problema loro, non mio. Capire che la depressione e gli altri problemi che mio figlio ha dovuto affrontare erano chimici, non erano stati fatti apposta e potevano essere corretti con i farmaci. Mi ha aperto gli occhi sui buchi evidenti nel nostro sistema medico quando si tratta di salute mentale. Sono diventato un coniuge migliore perché la normalità è tornata nella nostra relazione ed eravamo sulla stessa pagina. — Damian, 64, North Carolina
Ha aiutato io e mia moglie a superare il parto
Attualmente sto frequentando la terapia di gruppo una volta alla settimana con mia moglie mentre sta vivendo depressione postparto. Ci sono state molte sfide che abbiamo dovuto affrontare per diventare genitori. A volte, come padre, sei così impegnato a prenderti cura delle cose che dimentichi di prenderti cura di te stesso nel processo.
La terapia di gruppo è stato un momento straordinario per noi per uscire dalla vita di tutti i giorni, connetterci gli uni con gli altri e apprendere le abilità per affrontare le sfide che derivano dal postpartum. — Josh, 26 anni, Salt Lake City
Ho dovuto fare i conti con quanto fosse cambiata la mia vita
Diventare un genitore è un enorme cambiamento di vita. Insieme ai momenti incredibili puoi facilmente entrare in uno spazio negativo contemplando tutto da "Sono un bravo papà? e marito?" a "Sto fornendo abbastanza per il futuro di mio figlio, il tutto adattandomi alle responsabilità di a neonato?"
Terapia di gruppo mi ha permesso uno spazio sicuro per discutere di quanto è cambiata la mia vita e non sentirmi in colpa per essere sempre stanco e non essere in grado di dare alla mia famiglia e ai miei amici la stessa energia di prima. Mi ha aiutato a imparare meccanismi di coping positivi per quando mi sentivo sopraffatto o io e mia moglie non ci vedevamo d'accordo. Soprattutto, mi ha dato l'opportunità di mettere tutto in prospettiva e ricordare come la paternità, proprio come qualsiasi cosa, abbia i suoi picchi e le sue valli. — Fawaz, 30 anni, Florida
Ho la scheda audio (professionale) di cui avevo bisogno
Sono andato in terapia a intermittenza per diversi anni. I principali vantaggi che ho riscontrato includono la convalida, l'analisi critica obiettiva del mio problema e il supporto nell'implementazione di un vero piano per il cambiamento. I problemi di ognuno sono diversi, ma un terapeuta è più di una cassa di risonanza. Un buon terapeuta ti controllerà e ti farà sapere quando il tuo pensiero è distorto e ti fornirà conferme ove necessario.
Il tipo principale di terapia che ho seguito èTerapia comportamentale cognitiva. Questo metodo mi ha davvero aiutato a pensare sinceramente a come i miei pensieri e le mie azioni influenzano la mia famiglia. — Ben, 32 anni, Michigan
Avevo solo bisogno di sentirmi più sicuro
Ho avuto molte sessioni con un brillante Terapeuta matrimoniale e familiare qualche mese fa per una serie di motivi. Sono un imprenditore di successo che si è fatto da sé, marito e padre di tre fantastici figli. Circa un anno fa, volevo cambiare percorso di carriera, il che può essere terrificante come imprenditore indipendente. Dopo ogni sessione, me ne andavo con più fiducia nella conoscenza che è stata scoperta attraverso la buona vecchia conversazione onesta. Mentre mi avvicinavo al lato commerciale delle cose, sono stato felicemente sorpreso di riscoprire che tutto il mio lavoro interiore era connesso ed essere un buon genitore mi ha aiutato ad essere un buon uomo d'affari, mi ha aiutato ad essere un buon marito, vicino, amico, eccetera. Entrare in me stesso per capire cosa stava manifestando la paura che mi tratteneva dal cambiamento mi ha davvero aiutato a conoscere l'onestà, la comunicazione aperta, la paura stessa e altro ancora. Tutti questi risultati mi hanno aiutato a comunicare con i miei figli e ad aiutarli a capire i loro emozioni e lavorare attraverso la paura, la rabbia o i sentimenti negativi con strumenti positivi e salutari che il mio terapeuta mi ha insegnato. — Marc, 35 anni, California
Volevo prepararmi per i miei figli
La salute mentale era un fattore importante quando io e mia moglie pensavamo ai bambini. Depressione corre nella mia famiglia, e ho sofferto per la maggior parte della mia vita. Non volevo che mio figlio si sentisse come mi sentivo io, e se l'avesse fatto, volevo essere pronta ad aiutare. Sono tornato alla terapia della parola quando è nato mio figlio, così ho potuto tentare di interrompere il ciclo. Sedersi con il mio terapista è come andare in palestra per un'ora. Lavoro sulla mia sicurezza, sul mio senso di sé e sulla mia prospettiva. Non sono sicuro di poter fare il genitore senza di essa. — Evan, 31 anni, New York
Avevo bisogno di affrontare i miei attacchi di panico
Verso i 17 anni ho iniziato a soffrire di gravi attacchi di panico. Mi è stato diagnosticato il Generale Ansia Disturbo e prescritto Xanax e Lexapro. Le mie condizioni continuavano a peggiorare, al punto che uscire di casa mi provocava un attacco di panico. Ho iniziato la terapia cognitivo comportamentale all'età di 23 anni e ho continuato per 18 mesi. I risultati sono stati sorprendenti. Ho iniziato ad associare le cose che causavano attacchi di panico, come guidare, alla felicità. Ho imparato che il modo in cui associamo le azioni nel nostro cervello può innescare emozioni diverse. Ho un'ansia minima ora e ho imparato a pensare a modo mio attraverso gli attacchi di panico. — Calvin, 35 anni, Michigan
Avevo bisogno di superare il mio trauma infantile
Ho fatto una serie di diversi tipi di terapia, ma il tipo che ha aiutato di più nella mia genitorialità è stato parlare del mio trauma infantile. Ciò mi ha aiutato a riconoscerlo, elaborarlo correttamente e notare quando veniva attivato o ricompariva nella mia vita adulta. Questo ha aiutato la mia genitorialità perché, quando hai tre piccole persone in giro che ti assomigliano e pensi sempre ai bambini, ti ricorda costantemente la tua infanzia. Può essere difficile se non sei preparato a lavorare su tutto ciò che ti viene in mente. La terapia e la genitorialità consapevole mi hanno reso una persona migliore. — Mark, 36 anni, Toronto
Avevo solo bisogno di affrontare lo stress
Mi occupo di terapia cognitivo comportamentale da circa 18 mesi. La terapia ha iniziato ad aiutarmi ad affrontare la depressione che ora viene gestita con successo. La depressione derivava da alcune lotte professionali e dal fatica ha messo sul mio matrimonio. Ora che la depressione è sotto controllo, mi sto concentrando sullo sviluppo di una mentalità di crescita e sull'apprendimento di non lasciare che le emozioni influiscano sulle cose che dico o faccio. L'idea è, essenzialmente, identificare come mi sento (arrabbiato, frustrato, ferito, ecc.), accettare che mi sento in quel modo e poi metti da parte quei sentimenti in modo che si possa dire o fare la cosa giusta per risolvere qualunque cosa mi stia facendo sentire questo modo.
Ci è voluta molta pratica e ho fallito molte volte, ma a poco a poco sto facendo progressi positivi per non lasciare che le emozioni influiscano sulle mie parole e azioni. L'altro importante strumento che la terapia ha aggiunto alla mia cassetta degli attrezzi è l'idea che ci sono solo due cose al mondo sotto il mio controllo: quello che dico e quello che faccio. Tutto ciò che accade o esiste al di fuori di queste due cose è fuori dal mio controllo e devo accettarlo alla lettera, quindi concentrarmi su ciò che posso dire o fare per creare un risultato positivo. — Ray, 34, Pennsylvania
Avevo bisogno di risolvere il mio rapporto con mio padre
Ero in terapia l'altro giorno a parlare di quanto sia stata importante la terapia per me, ora che ho figli. Non hai tempo per riflettere sul tuo reazioni emotive molto quando hai un neonato o un bambino. Le cose che ti hanno infastidito ti infastidiscono di più; le cose che ami sembrano brillare ancora di più; il bagaglio che hai avuto con la tua famiglia può approfondirsi e la tua rabbia e risentimento possono emergere prima ancora che tu ti accorga che è lì.
Voglio bene a mio papà. Ma ho problemi con mio padre, molti dei quali derivano da anni dell'adolescenza molto tumultuosi. Ci ho lavorato per anni con un terapista (pochi, onestamente). Ho imparato ad accettare i miei sentimenti e a portare un po' di empatia. Ho imparato a controllare le mie reazioni ea lasciar riposare i dettagli di quel periodo della mia vita. C'è della verità nel passato e ha portato, ma può essere differenziata dal presente. No? Beh, diciamo solo che ho fatto pace.
Una volta che il mio bambino è arrivato, ero così felice di aver fatto il lavoro. Ha pianto tenendo in braccio mio figlio neonato e non ho provato altro che gioia per lui. Ora gioca con il mio bambino e loro ridono e ballano e non si fermano e posso godermelo completamente. Ho trovato il mio stato di flusso con mio padre. Il bagaglio è ancora reale, e lì, ma è passato e so apprezzare la relazione presente di un figlio innamorato e di un nonno infatuato. — Tyghe, 37 anni, New York
