Il sudore ha la capacità unica di essere sia un punto di orgoglio che estremamente imbarazzante. Quando sei in palestra con il sudore gocciolante dopo un allenamento intenso, potresti sentirti gratificato mentre scivola via dal tuo fisico rugiadoso. Ma se sei nella sala del consiglio a fare una presentazione, è più probabile che provi un pizzico di vergogna mentre il sudore filtra attraverso i box del tuo bottone appena premuto. Che tu lo nasconda o lo mostri, la sudorazione è qualcosa che tutti facciamo ma di cui sappiamo poco. Siamo fatti per sudare e per una buona ragione. Ecco cosa dice la ricerca sulla scienza del sudore.
Il tuo sudore non puzza
Nonostante ciò che il tuo BO potrebbe farti pensare, il sudore stesso non ha odore. Secondo Clinica di Cleveland, il sudore è prodotto nelle ghiandole eccrine e apocrine. Sebbene il sudore stesso non abbia odore, quando si mescola con i batteri sulla pelle, il sudore delle ghiandole apocrine - che si trova nelle ghiandole dei piedi, dei genitali e delle ascelle - può produrre un odore nocivo. Quindi la prossima volta che hai quella sensazione non così fresca, dai la colpa ai batteri.
Un buon sudore non è sempre uguale alla perdita di peso
La produzione di sudore varia un po' da persona a persona. Ciò significa che dopo a allenamento, potresti aver sudato un sacco a causa del tuo intenso regime di combustione dei grassi, o potrebbe semplicemente essere che fa molto caldo e il tuo corpo sta cercando di abbassare la temperatura. Il Bikram yoga, un tipo di yoga molto caldo in cui i praticanti ripetono le stesse 26 pose in ogni classe, è un ottimo esempio. I praticanti hanno a lungo affermato che una singola sessione sudata potrebbe portare a bruciare ben 1.000 calorie, ma ricerca ha dimostrato che questo è un mito gigante. Una sessione più probabile si traduce in circa 300 calorie bruciate, l'equivalente di una camminata svelta per un'ora. L'esperienza intensamente sudata di Bikram risulta più probabilmente dai tentativi del tuo corpo di adattarsi alla stanza calda della lava.
Il sudore contiene un pizzico di pipì
Il tuo sudore è principalmente acqua, ma se lo assaggi (lo so, disgustoso!) Potresti notare che ha un sapore un po' dolce. Questo perché c'è qualcosa in più rispetto alla semplice H2O. Anche se il sudore lo è 99% di acqua, contiene un trattino di fare pipì — il restante 1% è costituito da una combinazione di ammoniaca, acido lattico, vitamina C, acido urico e urea, il principale componente dell'urina.
Your Morning Joe potrebbe farti sudare
Potresti averlo notato quando ne bevi qualche tazza caffè, sudi più del solito. Ma invece di riapplicare il tuo deodorante preferito, considera di trattenere quella seconda tazza di caffè. Ricerca pubblicata sulla rivista Cibo medicinale scoperto che la caffeina può causare un aumento della produzione di sudore. Ciò significa anche che dovresti evitare bibite gassate, bevande energetiche, tè verde e nero e cioccolato fondente prima di qualsiasi grande presentazione.
Vale la pena notare i sudori notturni
La sudorazione notturna negli uomini ha uno scopo completamente diverso rispetto alle donne cisgender, per le quali è spesso il risultato di una perdita di estrogeni negli anni prima e durante la menopausa. Negli uomini cis, sudorazioni notturne potrebbe essere un segno di basso livello di testosterone, che può causare depressione, affaticamento e disfunzione erettile. La sudorazione notturna potrebbe anche essere il risultato di stress e ansia cronici, apnea notturna o determinati farmaci. In ogni caso, se ti stai svegliando fradicio, vale la pena parlare con il tuo medico.
Scusa, ma i brufoli di sudore sono reali
Il sudore può causare un ambiente umido, che contribuisce ai batteri che fanno scoppiare la pelle. E sebbene il sudore non causi direttamente i brufoli, può aumentare la produzione di sebo, una sostanza oleosa che provoca i brufoli di sudore che disprezzi. Ma non annullare ancora il tuo allenamento. Un buon lavaggio del viso e del corpo dopo l'allenamento può fare molto per fermare i brufoli di sudore nelle loro tracce.
Un buon sudore disintossica la tua mente più del tuo corpo
Sappiamo tutti che un buon allenamento è fantastico per la tua salute mentale. Rilascia endorfine e aumenta i livelli di serotonina nel cervello. Ma abbiamo anche sentito più e più volte che un buon sudore è disintossicante. Dalle saune a infrarossi alle capanne del sudore, la sudorazione è di gran moda nel mondo del benessere. Ma è principalmente uno strumento per regolare la temperatura. La sudorazione rimuove alcuni metalli pesanti dal corpo, ma secondo una recensione sulla rivista Temperatura, il fegato ei reni fanno di gran lunga la maggior parte del lavoro.
