Lo yoga è stato utilizzato nelle aule per aiuta i bambini a concentrarsi e negli ospedali per aiutare i bambini a guarire. Ma al di là delle sue applicazioni terapeutiche, lo yoga è piuttosto divertente. I bambini lo scavano. Dopotutto, che tipo di bambino non vuole diventare tutto piegato sul pavimento? Posizioni e movimenti strani sono uno stile di vita per i bambini piccoli che stanno solo imparando cosa possono fare i loro telai e muscoli. Mettici un genitore che vuole trasformarsi in forme che hanno nomi divertenti e sei entrato nel bambino Nirvana.
Ecco perché è il momento per te di presentare tuo figlio o tua figlia allo yoga per bambini.
"Si tratta di incontrare il bambino dove si trova", afferma Jennifer Coulombe, istruttrice certificata di yoga per bambini e fondatrice di Sat Nam piccola. "Ad esempio, probabilmente non avresti un'ora di lezione per un bambino di 2 anni, ma dare loro 20 minuti può assolutamente funzionare."
Coulombe osserva che un po' di pratica yoga a casa può fare molto. Questo perché le pose possono aiutare i bambini ad allungare i loro corpi e usare i loro muscoli in modi nuovi. L'aggiunta di un po' di respiro intenzionale e pratica di consapevolezza aiuta i bambini ad affrontare gli ostacoli fisici ed emotivi nella loro vita quotidiana. Lo stretching li mantiene agili. Il respiro li mantiene calmi. "Lo yoga per bambini ha una sfilza di benefici, come una migliore autostima, una migliore concentrazione", afferma Coulombe. "Fornisce ai bambini un kit di strumenti da cui attingere per ridurre l'ansia quando si sentono stressati".
E lo yoga non deve essere spirituale, aggiunge Coulombe. Le scuole pubbliche hanno recentemente adattato lo yoga per l'aula e, poiché i distretti scolastici devono obbedire a specifiche regole sulla religione in un contesto educativo, sono riusciti a secolarizzare lo yoga senza privarlo della sua benefici.
La bellezza dello yoga per tutta la famiglia è che è un'attività fisica divertente che genitori e bambini possono fare insieme senza attrezzature speciali, a parte vestiti comodi e forse un tappetino da yoga. Le pose iniziali non sono difficili da raggiungere. Non c'è bisogno che nessuno si metta le caviglie dietro la testa.
Le pose della mucca e del gatto, ad esempio, sono un ottimo modo per iniziare. Per provare questa posa, mettiti sulle mani e sulle ginocchia e poi abbassa la pancia a terra mentre spingi il petto fuori e alzando la testa al cielo (se assomigli a una mucca che inarca la schiena, sei sulla destra traccia). Quindi passa alla posa del gatto sollevando la pancia, abbassando la testa e inarcando la schiena nell'altra direzione. Mentre passi da una posizione all'altra, divertiti. Moo per la posa della mucca e miagolio per il gatto.
Insegnante di yoga per bambini e fondatore di Passion Fit Reena Vokoun nota che lo yoga è pieno di pose facili. "Attenersi a pose semplici e a misura di bambino come cane verso il basso, allungamento del gatto, posa della farfalla, posa dell'albero e posa della montagna funziona bene", afferma. "Puoi persino creare segni illustrativi per accompagnare le pose o emettere i suoni degli animali con i bambini mentre eseguono le pose".
Ma Vokoun avverte che lo yoga può, in rari casi, essere pericoloso per alcuni bambini. Consiglia ai genitori di mostrare una vigilanza costante quando si allenano con i loro figli. "Assicurati sempre di verificare con il pediatra di un bambino se ci sono problemi di salute o lesioni", dice. "Tuttavia, nel complesso, lo yoga per i più piccoli è un'idea meravigliosa e può fornire benefici per tutta la vita man mano che i bambini crescono".
