Quando il tuo intestino cede, salti in un assassino allenamento addominali. Quando i tuoi pettorali sembrano tremolanti, assumi un allenamento della parte superiore del torace. Allora che ne dici della tua faccia? La tua linea della mascella? Le tue guance paffute? Sì, c'è un allenamento per questo e potrebbe anche fare la differenza. Gli esercizi per il viso sono una delle ultime tendenze di fitness che, sperano gli appassionati, portano le persone ad accartocciare, strizzare gli occhi e accigliarsi verso una faccia più tesa. Se funzionano affatto.
Perché il dubbio? Perché la ricerca sull'argomento è limitata e gli studi che esistono dipingono un quadro oscuro: un rapporto sul giornale Dermatologia JAMA, spesso citata dal numero crescente di palestre per il viso (sì, una palestra dove i ragazzi vanno a fare gli esercizi per la guancia), trovata che 30 minuti di esercizi facciali giornalieri, eseguiti per 20 settimane, hanno migliorato moderatamente il viso dei partecipanti aspetto esteriore. e
Tuttavia, la tendenza continua a muoversi - al diavolo le prove - con tre persone su 10 che affermano di fare già o sono interessate a provare esercizi facciali, secondo uno indagine a livello nazionale. Palestre per il viso stanno aprendo in tutto il paese come quella giustamente chiamata FaceGym, con quattro sedi nella sola New York City. Gli uomini costituiscono una percentuale sempre più ampia della clientela. Ciò non sorprende Cynthia Rowland, fondatore di Facial Magic, un programma di esercizi per il viso. "La maggior parte degli uomini preferisce una routine di esercizi ad azione rapida a trattamenti costosi e invasivi", afferma. Inoltre, "gli uomini preferiscono indossare il loro viso dall'aspetto naturale donato da Dio" rispetto alle procedure cosmetiche, rendendoli clienti ideali per le palestre del viso.
Gli esercizi per il viso si basano sull'idea che la pelle perde elasticità a causa di una diminuzione del collagene con l'età, causando la perdita di definizione del viso. Rafforzando i muscoli del viso, quelli che ti aiutano ad aprire e chiudere la bocca o ad alzare le sopracciglia, sarai in grado di rassodare alcune delle aree cadenti.
Ma non tutti gli esercizi facciali sono creati allo stesso modo, afferma Rowland. “Movimenti ripetitivi come sollevare le sopracciglia e increspare la fronte causeranno lo sviluppo di linee orizzontali profonde. Accigliato e accigliato danneggiano anche i tessuti del viso poiché le linee verticali si formano sulla fronte tra le sopracciglia. Lo stesso vale per arricciare le labbra. Invece, pensa a un allenamento facciale come "allenamento di resistenza con esercizi di contrazione", afferma Rowland. "Niente contorsioni, niente facce buffe, niente colpi di scena o increspature."
Curiosi di provarlo? Le aree più importanti su cui i ragazzi possono concentrarsi includono la parte superiore degli occhi, le linee naso-bocca, la linea della mascella e la ciccia sotto il collo, afferma Rowland. ("Queste aree urlano "invecchiamento" se lasciate incustodite", aggiunge.) Esegui queste mosse ogni giorno per i prossimi due mesi per ottenere la tua faccia sul gioco. Oh, e non dimenticare il tuo crema viso con SPF. A differenza degli esercizi per il viso, ci sono prove definitive che l'applicazione regolare di questo rassoderà il tuo aspetto.
Occhi superiori
Come: Metti le tre dita medie di ciascuna mano direttamente sotto le sopracciglia. Lascia cadere i palmi delle mani sul viso. Con i polpastrelli direttamente sotto le sopracciglia, spingi le sopracciglia verso l'alto e leggermente verso l'esterno. Tieni le sopracciglia in questa posizione con gli occhi aperti. Usa i muscoli facciali per abbassare le sopracciglia mentre continui a premere con la punta delle dita; mantieni la contrazione per 5 secondi. Rilassati e ripeti. Questa volta mantieni la contrazione per 10 secondi. Al settimo secondo, chiudi gli occhi, tenendo le sopracciglia alte. Ripetere per un totale di 35 secondi. Assicurati di inspirare profondamente attraverso il naso ed espirare attraverso il naso.
Linea della mascella
Come: Siediti o stai in piedi con le spalle erette. Solleva il mento per formare una linea tesa tra il mento e la clavicola, senza iperestendere il collo. Gira la testa a destra e guarda oltre la spalla destra verso il soffitto dietro di te, quindi proteggi la mascella in avanti. Mantieni la posizione per cinque secondi, rilascia e poi torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti la mossa tre volte per un totale di 35 secondi di contrazione; cambia lato e ripeti.
Sotto gli occhi
Come: Sedersi o stare in piedi con la testa all'altezza. Volgi gli occhi verso l'alto. Inizia a chiudere gli occhi dal basso verso l'alto per fare un movimento lampante. Tieni premuto per 5 secondi. Ripetere 3 volte per 10 secondi ciascuna. Nota, questo movimento dovrebbe essere diverso da uno strabismo. Non strizzare gli occhi!
Rigonfiamento del mento
Come: Metti le tre dita medie appena dietro l'osso del mento. Ammassare. Premi la lingua sul palato, sentendo i muscoli che le dita stanno premendo per contrarsi. Tieni tre conteggi e rilassati. Ripetere 10 volte.
Mento e collo
Come: Tieni la testa in posizione neutra. Prendi la mano destra o sinistra, stringi un pugno e premi il mento verso l'alto. Resistere con il mento e il collo. Mantenendo la pressione con il pugno, apri la bocca e premi verso il basso con il mento. Aspetta 5 secondi. Relax. Ripetere 10 volte. Per una maggiore stabilità, posiziona il gomito su un tavolo.
