Anche quando hai le migliori intenzioni, è facile suonare erroneamente come un narcisista o una persona egoista. Considera questo: qualcuno viene da te con un problema. Invece di chiedere loro il loro consiglio, dici concretamente "Se fossi in te..." e lanciati nel tuo consiglio. Anche se il tuo desiderio potrebbe essere stato puro, la persona con cui stai parlando può facilmente pensare, Ascolta questo idiota, che mi dice cosa fare. No, questo non significa che dovresti cambiare completamente il tuo tono o non offrire mai consigli; piuttosto, dovresti essere più comprensivo delle circostanze e dell'intento. Ad esempio, nell'esempio precedente, potresti fare il passo in più chiedendo alla persona se desidera il tuo consiglio prima di lanciarti.
Il disturbo narcisistico di personalità è piuttosto raro. Dire qualcosa di egocentrico o narcisistico lo è molto meno. È facile dire qualcosa che ti fa etichettare come narcisista, quindi è intelligente esserne consapevoli. Possono sorgere problemi quando quel comportamento narcisistico diventa abituale e costante.
"Il narcisismo esiste su uno spettro", dice Ray Sadoun, specialista in salute mentale e recupero dalle dipendenze. “Alcuni di noi si comportano in modo narcisistico occasionalmente, altri sono regolarmente narcisisti e alcune persone hanno un disturbo narcisistico di personalità in piena regola. Qualunque sia la categoria che fa per te, è sempre importante fare il check-in con te stesso e assicurarti di non usare frasi che sembrano narcisistiche".
Poiché l'autocoscienza è una virtù, di seguito sono riportate sette frasi che ti fanno sembrare un narcisista. Se qualcuno di loro si insinua nelle tue interazioni, prenditi un momento e ripensa a ciò che stai dicendo e a come lo stai dicendo.
1. "Cosa faresti senza di me?"
Le persone usano spesso questa frase come un modo spensierato per affrontare il loro partersnip e/o l'amicizia con te. Molte volte, l'intenzione è di suggerire che ci sarai sempre per loro. Tuttavia, c'è un sottofondo narcisistico in questa affermazione, poiché l'implicazione è che il tuo partner o amico non sarebbero in grado di funzionare senza di te e qualunque successo abbiano goduto è in gran parte dovuto ai tuoi sforzi. Detto regolarmente, l'intento è diverso. "Invece, complimentati con la persona per i suoi tratti positivi", dice Sadoun. "Ad esempio, se hai aiutato un amico a trovare un lavoro, ricordagli che anche la sua esperienza e il suo entusiasmo hanno contribuito al loro successo".
2. "Senza offesa, ma..."
Questo è ovvio perché è quasi sempre seguito da qualcosa di offensivo o offensivo. L'elemento narcisistico entra in gioco quando ti rendi conto che stai implementando questa frase come mezzo per assolverti da qualsiasi colpa.
“Un modo migliore per farlo sarebbe stare attento con le tue parole, e poi quando temi di aver causato offesa, poni una domanda genuina come "l'ho detto in modo duro?" o "questo ti ha turbato?"" Sadoun dice. "Questo aiuterà l'altra persona a sentirsi convalidata se è offesa da ciò che hai detto, in quanto lascia loro spazio per esprimere la loro disapprovazione".
3. "Me l'hai fatto fare tu."
Un'altra tattica progettata per spostare la colpa, questa frase è particolarmente problematica e narcisistica. Come mai? Semplice. Ti permette di evitare totalmente la responsabilità e mette tutta la responsabilità sugli altri.
"Le tue azioni sono tue", dice Sadoun. “Per quanto gli altri possano influenzare i tuoi pensieri e sentimenti, non sono mai responsabili delle tue azioni. Invece di dire "me l'hai fatto fare tu", prova a spiegare come le azioni dell'altra persona ti hanno influenzato e poi confessa gli errori che hai commesso".
4. "Odio vantarmi, ma..."
Se odi vantarti, non farlo. Lascia che i tuoi risultati parlino da soli e non cercare conferme dagli altri. "I narcisisti hanno un interesse e un'ammirazione eccessivi per se stessi, quindi non sarebbe una sorpresa sentirlo frase esce dalla loro bocca", afferma il dott. Sanam Hafeez, neuropsicologo con sede a New York e direttore di Comprendere la mente. "Quando senti un narcisista che si vanta, sta cercando di nascondersi dietro un sé insicuro."
5. "Farsene una ragione!"
Questa è un'altra frase che dà la colpa agli altri. Quando qualcuno è ferito da te e dici questo, il messaggio è chiaro: tu e il tuo comportamento non siete colpevoli; sono altre persone che sono troppo sensibili e hanno solo bisogno di occuparsi di te. "I narcisisti sono interessati solo a come li vedono gli altri, a parlare di se stessi e a sentirsi superiori, il che porta a una mancanza di cura ed empatia per gli altri", afferma Hafeez. Se stai dicendo alle persone di "superarlo", è probabile che tu sia quello che ha bisogno di superare se stessi.
6. "Sei tu quello che sta mentendo."
Questa frase è particolarmente dannosa, in quanto introduce il gaslighting nell'equazione. Potresti sentire di essere del tutto sincero, ma ciò non significa che lo sia automaticamente. E certamente non significa che il tuo partner stia mentendo. "I narcisisti lo fanno perché vogliono che gli altri pensino che la loro reazione all'abuso o al trattamento ingiusto sia peggiore dell'abuso stesso", afferma Hafeez. "Un narcisista non può mai ammettere quando ha torto, quindi incolpa automaticamente gli altri". Se ti trovi usando questa frase, prova a vedere l'argomento dal punto di vista dell'altra persona e chiediti chi è veramente? colpa.
7. "Se fossi in te…"
Dire a qualcuno cosa faresti se fossi in loro, specialmente se non richiesto, può sembrare superiore e giudicante. Le persone non vogliono essere criticate e non vogliono che gli venga detto quanto meglio gestiresti la situazione se ti capitasse. Dott.ssa Brittany Ferri, terapista occupazionale e fondatore di Simplicity of Health suggerisce di optare invece per affermazioni più incoraggianti che convalidano le emozioni.
