Ultimamente, ti senti come se stessi guardando il mondo giocare in loop. Ogni giorno sembra lo stesso. Grazie al lavoro a distanza e alle restrizioni legate alla pandemia, hai visto molte pareti interne della tua casa. Il lavoro sembra una lunga serie di incontri Zoom intercambiabili con possibilità di avanzamento personale. sei annoiato. Un po' svogliato. Francamente, ti senti bloccato.
Di certo non sei solo. Un recente studio del gigante della tecnologia Oracolo ha scoperto che mentre l'80% delle persone è pronto per un cambiamento di carriera, il 75% delle persone si sente bloccato professionalmente e il 27% afferma di essere intrappolato nelle proprie routine.
Che ci crediate o no, il disagio di essere bloccati è un buon segno. La consapevolezza segnala un interesse ad andare avanti. Significa che non sei rassegnato alla tua situazione attuale. Sei frustrato e vuoi cambiare.
"Vorrei invitare le persone a riformulare il sentirsi bloccati come qualcosa di salutare", afferma il terapeuta
Quindi, anche se può sembrare controintuitivo, cerca di accogliere la sensazione bloccata e trova cose positive in essa. Abbracciala come un'opportunità piuttosto che agonizzare su di essa. Soffermandoti sulle implicazioni negative, potresti smettere di sentirti bloccato e iniziare a sentirti intrappolato. "È importante iniziare da lì, perché altrimenti le persone possono entrare in una spirale", afferma Carmichael.
Se ti senti bloccato, c'è la tendenza a dirigere la frustrazione verso l'interno e incolpare te stesso per aver creato la situazione o per essere troppo debole, pigro o demotivato per sfuggirla. Ma Brit Frank, terapeuta e autrice del libro La scienza di bloccato avverte che essere arrabbiati con te stesso non migliorerà la situazione. "Non ti arrabbi con la tua macchina quando finisce il gas", dice Frank. “Vai a una stazione di servizio. Lo stesso vale per il nostro cervello”.
Sentirsi bloccati, secondo Frank, deriva dalle nostre risposte ormonali allo stress. Il nostro sistema nervoso va in tilt quando le nostre scelte sono limitate o, peggio, portate via, innescando una risposta di lotta, fuga o congelamento. A causa delle restrizioni COVID, molti hanno avuto poche opportunità di combattere o volare, quindi, dice Frank, i nostri cervelli sono rimasti bloccati. Nel tempo, questo ha un impatto fisico drenante sui nostri corpi. "È una realtà fisiologica, ma siamo molto veloci nell'etichettare il nostro 'blocco' come un problema di pigrizia o motivazione", afferma Frank. "Non lo è."
Due percorsi in avanti
Una volta che hai capito la vera natura del sentirsi bloccati, cosa dovresti fare? La buona notizia è che rimanere bloccati non sarà la fine per te. Non sei un topo in una trappola di colla; puoi liberarti senza rosicchiarti una gamba.
La semi-cattiva notizia è che devi fare una scelta. Gli esperti di salute mentale a cui abbiamo chiesto consiglio erano divisi in modo interessante. Quindi due strade si aprono davanti a te.
Il primo possibile percorso di auto-estricazione dalla tua situazione appiccicosa è deliberato e cauto.
Secondo Frank, i cervelli si bloccano quando si sentono insicuri. Quindi cerchi di essere più sicuro connettendoti con persone, luoghi, pensieri e cose che ti aiutano a sentirti pieno di energia piuttosto che svuotato. Accumula uno nella colonna delle vincite e, come dice Frank, "concediti credito, non importa quanto piccolo". Quindi ripeti.
Questo è un percorso forgiato da piccoli passi attentamente ponderati. terapeuta californiano Kailey Hockridge suggerisce che se sai dove vuoi andare, dovresti chiedere quali piccoli passi posso fare oggi? Come hanno notato lei e altri professionisti della salute mentale intervistati per questa storia, i piccoli passi sono meno scoraggianti e, nel tempo, ti portano dove vuoi andare. "Rompere i grandi obiettivi in pezzi più piccoli e più realizzabili può aiutarci a creare slancio e fiducia nelle nostre capacità", afferma.
Quindi, quel primo percorso è tutto a piccoli passi. L'idea è che i nostri stupidi cervelli siano stati così danneggiati da una stupida pandemia che dobbiamo trattarci con cautela, come se li stessimo portando in cucchiai verso il traguardo in una corsa all'uovo.
Ma c'è un secondo percorso che Neil Armstrong ci fa uscire dal sentirci bloccati facendo un salto da gigante. Spunta qualcosa dalla lista dei desideri. Immersione in cielo. Surf. Immersione. Deltaplano. Pilotare un aereo. Andare in moto. Avvia una band. Unisciti a un ring di pugilato. Caccia ai fantasmi. Impara a ballare. Organizza una festa enorme e furiosa. Prendi l'ayahuasca nei boschi nel cuore della notte. Avvia un fight club (l'ultimo è uno scherzo. Per favore, non avviare un fight club).
C'è un'esagerazione qui, di sicuro. Ma il punto è fare qualcosa che non hai mai fatto prima. Oppure fai qualcosa che ami e non lo fai da un po'. Ti sei stancato dell'ordinario, quindi fai qualcosa fuori dall'ordinario. Può sembrare ovvio, ma abbiamo vissuto tre anni in cui gli unici passi da fare erano piccoli. Forse è il momento di saltare e mostrare che la tua vita non è così piccola come l'hai immaginata.
È importante tenere a mente che essere pazzo a questo punto non è poi così pazzo. Come osserva Carmichael, negli ultimi anni non sono usciti né hanno provato cose nuove. "A volte basta una nuova esperienza", dice Carmichael. "Con la pandemia, le persone hanno letteralmente fissato gli stessi muri". Modificare la visualizzazione aiuterà notevolmente.
