20 abilità emotive di cui ogni papà ha bisogno

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I neopapà hanno molto da prepararsi e tutti i tipi di aggiustamenti da fare mentre approfondiscono la genitorialità. Ma capire come ancora uscire con altri adulti, e imparare a pulire il sedere di qualcun altro sono solo considerazioni pratiche su cui i papà per la prima volta devono concentrarsi. Un nuovo papà deve anche avere alcune abilità più morbide, abilità emotive che richiedono pensiero e pratica.

Fortunatamente, consulente per la salute mentale autorizzato e autore della guida alla genitorialità Una pinta di pazienza con un pizzico d'amore, Dott.ssa Rachna Buxani-Mirpuri ha l'esperienza per accompagnare i neopapà attraverso abilità emotive che possono aiutarli a costruire relazioni sane con il partner e i figli.

Certo, un elenco di abilità emotive può sembrare scoraggiante. Ma non dovrebbe essere visto come una lista di controllo che deve essere completata. Invece, è un robusto set di strumenti che può essere utilizzato quando una persona capisce l'intera faccenda del papà e ce ne sono molte tra cui scegliere, a seconda dell'attività da svolgere.

  1. Empatia

I padri avranno bisogno di tutta l'empatia che possono raccogliere man mano che i figli crescono. Ma la buona notizia è che possono esercitarsi a prendere la prospettiva prima ancora che arrivi il bambino. Immediatamente fuori dal cancello, i papà possono amare bene il loro partner comprendere e condividere i sentimenti che stanno vivendo.

"Il 70-80% delle donne sperimenterà la depressione postpartum o per lo meno il "baby blues" quando avranno un bambino", afferma Buxani-Mirpuri. “I papà per la prima volta devono sviluppare un senso di empatia nei confronti del loro partner per il quale questa volta, oltre ad essere gioiosi, può essere emotivamente impegnativo. Il tuo partner sta facendo qualcosa di bello e spaventoso allo stesso tempo, e tu devi essere lì per sostenerla o fare un passo indietro quando ne ha bisogno".

  1. Gratitudine

È facile per i neopapà concentrarsi sugli aspetti problematici della genitorialità. Ma mettere la gratitudine davanti alla tua mente può cambiare l'intera disposizione di un padre e aiutarlo a vedere il bene negli altri anche quando quegli altri potrebbero impegnarsi in un comportamento frustrante e frustrante.

  1. assertività

I papà hanno bisogno di trovare quel punto salutare tra passività e aggressività quando qualcuno in famiglia (compresi loro stessi) ha bisogno di qualcosa. Comunicare con sicurezza i bisogni, desideri e sentimenti in modo tale da influenzare gli altri senza nuocere dà padri e famiglie le migliori possibilità di successo immediato senza bruciare ponti che possono essere utili nel futuro. Come nuovo papà, l'assertività è utile per mantenere sani confini con i datori di lavoro o i membri della famiglia allargata. E in futuro, l'assertività è utile quando si comunica con insegnanti, allenatori e direttamente con i bambini.

  1. Tolleranza di rifiuto

Indipendentemente da quanto siano forti le capacità comunicative di un papà, non sempre otterranno ciò che vogliono. E a volte, quei rifiuti sembreranno personali. Ridurre il modo in cui i comportamenti e le opinioni degli altri influenzano l'autostima aiuta i padri a sentirsi meglio con se stessi e con la propria comunità. Non lasciare che arrivi al centro quando i bambini vogliono mantenere le distanze. È importante fare un respiro profondo, riconoscere che fa male e poi lasciarlo andare come Elsa.

  1. Attenzione

"È importante che i papà siano attenti ai bisogni fisici ed emotivi dei loro partner", afferma Buxani-Mirpuri. E a causa dell'interrelazione delle relazioni, i cambiamenti che un partner sperimenta possono, a loro volta, influenzare i bisogni fisici ed emotivi di un padre. "I padri devono essere consapevoli dei cambiamenti nelle emozioni del loro partner e del bambino insieme a un cambiamento nei loro sentimenti", dice.

  1. Gentilezza

La gentilezza va più in profondità del fare cose carine. Considera anche l'atteggiamento e le motivazioni alla base delle azioni di una persona. Nella genitorialità, come in tutte le relazioni, fare a malincuore cose carine per gli altri è probabile che generi risentimento.

UN articolo recente sull'European Journal of Developmental Psychology della Dott.ssa Tina Malti dell'Università di Toronto offre un nuovo quadro per comprendere la gentilezza. Malti conclude che la gentilezza può essere coltivata quando "... riconosciamo che l'equilibrio tra le tendenze orientate verso se stessi e verso l'altro è vantaggioso per rimanere in salute e contribuire a un bene più grande … sono sensibili allo sviluppo e … prendono a cuore il principio di equifinalità e migliorano le molteplici sfaccettature della gentilezza sia nel bambino che nell'ambiente”.

  1. Persistenza

Quando i genitori sono a corto di energia e non riescono a pensare chiaramente come vorrebbero, devono affrontare ostacoli genitoriali. Sviluppare la persistenza aiuta gli ostacoli all'identità dei padri su cui possono lavorare creativamente, quali dovranno aspettare e quali evitare. Ad esempio, quando un bambino colpisce il loro inevitabile fase del mangiatore schizzinoso, potrebbe aver bisogno di essere presentato con un cibo 10-15 volte prima di decidere che gli piace. E l'unico modo per superare questa sfida è con la paziente perseveranza.

  1. Fiducia

Un partner è una persona eccellente per aiutare a costruire la fiducia. Ma i padri dovrebbero permettere che la fiducia nel loro partner si diffonda ad altri nella loro rete di supporto. Quando le persone chiedono se possono portare un pasto o dare una mano in altri modi, lascia che siano. È un passaggio semplice che può essere molto più difficile di quanto sembri per i papà che sentono il bisogno di dimostrare di non aver bisogno di aiuto. Ma ogni volta che l'assistenza viene accettata, i papà imparano che gli altri sono affidabili e affidabili.

  1. Autocontrollo

Il controllo degli impulsi è una delle abilità che i genitori vogliono ardentemente far acquisire ai bambini. Il modo migliore per farlo accadere è modellare il comportamento. Considera come evitare le distrazioni e concentrare l'attenzione sull'attività corrente. Pensa a come le decisioni individuali possono influenzare gli obiettivi a lungo termine. E presta attenzione alle situazioni che possono innescare una ridotta capacità di imbrigliare comportamenti indesiderati.

  1. Adattabilità

Non solo la genitorialità cambia tutto, ma fa sì che le cose cambino continuamente. “Notti insonni, lavoro extra in casa, interazioni sociali limitate e cambiamenti nelle rapporto con il tuo partner sono alcuni dei cambiamenti che vengono con il territorio di essere a genitore. Nulla riguarderà più solo te e il tuo partner, e questo è il fatto a cui devi adattarti", afferma Buxani-Mirpuri.

Questo non significa che i padri dovrebbero abbandonare la pianificazione e la preparazione. Al contrario, è sempre bene avere un piano di gioco. Ma sappi che potrebbe essere necessario chiamare un segnale acustico.

  1. Controllo Emotivo

Va bene essere arrabbiati. O triste. O qualunque emozione una persona stia provando in un dato momento. La chiave è non permettere a quelle emozioni di sopraffare gli altri, in particolare quando si è arrabbiati. Un padre che oscilla facilmente da un umore all'altro, o vede le persone intorno a loro reagire ai tuoi cambiamenti di temperamento, potrebbe voler esplorare alcuni esercizi di autoregolamentazione che possono aiutare a trovare la calma di fronte a un conflitto o delusione.

  1. Espressione emotiva

Tutte quelle emozioni che un papà deve controllare? Farebbero bene anche a esprimerli. Molti papà hanno difficoltà ad esprimere le proprie emozioni, ma imbottigliarli può inibire l'intimità con i partner ed è dannoso per la psiche. Se verbalizzare le emozioni è troppo impegnativo, prova prima a scriverle. Impara ad ascoltare i sentimenti prima di esprimerli. Mettere le cose su carta consente ai genitori di elaborare alla propria velocità e quindi condividere una volta che hanno avuto il tempo di organizzare i propri pensieri.

  1. Ottimismo

C'è una misura in cui scegliamo cosa aspettarci dal mondo che ci circonda. I neopapà che desiderano che se stessi e la vita vadano a buon fine possono diffondere quella fiducia agli altri membri della famiglia. Permettere al pessimismo di prendere piede potrebbe perdere alcune battaglie potenzialmente vincibili prima ancora che inizino.

  1. Curiosità

I nuovi papà possono sperimentare tutti i tipi di sorprese. A volte i bambini possono confondere, confondere e persino confondere. È utile sviluppare un'inclinazione a esplorare il motivo per cui i bambini lo fanno. È ancora meglio sfruttare al meglio le nuove esperienze e creare un ambiente in cui una famiglia possa imparare e crescere cercando risposte a qualsiasi domanda che un bambino potrebbe porre.

  1. giocosità

Essere genitori non è solo divertimento e giochi, ma ci sono molte opportunità per entrambi. È fantastico prendersi sul serio le responsabilità. Ma una famiglia avrà anche bisogno di padri che sappiano scatenarsi. Goditi gli aspetti divertenti della genitorialità e non aver paura di iniettare un po' di divertimento nelle relazioni familiari.

“La genitorialità è una cosa seria; tuttavia, non può essere tutto lavoro. Altrimenti, i genitori tendono a sperimentare il burnout", afferma Buxani-Mirpuri. “Divertiti, ridi e goditi i pochi momenti di pace che ottieni tra il frenetico lavoro di custode. I padri giocherelloni possono avere un impatto positivo sullo sviluppo emotivo del bambino e aiutare ad alleggerire l'umore per i loro partner".

  1. Responsabilità

Aiuta gli altri a creare fiducia accettando di fare le cose e poi rispettandole. Gli obblighi non devono essere enormi. Promettere di svolgere compiti ordinari - cambiare il prossimo pannolino con la cacca o prendere qualcosa dal negozio - è un'opportunità per seguire e mantenere la tua parola.

Un'area di responsabilità dimostrata in cui i genitori possono lottare? Presentarsi in tempo. Quando i genitori accettano di essere da qualche parte in un momento specifico, hanno l'opportunità di mostrarti affidabilità. Fallo abbastanza e i genitori saranno sicuri di essere lì nei momenti di bisogno. Presentarsi tardi o saltare del tutto e i dubbi sull'affidabilità si nascondono sempre appena sotto la superficie.

  1. Tolleranza

Il mondo pieno di idee in competizione e persone con esperienze uniche. Anche così, è possibile vivere una vita insulare in cui le interazioni avvengono solo con persone che condividono gli stessi pensieri, valori ed esperienze. I padri che si aprono a prospettive diverse coltivano una flessibilità culturale che ripagherà nell'accettare i bambini, anche se la loro visione del mondo è diversa man mano che invecchiano.

  1. creatività 

Il nastro adesivo non può aggiustare tutto. I bambini hanno spesso sfide uniche che non hanno soluzioni chiare. La cosa sulla creatività è che non richiede la risposta corretta ogni volta. È semplicemente l'abilità di capire come utilizzare al meglio gli strumenti disponibili. E va bene continuare a scartare idee che non funzionano fino a quando non ne trovi una che funziona.

  1. Autocoscienza

"È imperativo che tu sia consapevole dei tuoi bisogni, fattori scatenanti e fattori di stress che potrebbero impedirti di essere il padre che vuoi essere", afferma Buxani-Mirpuri. “Gli studi hanno dimostrato che i nuovi padri possono sperimentare da soli un livello di depressione. Essere consapevoli dei cambiamenti di umore, sonno, abitudini alimentari e comportamenti può garantire che i sintomi depressivi vengano trattati, se necessario.

Anche i padri hanno bisogno di concentrarsi su se stessi a volte, se non altro per riprendersi prima che sviluppino abitudini o atteggiamenti malsani.

  1. Auto compassione

I padri non possono incarnare tutte le 25 abilità in questo elenco. Nessuno si aspetta che lo facciano. Quindi i papà devono accettare fin dall'inizio che verranno commessi errori man mano che crescono in responsabilità genitoriali in evoluzione.

“Auto-compassione significa essere in sintonia con le proprie lotte interiori, essere gentili con se stessi e fornire un'alternativa al pensiero negativo. I padri hanno bisogno di perdonarsi per le volte in cui non sei il partner o il padre che aspiri ad essere. E i bambini imparano la resilienza quando vedono i genitori mostrare compassione per se stessi", spiega Buxani-Mirpuri.

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